back in business

[rikw]

Na 5jaar niet getraind te hebben ben ik nu weer 7 maanden serieus aan de gang.
mijn bedoeling is om clean aan te komen, daarbij hoord een goed eetschema.
ik train 4 keer in de week
ik hoop dat jullie goede aanmerkingen hebben op mijn eetschema.
alvast bedankt.

Klik om meer te lezen...

 

[Peterscholten]

Heey goed schema alleen zou ik hoger in vetten gaan zitten en lager in eiwitten.

 

[Rik88]

Ik zou persoonlijk ook ietsjes meer vetten eten

 

[Prestigio]

Ik zou om 9:30 de kwark halveren en om 12:30 een lepel olijfolie erbij doen.

 

[rikw]

bedankt voor de reacties.

 

[rikw]

eetlepel lijnzaadolie ga ik doen dat is een kleine aanpassing.

als ik om 9.30 een half bakkie kwark die is mn maaltijd dan niet te klein?

en ik zat te twijfellen of ik meer kh bij mn laatste maaltijd moet gooien alleen ben ik dan bang dat dit omgezet word in pens

alvast thanks

 

[Koning Eenoog]

Hahaha guess who's back?! RIK!!! Ouwe trekzak! Eetschema ziet er goed uit man. Misschien wat minder kh's en wat meer vetten. Maar hier ga je zeker wel beefed up mee worden. Hoest met de training?

 

[rikw]

Hahaha guess who's back?! RIK!!! Ouwe trekzak! Eetschema ziet er goed uit man. Misschien wat minder kh's en wat meer vetten. Maar hier ga je zeker wel beefed up mee worden. Hoest met de training?

Klik om te verkleinen...

thanks voor de controle!
trainen gaat lekker. ik mis alleen soms wel da gekweak in mn nek zo van nog 1 herhaling en nog 1 en de laatste! dan ga je net een stapje verder.
ik ga vandaag beginnen aan een ander splitschema
beetje afwisseling kan nooit kwaad.

 

[rikw]

Hahaha guess who's back?! RIK!!! Ouwe trekzak! Eetschema ziet er goed uit man. Misschien wat minder kh's en wat meer vetten. Maar hier ga je zeker wel beefed up mee worden. Hoest met de training?

Klik om te verkleinen...

dan pak ik bij 7.15 en 12.30 10ml lijnzaad
9.30 half bakkie kwark
zou jij om 15.30 minder brinta pakken?