Hallo iedereen ik ben Kevin en ben 20 jaar oud ik train nu ongeveer 2 jaar en weeg 95 kilo en ben 1.80 lang.
Ik heb in de de 2 jaar eigenlijk maar een paar afwisselende schema's gehad en voornamelijk getraint op massa en kracht, dat waren Pyramid/Reverse Pyramid/5x5/ en gewoonweg 4x8 met max gewicht.
Dit is nu mijn Trainingsschema:
Ma-Borst, Biceps
Dins-Benen en Buik
Woens-rust
Don-Schouders, tri
Vrij- Rug,traps
Nu was mijn vraag hoe ik het best mijn spiergroepen kon combineren Ikzelf zat te denken aan borst en schouders op 1 dag en dan de dinsdag triceps en biceps woensdag rust en donderdag benen buik en vrijdag zo laten.
Maar ik weet niet of dat kan omdat ik tog mn reps 8/10 wil houden ivm rusttijd
