- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Al een lange tijd zat ik met de gedachten een logboek bij te gaan houden, maar door drukte was er eerder nooit van gekomen. Nu, na toch al lange tijd lid te zijn van het forum, en het trouw bezoeken van logjes van anderen, werd het toch wel tijd om te beginnen met een eigen log.. dus bij deze!
Voordat ik begin even een korte intro over mijn sportieve verleden..
Al vanaf jonge leeftijd ben ik bezig met sporten, en dan vooral krachtsporten. Toen ik een jaar of 10 was ben ik begonnen met judo. Het beviel me goed en ik had er lol in, maar helaas stopte mijn judo leraar ermee waardoor ik er niet mee door kon gaan.
Na een tijd niks gedaan te hebben, en qua voeding erg soepeltjes geleefd te hebben begon ik me toch zorgen te maken over mijn figuur. Ook kwam ik op een leeftijd dat je graag een meisje wil scoren, en dat gaat natuurlijk niet zo makkelijk met een maatje teveel. Ik begon mij steeds onzekerder te voelen over mijn uiterlijk en gewicht.. tijd voor verandering dus!
Hierover sprak ik toen met een oud klasgenoot van de basisschool die aan waterpolo deed, en hij nodige mij uit om een keer een training bij te komen wonen. Zo gezegd, zo gedaan. Het leek mij een ontzettend leuke sport en was gemotiveerd om mijn lichaam te veranderen.
Na die eerste training was ik helemaal kapot, gesloopt en zowel fysiek als mentaal uitgeput.. wat een heerlijk gevoel, ik was verslaafd! Vanaf dat moment wou ik naast afvallen, ook beter worden in mijn sport. Ik was ontzettend gemotiveerd en wou er alles aan doen om de top te bereiken. Om de top te bereiken moest er naast een goede training natuurlijk ook een goed voedingsschema komen. Ik was super gemotiveerd om alles te leren over voeding en training. Zodoende ben ik, al zoekende naar antwoorden op al mijn vragen hierover op dit forum terecht gekomen. Drie jaar lang heb ik stiekem alles gelezen op het forum en ontzettend veel geleerd.
Zo ben ik naast waterpolo dus begonnen met krachttraining, om op de eerst plaats mijn sportprestaties gevoelig te verhogen. Naarmate ik resultaat begon te boeken, drong er iets tot me door.. i'm born to be big!
Niet alleen in de spiegel en sportschool boekte ik progressie, maar ook in mijn sport. Na 4 jaar hard trainen, strikt en clean eten werd ik daarvoor beloond met een plekje in de landelijke waterpolo competitie.
Ik moet wel bekennen dat ik in feite maar één seizoen op dit niveau gespeeld heb. Op de eerste plaatst was het ontzettend zwaar en misschien voor mij toch een beetje te hoog gegrepen. Daarnaast moet je om op zo'n niveau te blijven spelen veel inleveren, wat ten koste ging van zowel mijn studie als mijn vrienden. Ik realiseerde me dat ik deze sport beoefende voor mijn lol en dat het niet mijn leven in beslag moest nemen.
Momenteel speel ik dus op een 'amateuristisch' niveau, wat wel goed te combineren is met een sociaal leven en een studie. Mijn team traint 2 avonden in de week (maandag en donderdag) en speelt op de meeste zaterdagen een wedstrijd. Ik probeer zeker 1 maal per week een training bij te wonen naast mijn krachttrainingen (4 daagse split). Omdat op dit niveau de trainingen vrijblijvend en puur voor de lol zijn is het goed te combineren met mijn studie en mijn sociale leven.
Verders ben ik part-time student, heb een mooie vriendin.. een nog mooiere auto en, een zwarte kat.
Zij iemand korte intro?
In dit log zal ik naast mijn krachttrainingen ook wat posten over mijn waterpolo trainingen, wedstrijden, voeding en gebruik van supplementen.
Mijn weekindeling ziet er meestal zo uit:
Qua voeding kom ik op trainingsdagen rond de 4500 kilocalorieën, waarvan c.a. 30% eiwitten, 20% vetten en 50% koolhydraten. Op rustdagen hetzelfde alleen zit ik dan rond de 4000 kilocalorieën omdat ik dan geen pre en post workout supplementen gebruik. Ik heb geen vast voedingsschema omdat variatie bij mij hoog in het vaandel staal. Wel zorg ik er iedere dag voor dat ik aan het benodigd aantal calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten kom.
Even een korte opsomming van de producten die ik dagelijks neem:
Eiwitten:
Zo, dat is voorlopig wel genoeg informatie dacht ik zo
Iedereen is welkom en vrij om kritiek te geven op mijn trainingen, voeding en alles wat ik hier post.. hoop er van te leren!
Mocht dit log geen succes worden, dan ga ik hier naakt foto's van mooie vrouwen posten.. dat word sowieso goed bekeken lol.
Ik denk dat ik dan begin met de Playboy foto's van Patricia Paay.
Voordat ik begin even een korte intro over mijn sportieve verleden..
Al vanaf jonge leeftijd ben ik bezig met sporten, en dan vooral krachtsporten. Toen ik een jaar of 10 was ben ik begonnen met judo. Het beviel me goed en ik had er lol in, maar helaas stopte mijn judo leraar ermee waardoor ik er niet mee door kon gaan.
