American football training

[Ruudjeeh]

Hallo,
ik speel sinds een jaar american football bij de Eindhoven raptors.
Ik ben ongeveer 1.92 en weeg 76,5 kilo.
het gaat me allemaal redelijk goed af maar ik wil graag meer kracht in mijn armen om hard het eerste contact te maken.
ik speel als Wide receiver dus hard afzetten met mijn benen is ook belangrijk.

zou iemand mij kunnen vertellen welke oefeningen ik zou moeten doen en wat voor combinatie met reps en sets ?

Alsvast bedankt.

Klik om meer te lezen...

 

[Nitsotov]

Benen bijv.

-Slede trekken.
-Squatte

 

[tristy]

Google maar eens:''West Side For Skinny Bastards"
Mooi schema ter ondersteuning van andere sporten.

 

[Ruudjeeh]

bedankt voor de reacties tot zo ver
meer dingen zijn nogsteeds welkom.

wel had ik nog iets geks, ik heb sinds kort een voedings schema en daar hou ik me strikt aan.
ik dacht dus nou zal ik wel aankomen maar dat was dus niet het geval. ik val alleen maar af weet echt niet hoe het komt ( ben ook echt veel meer gaan eten ) wel meer versprijd over de dag.
ik train 3 dagen in de week in de sportschool en 2 dagen american football training.
in de sportschool train ik nog niet echt met een vast schema dus als iemand ook nog een goed schema weet is dat ook welkom, ik heb wel al veel gelezen hier overal en ben alerlij schema's aan het proberen ( train nu 1 jaar en heb wel al vanalles geprobeerd de laatste 4 maanden )