Afvallen en toch gespierder worden.

[FatboyManor]

Hey,

Ik ben nu van 126.2 naar 121.4 gegaan in een maand.
Had via website gemeten en zat rond de 25% lichaamsvet
Nu heb ik zelf een trainingschema gemaakt benieuwd wat jullie er van vinden.

Op de racefiets 5x per week half uur fietsen. dat is rond de 30km wat ik dan fiets
Touwtje springen 5 a 10 minuten elke dag.. ( ben het nog aan het leren)
Krachttraining 4x per week alles zo zwaar mogelijk. dan 3 x 10 per onderdeel
En als laatste weer beginnen zak training muai thay 2x per week een uur

Wat vinden jullie hier van?

op fiets heb ik gekozen omdat me knieen rennen niet overleven.
Touwtje springen omdat je rond de 100 calorie per 5 minuten verbrand
Krachttraining voor betere bespiering te krijgen en loop der tijd groter te worden.
Muai thay voor condite en behoud van soepele spieren.

Vast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[Galen]

Jij fietst 30 km in een half uur?

 

[Ano_91225]

Jij fietst 30 km in een half uur?

Klik om te verkleinen...

Ik ben ook in ongeveer 5,5 uur van Groningen naar Maastricht gefietst, hartstikke normaal man!

 

[fikky]

Als jij 30 km in een half uur fietst zou ik je even gaan melden bij de Rabobank ;-)

 

[Gast 1830]

Haha dan fiets je constant 60km/h. Dream on. De helft is al niet te doen als je 120 kg weegt met 25% BF

 

[FatboyManor]

Jij fietst 30 km in een half uur?

Klik om te verkleinen...

Hahaha was dat maar zo ver..
Maar moest 30km/u zijn.
dus rond fiets dan rond de 15km

 

[wazzup]

Hey,

Ik ben nu van 126.2 naar 121.4 gegaan in een maand.
Had via website gemeten en zat rond de 25% lichaamsvet
Nu heb ik zelf een trainingschema gemaakt benieuwd wat jullie er van vinden.

Op de racefiets 5x per week half uur fietsen. dat is rond de 30km wat ik dan fiets
Touwtje springen 5 a 10 minuten elke dag.. ( ben het nog aan het leren)
Krachttraining 4x per week alles zo zwaar mogelijk. dan 3 x 10 per onderdeel
En als laatste weer beginnen zak training muai thay 2x per week een uur

Wat vinden jullie hier van?

op fiets heb ik gekozen omdat me knieen rennen niet overleven.
Touwtje springen omdat je rond de 100 calorie per 5 minuten verbrand
Krachttraining voor betere bespiering te krijgen en loop der tijd groter te worden.
Muai thay voor condite en behoud van soepele spieren.

Vast bedankt

Klik om te verkleinen...

geen hardlopen, maar wel touwtje springen ??

 

[FatboyManor]

Op 1 of andere manier heb ik bij touwtje springen geen last er van,
Maar zodra ik een flink stuk moet rennen dan voel ik me knieen

 

[Borstkas]

Ik fiets naar de sportschool en terug, 2 x 30 minuten in een vlot tempo.

Het is goed te doen en een goede cardio!