Na een tijd niks gedaan te hebben, en qua voeding erg soepeltjes geleefd te hebben begon ik me toch zorgen te maken over mijn figuur. Ook kwam ik op een leeftijd dat je graag een meisje wil scoren, en dat gaat natuurlijk niet zo makkelijk met een maatje teveel. Ik begon mij steeds onzekerder te voelen over mijn uiterlijk en gewicht.. tijd voor verandering dus!
Hierover sprak ik toen met een oud klasgenoot van de basisschool die aan waterpolo deed, en hij nodige mij uit om een keer een training bij te komen wonen. Zo gezegd, zo gedaan. Het leek mij een ontzettend leuke sport en was gemotiveerd om mijn lichaam te veranderen.
Na die eerste training was ik helemaal kapot, gesloopt en zowel fysiek als mentaal uitgeput.. wat een heerlijk gevoel, ik was verslaafd! Vanaf dat moment wou ik naast afvallen, ook beter worden in mijn sport. Ik was ontzettend gemotiveerd en wou er alles aan doen om de top te bereiken. Om de top te bereiken moest er naast een goede training natuurlijk ook een goed voedingsschema komen. Ik was super gemotiveerd om alles te leren over voeding en training. Zodoende ben ik, al zoekende naar antwoorden op al mijn vragen hierover op dit forum terecht gekomen. Drie jaar lang heb ik stiekem alles gelezen op het forum en ontzettend veel geleerd.
Zo ben ik naast waterpolo dus begonnen met krachttraining, om op de eerst plaats mijn sportprestaties gevoelig te verhogen. Naarmate ik resultaat begon te boeken, drong er iets tot me door.. i'm born to be big!
Niet alleen in de spiegel en sportschool boekte ik progressie, maar ook in mijn sport. Na 4 jaar hard trainen, strikt en clean eten werd ik daarvoor beloond met een plekje in de landelijke waterpolo competitie.
Ik moet wel bekennen dat ik in feite maar één seizoen op dit niveau gespeeld heb. Op de eerste plaatst was het ontzettend zwaar en misschien voor mij toch een beetje te hoog gegrepen. Daarnaast moet je om op zo'n niveau te blijven spelen veel inleveren, wat ten koste ging van zowel mijn studie als mijn vrienden. Ik realiseerde me dat ik deze sport beoefende voor mijn lol en dat het niet mijn leven in beslag moest nemen.
Momenteel speel ik dus op een 'amateuristisch' niveau, wat wel goed te combineren is met een sociaal leven en een studie. Mijn team traint 2 avonden in de week (maandag en donderdag) en speelt op de meeste zaterdagen een wedstrijd. Ik probeer zeker 1 maal per week een training bij te wonen naast mijn krachttrainingen (4 daagse split). Omdat op dit niveau de trainingen vrijblijvend en puur voor de lol zijn is het goed te combineren met mijn studie en mijn sociale leven.
Verders ben ik part-time student, heb een mooie vriendin.. een nog mooiere auto en, een zwarte kat.
Zij iemand korte intro?
In dit log zal ik naast mijn krachttrainingen ook wat posten over mijn waterpolo trainingen, wedstrijden, voeding en gebruik van supplementen.
Mijn weekindeling ziet er meestal zo uit:
- Maandag: rug - biceps
- Dinsdag: benen
- Woensdag: rust
- Donderdag: waterpolo
- Vrijdag: borst - triceps
- Zaterdag: rust/wedstrijd
- Zondag: schouders - buik
Qua voeding kom ik op trainingsdagen rond de 4500 kilocalorieën, waarvan c.a. 30% eiwitten, 20% vetten en 50% koolhydraten. Op rustdagen hetzelfde alleen zit ik dan rond de 4000 kilocalorieën omdat ik dan geen pre en post workout supplementen gebruik. Ik heb geen vast voedingsschema omdat variatie bij mij hoog in het vaandel staal. Wel zorg ik er iedere dag voor dat ik aan het benodigd aantal calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten kom.
Even een korte opsomming van de producten die ik dagelijks neem:
Eiwitten:
- Zuivel (magere varianten zoals, magere kwark, magere yoghurt en karnemelk).
- Vis, alle soorten.
- Mager vlees zoals kip, kalkoen, mager rundvlees en biefstuk.
- Ei-eiwit.
- Whey isolaat en aminozuren.
- Brinta, havermout of biologische muesli.
- Zilvervlies of basmatirijst.
- Groenten en fruit, alle soorten.
- Volkorenbrood.
- Aardappelen.
- Olijfolie en dergelijke plantaardige oliën.
- Vette vis zoals, zalm, haring, makreel, sardines e.d.
- Noten, alle soorten.
- Gebroken lijnzaad of lijnzaadolie.
- Vloeibare bak en braad producten (..)
Zo, dat is voorlopig wel genoeg informatie dacht ik zo
Iedereen is welkom en vrij om kritiek te geven op mijn trainingen, voeding en alles wat ik hier post.. hoop er van te leren!
Mocht dit log geen succes worden, dan ga ik hier naakt foto's van mooie vrouwen posten.. dat word sowieso goed bekeken lol.
Ik denk dat ik dan begin met de Playboy foto's van Patricia Paay.
