Marc100
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2011
- Berichten
- 1.829
- Waardering
- 239
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 10%
Afslanken lukt niet goed. Hulp aub?
- Topic starter KathleenRawr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 66
- Weergaven 4.616
- Volgers 17
WeekendWarrior
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2008
- Berichten
- 1.311
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m59
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 7%
Als je de rest van je leven afhankelijk wil zijn van bro-science moet je het vooral niet lezen.
KathleenRawr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2012
- Berichten
- 445
- Waardering
- 19
- Lengte
- Massa
- 160kg
Zoek maar crash dieet op google
Zo slim ben ik nog nét wel om te weten dat crash dieeten het slechtste is wat je kan doen
Marc100
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2011
- Berichten
- 1.829
- Waardering
- 239
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 10%
Zo slim ben ik nog nét wel om te weten dat crash dieeten het slechtste is wat je kan doen
Wattan val je tog vanaf?
KathleenRawr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2012
- Berichten
- 445
- Waardering
- 19
- Lengte
- Massa
- 160kg
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.224
- Waardering
- 366
- Lengte
- 1m85
Hoeft niet. Zo'n 'starvation mode' is best wel overrated. Je kunt zelfs na een crash dieet gewoon op je gewicht blijven, het ontbreekt de mensen echter aan de dicipline om daarna wel clean te eten. Mensen vinden dat ze wel wat lekkers verdiend hebben na zo'n zwaar dieet, en ja dan komt het er weer aan. zit allemaal tussen de oren.En alles komt daarna 2x bij
KathleenRawr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2012
- Berichten
- 445
- Waardering
- 19
- Lengte
- Massa
- 160kg
Denk toch niet dat het zo werkt hoor. Zelfs al eet je na een crash dieet terug normaal, gaat alles er terug bij komen. Alles wat je eet gaat je lichaam opslaan om te overleven, omdat zij denkt dat er misschien weer zo een periode aankomt. Dus het minste vet, suiker, koolhydraten.. dat je eet wordt allemaal opgeslagen. Resultaat : Alles komt er terug bij, en meestal meer. Dacht dat ze dat hier wel moesten weten met al die bodybuilders..
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Denk toch niet dat het zo werkt hoor. Zelfs al eet je na een crash dieet terug normaal, gaat alles er terug bij komen. Alles wat je eet gaat je lichaam opslaan om te overleven, omdat zij denkt dat er misschien weer zo een periode aankomt. Dus het minste vet, suiker, koolhydraten.. dat je eet wordt allemaal opgeslagen. Resultaat : Alles komt er terug bij, en meestal meer. Dacht dat ze dat hier wel moesten weten met al die bodybuilders..
Als je na het crash dieet weer netjes op onderhoud gaat eten komen er echt geen kilo's bij. Tuurlijk heb je altijd wat extra gewicht door het vocht wat er weer bij komt.
Maar je voeding in je andere topic is ook al behoorlijk een crash dieet, 878kcal. Maak een fatsoenlijk voedingsschema met genoeg eiwitten en vetten. Ik raad je aan om low carb te gaan, dit heeft bij mij goed geholpen.
November
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2012
- Berichten
- 258
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 62kg
Low carb is prima en werkte goed voor mij, mits je oplet dat je genoeg eet.
Door de dag heen at ik voordat ik hier terecht kwam ook 1200 - 1400 kcal, veel te weinig natuurlijk! Hier heb ik geleerd dat je voldoende moet eten en heb zelf een voedingsschema gemaakt. Mijn gewicht blijft gelijk, maar ik merk wel verschil als ik mijn taille en andere plekken van mn lichaam opmeet. Geleidelijk afvallen is ook beter dan veel tegelijkertijd, omdat daar ook veel vocht en spieren bijzit. Gooi je weegschaal uit het raam, koop een meetlint en een huidplooimeter
Door de dag heen at ik voordat ik hier terecht kwam ook 1200 - 1400 kcal, veel te weinig natuurlijk! Hier heb ik geleerd dat je voldoende moet eten en heb zelf een voedingsschema gemaakt. Mijn gewicht blijft gelijk, maar ik merk wel verschil als ik mijn taille en andere plekken van mn lichaam opmeet. Geleidelijk afvallen is ook beter dan veel tegelijkertijd, omdat daar ook veel vocht en spieren bijzit. Gooi je weegschaal uit het raam, koop een meetlint en een huidplooimeter
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.224
- Waardering
- 366
- Lengte
- 1m85
+1 Het is ook een beetje uitvogelen wat het best voor jezelf werkt. je kunt inderdaad voor low carb gaan. Persoonlijk heb ik heel veel resultaten geboekt bij eat-stop-eat. (terug te vinden in een oudere log van mij).
Uiteindelijk kom je er wel achter wat het beste voor jezelf werkt, hier gaat alleen wel wat tijd en een hele hoop experimenteren over heen.
KathleenRawr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2012
- Berichten
- 445
- Waardering
- 19
- Lengte
- Massa
- 160kg
Low carb is prima en werkte goed voor mij, mits je oplet dat je genoeg eet.
