Anabolic Diet Log (LangeMan en Tjooky)

[LangeMan]

Vandaag benen getraind om me bicep een extra dag rust te gunnen.

Vorige week deed ik maximaal 8x135kg op diepe legpress (krijg tintelingen in me rug bij squat)

Zo zag mijn training er uit vandaag:
diepe legpress 6x150kg 4x155kg 2x160kg en nog effe 15x135kg
daarna nog aantal setjes kuiten getraind
nog effe stabilisatoren getraind zodat ik niet al te achterliggende spieren heb als ik weer ga squaten

 

[Raoul Duke]

Mooie trainingen Hoe is het nu met het gewicht?

 

[LangeMan]

Mooie trainingen Hoe is het nu met het gewicht?

Klik om te verkleinen...

Gisterochtend toen ik weer helemaal vol stond woog ik 93 met 15% vet dus ik ben ongeveer 2 kilo vet afgevallen.

 

[LangeMan]

Vandaag toch maar wel gedeadlift, schijt aan die tinteling in me rug

3x120kg
1x130kg

 

[LangeMan]

Voel me sinds dinsdag middag al niet helemaal lekker, mijn maag is weer eens wat overstuur. Beetje dat misselijkachtige gevoel wat ik in mijn eerste week ook had. Net ff een hap kwark genomen in de hoop dat het aan mijn darmflora lag ofzo.

 

[LangeMan]

Voelde me vandaag eindelijk weer goed en heb super erge zin in carbs !!!

 

[IJSer]

Hoe denk je over anabolic diet als je het vergelijkt met een 'normaal' high carb dieet?

 

[LangeMan]

Hoe denk je over anabolic diet als je het vergelijkt met een 'normaal' high carb dieet?

Klik om te verkleinen...

Het wordt me snel saai, vooral eieren vind ik niet te vreten meer maar ik moet wat creatiever worden met eten maken. Verder voel ik mij afgezien van afgelopen week heel goed en energiek op het AD. Voor verder oordeel moet ik nog effe een tijdje wachten aangezien het pas na 7 a 8 weken in slaat. Ik ga over een week beginnen met bulken op ongeveer 4500kcal in de hoop dat ik ontplof met spiermassa!

btw, sorry van gister trouwens met die foto shit, was nogal chagrijnig

 

[LangeMan]

Ik weeg nu nog maar 92kg, terwijl ik zaterdag wel 89 (hetzelfde als week daarvoor) woog en meer carbs heb gegeten... echt vaag

 

[sjekoog]

Wat eten jullie dan zoal in het weekend als jullie 'carbs laden'?
Probeer ook doordeweeks carbs te schrappen, valt me alleen wel zwaar icm trainen.
gr Sjek

 

[LangeMan]

Echt heerlijk getraind net, zelf een half uur langer getraind omdat ik nog genoeg energie had. Super pomp gehad, zo erg dat ik effe moest pauzeren omdat daardoor mijn kracht beetje achteruit ging.

Vandaag bijna een rep erbij op me bench, maar moest net een beetje geholpen worden helaas

 

[flowergrrl]

Waar blijven Tjooky's updates eigenlijk, LangeMan is de enige die post?

 

[LangeMan]

Wat eten jullie dan zoal in het weekend als jullie 'carbs laden'?
Probeer ook doordeweeks carbs te schrappen, valt me alleen wel zwaar icm trainen.
gr Sjek

Klik om te verkleinen...

Afgelopen weekend zag het er bij mij zo uit:

Zaterdag:
2 pakjes noodles
smoothie
uitsmijter met ham en kaas
smoothie
Big King XXL van de burgerking
flink stuk chocolade
banaan
2 pakjes noodles
een half bakje noten

Zondag:
flink bord brinta
2 pakjes noodles
20 gram visolie
3 speklappen, gepofte aardappel, groente
2 pakjes noodles
2 speklappen
bord cruesli
half bakje noten

Waar blijven Tjooky's updates eigenlijk, LangeMan is de enige die post?

Klik om te verkleinen...

ja ! hij moet ook weer eens wat posten

 

[LangeMan]

ik hoorde net van tjooky's vriendin dat hij het qua kracht nog niet wat vind, maar ja, hij moet gewoon nog effe maandje doorgaan. Na 7 a 8 weken schijnt pas echt te knallen.

 

[LangeMan]

Vandaag rug getraind, ging weer super lekker allemaal. En nieuwe deadlift PR van 1x135kg.

 

[LangeMan]

ik ben trouwens gister begonnen met bulken op 4000kcal

 

[robintjuh]

keep on bulking! Maar mag jij niet hoger zitten in Calorie?

 

[flowergrrl]

Knap dat je 4000 kcal naar binnen krijgt zonder KH.

 

[LangeMan]

keep on bulking! Maar mag jij niet hoger zitten in Calorie?

Klik om te verkleinen...

ja, ik wil wel op 5000kcal gaan bulken, maar daar heb ik het geld nog niet voor

Keb wel een redelijk goedkope maaltijd s'ochtend:
2 eieren
50 gram monchou
50 gram kaas
30 gram ontbijtspek

Daar bak ik dan een pannekoek van, is goed voor ongeveer 700kcal

En ik heb voor vanavond nog 600 gram kippepoten en een rookworst klaarliggen

 

[LangeMan]

Knap dat je 4000 kcal naar binnen krijgt zonder KH.

Klik om te verkleinen...

ja, t'is idd wel een stuk lastiger en erg duur al dat vlees.
Ik wil eigenlijk een shake bedenken met 35 gram eiwit en 75 gram vet en die dan ook makkelijk weg te drinken is en goedkoop is!
Ik denk dat ik er op zn minst een blok kaas in moet en dan wat noten of olijfolie.