Beste leden,
Ben vrij nieuw hier op het forum en zal mijzelf even voorstellen:
Mijn naam is Olivier, 22 jaar en fitness nu al ongeveer drie jaar.
Ik zou graag wat advies willen hebben over mijn schema wat ik op het moment volg.
Het ziet er zo uit:
Workout A (Borst & Rug):
1 - Bench press (RPS)
2 - Weighted pull ups (RPS)
3 - Incline bench press (RPS)
4 - Barbell rows (RPS)
Workout B (schouder, benen en armen):
1 - Overhead press (RPS)
2 - Chin ups (RPS)
3 - Tricep dips (RPS)
4 - Squat / Deadlift 3 x 5
RPS staat voor reverse pyramid style.
Ik train op de dagen maandag, woensdag en vrijdag en wissel dus steeds steeds af tussen A & B.
Mijn doel is krachttoename en probeer op elke lift steeds wat omhoog te gaan (verhogen met 2,5kg per workout / week).
Ik heb gekozen om, voor armen, barbell curl en skullcrushers te switchen voor chin ups en dips.. maar ik vroeg mij dus af of dit te belastend is voor de borst en rug of dat dit geen probleem is..
Alvast bedankt!
Ben vrij nieuw hier op het forum en zal mijzelf even voorstellen:
Mijn naam is Olivier, 22 jaar en fitness nu al ongeveer drie jaar.
Ik zou graag wat advies willen hebben over mijn schema wat ik op het moment volg.
Het ziet er zo uit:
Workout A (Borst & Rug):
1 - Bench press (RPS)
2 - Weighted pull ups (RPS)
3 - Incline bench press (RPS)
4 - Barbell rows (RPS)
Workout B (schouder, benen en armen):
1 - Overhead press (RPS)
2 - Chin ups (RPS)
3 - Tricep dips (RPS)
4 - Squat / Deadlift 3 x 5
RPS staat voor reverse pyramid style.
Ik train op de dagen maandag, woensdag en vrijdag en wissel dus steeds steeds af tussen A & B.
Mijn doel is krachttoename en probeer op elke lift steeds wat omhoog te gaan (verhogen met 2,5kg per workout / week).
Ik heb gekozen om, voor armen, barbell curl en skullcrushers te switchen voor chin ups en dips.. maar ik vroeg mij dus af of dit te belastend is voor de borst en rug of dat dit geen probleem is..
Alvast bedankt!
