andy88's log: A Westside Story

[andy88]

zo 11/7/10 | LB 1 - Wave 1

squat
5x101
5x107.5
6x115

romanian dl
3 sets 60

kniepijn aan het weggaan na 5 dagen, nu nog linkerpols in orde krijgen en we kunnen weer knallen.

 

[andy88]

ma 12/7/10 | UB 2 - Wave 1

oh strict
5x41
5x43.5
10x46

5x10x27

pushdowns 3x10 + pullups 3x5

ook nog ergens fat db overhead 27kg gedaan

 

[Yoshuba]

Goede training, je bent behoorlijk sterk!

 

[andy88]

Goede training, je bent behoorlijk sterk!

Klik om te verkleinen...

Misschien wel voor de oude versie van mezelf, maar daar neem ik nog geen genoegen mee.

 

[andy88]

ma 12/7/10 | LB 2 - Wave 1

deadlift
5x112.5
5x120
15x127.5

jezus christus, talk about cardio, kheb zelfs op het einde wat liggen bouncen, maar dat zal niet meer gaan als het gewicht zwaarder wordt.

15-30min nix doen

front squat
2x80
3x100 (evenaring pr)
1x110 pr
1x120 pr

lang gelede die shit!

Alright en nu op reis naar kreta en links en rechts een griek overhead pressen

 

[warres]

Alright en nu op reis naar kreta en links en rechts een griek overhead pressen

Klik om te verkleinen...

amuseer u :-) en ni teveel bulken e ;-)

 

[Yoshuba]

Alright en nu op reis naar kreta en links en rechts een griek overhead pressen

Klik om te verkleinen...

Hopelijk ben je nog niet vertrokken...

Waar ga je in Kreta? Ikzelf ga midden augustus naar Kavros Garden.

 

[koef]

he s gone

 

[andy88]

Hopelijk ben je nog niet vertrokken...

Waar ga je in Kreta? Ikzelf ga midden augustus naar Kavros Garden.

Klik om te verkleinen...

Ik zat iets buiten Rethymno, dat is denkik iets oost van wat jij zegt. Coole shit daar en goed bruin nu, maar kwa food heb ik wel moeite gehad. Ik vond er bijna alleen volle melk

 

[Woopy]

What else do you need?

 

[andy88]

What else do you need?

Klik om te verkleinen...

More cals! Ik heb te vaak zonder eten gezeten :
En die mensen kijken extreem raar als ge daar melk drinkt
'rare jongens, die ecto's' zie ik ze denken

 

[warres]

More cals! Ik heb te vaak zonder eten gezeten :
En die mensen kijken extreem raar als ge daar melk drinkt
'rare jongens, die ecto's' zie ik ze denken

Klik om te verkleinen...

Poor boy :-) Is zien of ge morge nog fit zijt ;-) begint mar al te whey-en ^^

 

[koef]

fags

 

[Yoshuba]

Ik zat iets buiten Rethymno, dat is denkik iets oost van wat jij zegt. Coole shit daar en goed bruin nu, maar kwa food heb ik wel moeite gehad. Ik vond er bijna alleen volle melk

Klik om te verkleinen...

Dat is best dicht bij Kavros Garden! Voedsel kocht ik gewoon blikjes tonijn, magere melk, fruit, pakjes kipfilet.

Nog veel plezier daar!

 

[andy88]

do 22/7/10 | UB 1 - Wave 2

close grip bench press
3x68.5
3x72.5
5x77.5 tevreden wegens niet optimale techniek

5x10x45 goeie techniek, chest meer naar boven

bench squat even de benen nog eens voelen
5x60
2x5x70

fat db press
15x22, 10x22, 9x22

+ 2 sets fat bb curl

 

[koef]

nice squats fagget


nice bench, no homo

 

[andy88]

za 24/7/10 | LB 1 - Wave 2

squat
3x107.5
3x115
5x121

5x10x67.5

zotte instant stijfheid

 

[warres]

za 24/7/10 | LB 1 - Wave 2

squat
3x107.5
3x115
5x121

5x10x67.5

zotte instant stijfheid

Klik om te verkleinen...

nice :-) Wel proper die 5x10x67.5 . Kzal straks is kome zien of ge nog kunt rechtstaan

 

[andy88]

ma 26/7/10 | UB 2 - Wave 2

oh press strict
3x42.5
3x46
8x48.5

1x10x27.5
4x10x30

dips
3x8xbw

 

[andy88]

di 27/7/10 | LB 2 - Wave 2

deadlift
3x120
3x127.5
9x135

farmer walk 20m
55
95
95
vlotjes

deadlift
5x10x75

+ setje cable rows

Deadlift ging goed, maar gaat altijd beter op reps dan op maxen vind ik.