BelowZero
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 sep 2011
- Berichten
- 1.354
- Waardering
- 170
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
+1
Ik stel voor om alleen nog dit soort pics te plaatsen,maakt de topics een stuk interessanter
Achterkant schouder
- Topic starter Inza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 32
- Weergaven 3.912
- Volgers 13
+1
Ik stel voor om alleen nog dit soort pics te plaatsen,maakt de topics een stuk interessanter
Qxx
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2012
- Berichten
- 1.222
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
Varkentje
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2013
- Berichten
- 61
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Leg uit klusserdeklus
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2012
- Berichten
- 1.386
- Waardering
- 76
djryan87
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 4.971
- Waardering
- 657
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
shenanigans
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 dec 2009
- Berichten
- 2.364
- Waardering
- 144
Squatten doet ze ook.Sarah De Herdt heeft wel meer goede oefeningen
klusserdeklus
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2012
- Berichten
- 1.386
- Waardering
- 76
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Gohardoregohome
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 mrt 2013
- Berichten
- 38
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 okt 2012
- Berichten
- 965
- Waardering
- 180
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik doe meestal een combinatie van rug en achterkant schouder in dezelfde training.
Voorbeeld:
Lat pulldown (focust op lats en bovenrug/traps, krijg je 'wings' van)
V-bar pulldown (je kan apart focussen op lower lats óf bovenkant rug en achterkant schouders, ligt eraan onder welke hoek je hem naar beneden trekt. Trek richting borst als je achterkant schouders mee wilt pakken)
Wide-grip seated cable row (trek naar upper abs, pak je automatisch bovenrug/traps en achterkant schouders)
Face-pulls (nu zorg je ervoor dat je handen even hoog blijven als je schouders, zo focus je puur op achter kant schouder)
Reverse dumbbell flyes (een isolatie oefening als finisher voor achterkant schouder)
Dit is een workout waarbij gericht is op een overgang van rug naar achterkant schouders.
Je begint met rug oefeningen en naarmate de training vordert, focus je meer op achterkant schouder.
Imo vind ik trainingen als deze efficiënter, ik doe ook nooit apart een schoudertraining, voorkant/zijkant kan je makkelijk tijdens borst pakken en achterkant tijdens rug.
Voorbeeld:
Lat pulldown (focust op lats en bovenrug/traps, krijg je 'wings' van)
V-bar pulldown (je kan apart focussen op lower lats óf bovenkant rug en achterkant schouders, ligt eraan onder welke hoek je hem naar beneden trekt. Trek richting borst als je achterkant schouders mee wilt pakken)
Wide-grip seated cable row (trek naar upper abs, pak je automatisch bovenrug/traps en achterkant schouders)
Face-pulls (nu zorg je ervoor dat je handen even hoog blijven als je schouders, zo focus je puur op achter kant schouder)
Reverse dumbbell flyes (een isolatie oefening als finisher voor achterkant schouder)
Dit is een workout waarbij gericht is op een overgang van rug naar achterkant schouders.
Je begint met rug oefeningen en naarmate de training vordert, focus je meer op achterkant schouder.
Imo vind ik trainingen als deze efficiënter, ik doe ook nooit apart een schoudertraining, voorkant/zijkant kan je makkelijk tijdens borst pakken en achterkant tijdens rug.
Soortgelijke topics
