Apart Parkour/Freerun dieët.

[Dingsbums]

Hey mensen.

Even een aparte vraag voor jullie, want ik wil gespierder worden zonder al te veel aan te komen. Dit heeft een reden want ik doe aan de sport/discipline genaamd Parkour. Wat is dit? Nou dit komt er op neer dat je je zo snel als mogelijk door de omgeving verplaats. (over muren/hekken heen, verspringen en vooral hard rennen) Dus jullie begrijpen hem waarschijnlijk al, ik wil niet al te veel gewicht mee naar boven nemen als ik me zo snel als mogelijk op een muur druk.(Om er dus op te komen.) Ik heb dus vooral explosieve/lange spieren.


Ik zit al een tijdje te browsen op deze site, en jullie zeggen, van wat ik er van begrijp "eten voor je leven." Dit is dus om de spieren te voeden (zodat ze kunnen groeien) en om aan te komen, maar aan de andere kant zeggen jullie weer (wat natuurlijk logisch is) "wil je afvallen moet je meer calorieën verbranden dan dat je binnen krijgt".



Dit zette mij aan het denken, hoe kun je in godsnaam een balans daar tussen vinden?



Ik wil nog gespierder/sterker worden dan dat ik al ben,(niks vergeleken de meesten van jullie natuurlijk, vergeef me voor het gebrek aan betere woorden.) Ik ben ook Mesomorf gebouwd dus opzich geen probleem zou je denken, alleen weet ik dan niet wat voor een voedingsdieët ik moet hebben op dit moment.



Ik drink +- 4 liter water per dag, +- 1 liter melk per dag, en voor de rest gaat er heel wat fruit (kiwi's, banaan, appels, mango's, sinaasappels) op een dag door heen, verder eet ik ook elke dag gewoon groente met vlees. Ik snoep ook nooit.



Even wat stats (voor als het kan helpen)



1.85 m.

64 kg.

vetpercentage 9%.


Nu dus even de vraag, hoe kan ik nog gespierder worden zonder al te veel aan te komen? (Zoals ik al zei: "niet echt handig voor Parkour.)



Alvast bedankt.

Klik om meer te lezen...

 

[roxxe]

genoeg carbs vreten en genoeg cardio om het ervan te branden

 

[Dingsbums]

Sorry dat ik het niet weet, maar wat zijn carbs aan waar zit het in?

 

[roxxe]

koolhydraten (fruit/brood/pasta)

 

[Dingsbums]

Oh oke.

Hardstikke bedankt!

Is droog bruin brood ook goed?

 

[roxxe]

nat bruin brood is ook goed

 

[Dingsbums]

haha oke bedankt!

 

[Krist]

Je zie toch sterker worden he? Dan helpt cardio je niet. Best es uitrekenen wat je behoefte aan voedsel is en dan ongeveer eten wat je verbruikt of iets daarboven gaan zitten en dat combineren met krachttraining. Dan gaan je spieren groeien zonder dat je al te veel vet bijkrijgt. Je kunt daarbij de nadruk leggen op kracht eerder dan op massa bijkweken (dan wordt je sterker zonder veel zwaarder te worden). Als er toch wat vet is bijgekomen kun je dan wat gaan "cutten" om dat er weer af te trainen en wat minder te gaan eten (iets onder je "onderhoud)...