The Rider
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2013
- Berichten
- 879
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m80
armen die niet groeien.. apparte armen dag Hoe?
- Topic starter 46dylan46
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 41
- Weergaven 7.624
- Volgers 14
Kom op man, je bent 30 jaar. Bemoei je met je eigen taalfouten.
En ja, die heb jij ook 
The Rider
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2013
- Berichten
- 879
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m80
Kom op man, je bent 30 jaar. Bemoei je met je eigen taalfouten.
En ja, die heb jij ook
Er zijn grenzen, dit is gewoon bedroevend
Zie het als positieve feedback.
Er zijn grenzen, dit is gewoon bedroevend
Zie het als positieve feedback.
Aan jouw posts te zien in andere topics heb jij die grens van bedroevend allang overschreden
The Rider
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2013
- Berichten
- 879
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m80
Aan jouw posts te zien in andere topics heb jij die grens van bedroevend allang overschreden
Leef je uit en reageer dan op die topics, welkom op het internet.
Zelfs jij mag een eigen mening hebben.
Nee, ik geef alleen aan dat je niet zo moet zeiken om iemand zijn taalfouten. Serieus, als je dat de hele dag gaat doen, ben je heel lang bezig. Kap ermee.
The Rider
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2013
- Berichten
- 879
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m80
Geloof me, ik ben vrij selectief als het op taalfouten aankomt. Maar om een forum enigszins leesbaar te houden mag je toch een bepaalde standaard verwachten. Hoofdlettertjes en interpunctie is gewoon basisschool niveau.
Het leest gewoon een stuk prettiger!
"Als je dat de hele dag gaat doen, ben je heel lang bezig."
Dit pareltje zal ik maar door de vingers zien dan
Geloof me, ik ben vrij selectief als het op taalfouten aankomt. Maar om een forum enigszins leesbaar te houden mag je toch een bepaalde standaard verwachten. Hoofdlettertjes en interpunctie is gewoon basisschool niveau.
Het leest gewoon een stuk prettiger!
"Als je dat de hele dag gaat doen, ben je heel lang bezig."
Dit pareltje zal ik maar door de vingers zien dan
Dan heb jij denk ik meer een lees probleem, als appart of apart niet hetzelfde lijkt voor jou waardoor het niet meer leesbaar is.
The Rider
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2013
- Berichten
- 879
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m80
Zoek even op wat interpunctie betekend en trek een nieuwe conclusie.
Trek vervolgens je superwoman cape uit en laat de TS zelf reageren. Misschien is hij wel dolblij met mijn advies...
Zal ik doen, zoek jij dan op wanneer je d of t gebruikt? Dan zijn we nu klaar
PUNT
.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Zware chinups en dragcurls
Is weer eens wat anders dan standaard curls die je dus al jaren doet. (you always get what you always got) Dus, ik zou zeggen: verander het eens en doe 5 sets (weighted) chinups gevolgd door 5 zware sets dragcurls. Houdt dit 6-8 weken aan geef ze een volle week rust (ter overcompensatie) en verander je oefeningen daarna (bijvoorbeeld hammer curls superset met preacher curls) Daarna weer 6-8 weken doen en gun ze dan een weekje rust.
Ik ben zelf ook niet gezegend met de beste biceps (triceps daarintegen wel) maar de dikte + peak op mijn biceps zijn dermate slecht, maar ik ben nu ook bezig met chins en dragcurls in de (50!! tot 5!! reprange) en ze lijken wat te reageren!
Is weer eens wat anders dan standaard curls die je dus al jaren doet. (you always get what you always got) Dus, ik zou zeggen: verander het eens en doe 5 sets (weighted) chinups gevolgd door 5 zware sets dragcurls. Houdt dit 6-8 weken aan geef ze een volle week rust (ter overcompensatie) en verander je oefeningen daarna (bijvoorbeeld hammer curls superset met preacher curls) Daarna weer 6-8 weken doen en gun ze dan een weekje rust.
Ik ben zelf ook niet gezegend met de beste biceps (triceps daarintegen wel) maar de dikte + peak op mijn biceps zijn dermate slecht, maar ik ben nu ook bezig met chins en dragcurls in de (50!! tot 5!! reprange) en ze lijken wat te reageren!
The Rider
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2013
- Berichten
- 879
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m80
Zal ik doen, zoek jij dan op wanneer je d of t gebruikt? Dan zijn we nu klaar
PUNT
.
Haha pijnlijk! Bedankt voor de tip
Lessoe
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 1.893
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 92kg
Ik doe nu op de zaterdag naast m'n UB/LB schema ( ma-di-do-vrij) nog even extra voor de armen.
Ik moet zeggen dat het wel bevalt. ik doe ongeveer 8-10 setjes in 4 oefeningen.
1 oefening bic 1 oefening tric kiezen en dan superset ik deze in ongeveer 5-10 minutjes.
Zelfde voor 2 andere oefeningen en dan ben ik in 15-20 minuutjes weer binnen. ( Wel voordeel van homegym)
Ik moet zeggen dat het wel bevalt. ik doe ongeveer 8-10 setjes in 4 oefeningen.
1 oefening bic 1 oefening tric kiezen en dan superset ik deze in ongeveer 5-10 minutjes.
Zelfde voor 2 andere oefeningen en dan ben ik in 15-20 minuutjes weer binnen. ( Wel voordeel van homegym)
Paulvri
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2011
- Berichten
- 855
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m84
Vreten kan iedereen... dat is niet altijd de beste oplossing.
Zat zelf op 1.84 m en 83 kg met een vp van bijna 20 %, armen meetten 37 cm... die extra kg's zorgden enkel voor buikmassa...
- Lid sinds
- 20 jun 2005
- Berichten
- 658
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 22 apr 2006
- Berichten
- 3.718
- Waardering
- 1.061
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
8 reps is niet teveel voor massa eerder te weinig ga maar 10 tot 15 reps doen op die armkes en train ze tot failure helemaal als je maar 1 keer per week doet. Dippen chinnen (kan bij rug evt als je geen pullups doet).. Skullcrushers barbell curls/ pushdown en incline bench dumbell curls bijv. 4x10-15 reps
Laatst bewerkt:
Paulvri
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2011
- Berichten
- 855
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m84
En wat áls je al hoog in vet zit?
- Lid sinds
- 8 jun 2010
- Berichten
- 4.761
- Waardering
- 2.522
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Wut? Ik heb volgens jouw uitleg 'superaanleg' voor bi en tri, terwijl dit toch mijn zwakste spiergroepen zijn. Aanleg om te groeien heeft volgens mij niks te maken met hoe je aanhechtingen zijn. Aanhechtingen zorgen ervoor dat twee mensen met dezelfde lengte,massa, vp, ... er anders uitzien, meer niet hoor
likwit
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 1.388
- Waardering
- 59
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%