Door de dag heen at ik voordat ik hier terecht kwam ook 1200 - 1400 kcal, veel te weinig natuurlijk! Hier heb ik geleerd dat je voldoende moet eten en heb zelf een voedingsschema gemaakt. Mijn gewicht blijft gelijk, maar ik merk wel verschil als ik mijn taille en andere plekken van mn lichaam opmeet. Geleidelijk afvallen is ook beter dan veel tegelijkertijd, omdat daar ook veel vocht en spieren bijzit. Gooi je weegschaal uit het raam, koop een meetlint en een huidplooimeter
Haha. Heb een half uurtje geleden beslist dat ik niet meer op de weegschaal ga staan, en alles gemeten met het meetlint
.November
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2012
- Berichten
- 258
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 62kg
Nja, helemaal niet hoeft niet, het is handig voor je totaalgewicht.
Ik weet nog dat (vroeger
) ik een uur had gefietst, naar de gym was geweest, gezond en niet te weinig had gegeten en de volgende dag meer woog. Ik vond het allemaal zo frustrerend, die getallen die maar niet omlaag gingen ondanks dat ik ging sporten!
Nu snap ik dat ik dom bezig was en waarom mensen (vrouwen voornamelijk, eerlijk is eerlijk) zo gefixeerd zijn op die weegschaal. Als ik toen had geweten wat ik nu wist, was ik al veel verder met mij doelen.
Ik weet nog dat (vroeger
) ik een uur had gefietst, naar de gym was geweest, gezond en niet te weinig had gegeten en de volgende dag meer woog. Ik vond het allemaal zo frustrerend, die getallen die maar niet omlaag gingen ondanks dat ik ging sporten! Nu snap ik dat ik dom bezig was en waarom mensen (vrouwen voornamelijk, eerlijk is eerlijk) zo gefixeerd zijn op die weegschaal. Als ik toen had geweten wat ik nu wist, was ik al veel verder met mij doelen.
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.224
- Waardering
- 366
- Lengte
- 1m85
TIP: Maak om de 2 a 3 weken foto's, daarmee kun je goed vergelijken, en is ook nog eens leuk voor later wanneer je geen motivatie meer hebt pak je gewoon de foto's erbij. Werkt echt!Haha. Heb een half uurtje geleden beslist dat ik niet meer op de weegschaal ga staan, en alles gemeten met het meetlint
KathleenRawr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2012
- Berichten
- 445
- Waardering
- 19
- Lengte
- Massa
- 160kg
Nja, helemaal niet hoeft niet, het is handig voor je totaalgewicht.
Ik weet nog dat (vroeger
Nu snap ik dat ik dom bezig was en waarom mensen (vrouwen voornamelijk, eerlijk is eerlijk) zo gefixeerd zijn op die weegschaal. Als ik toen had geweten wat ik nu wist, was ik al veel verder met mij doelen.
Als je zoveel sport is het best logisch denk ik dat de weegschaal niet minder gaat aangeven.. Spieren wegen meer dan vet heb ik begrepen..
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.224
- Waardering
- 366
- Lengte
- 1m85
Yup.. en daarbij komt ook nog eens dat wanneer je meer spiermassa hebt, je lichaam ook meer kcal verbrand per dag, dit puur omdat meer spiermassa om meer energie vraagt. Meer reden om dus maximaal te trainen
KTBB
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 feb 2011
- Berichten
- 69
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
KathleenRawr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2012
- Berichten
- 445
- Waardering
- 19
- Lengte
- Massa
- 160kg
Arys
Novice
- Lid sinds
- 28 jun 2012
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
10kg in 4/5 maanden is een uitstekende prestatie! Zeker als je van 70 naar 60kg bent gegaan. Bewijst dat je over een berg discipline en motivatie beschikt.
Mijn assumptie is dat je een paar kg (vet) van je doelstelling afzit op dit moment, je benoemt dat je nu op een stilstand staat. Dus we kunnen (moeten) wat veranderen aan je schema. Lijkt me handig om een paar kleine veranderingen te doen op je huidige schema, die een leuk effect hebben.
Het verschil tussen wat je verbruikt op een dag en wat je eet is waarschijnlijk te groot, zoals ook anderen benoemen, aangezien je (bijna) elke dag sport. Vergroot je tussendoortjes: extra fruit en magere kwark bijvoorbeeld. Bij je omelet van drie eieren elke dag, maximaal 1 eierdooier! Qua sporten, verander constant wandelen door een halfuur tot drie kwartier om de 1 of 2 minuten te wisselen tussen hardlopen en wandelen (mindere helling natuurlijk).
Mijn assumptie is dat je een paar kg (vet) van je doelstelling afzit op dit moment, je benoemt dat je nu op een stilstand staat. Dus we kunnen (moeten) wat veranderen aan je schema. Lijkt me handig om een paar kleine veranderingen te doen op je huidige schema, die een leuk effect hebben.
Het verschil tussen wat je verbruikt op een dag en wat je eet is waarschijnlijk te groot, zoals ook anderen benoemen, aangezien je (bijna) elke dag sport. Vergroot je tussendoortjes: extra fruit en magere kwark bijvoorbeeld. Bij je omelet van drie eieren elke dag, maximaal 1 eierdooier! Qua sporten, verander constant wandelen door een halfuur tot drie kwartier om de 1 of 2 minuten te wisselen tussen hardlopen en wandelen (mindere helling natuurlijk).
Marc100
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2011
- Berichten
- 1.829
- Waardering
- 239
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 10%
