Back on track

[TRAINERT]

Zometeen maar weer eens die eerste BULKtraining posten dan na maanden afwezigheid (cut)

Klik om meer te lezen...

 

[Feyoso]

In.

 

[TRAINERT]

Oke dus we are back.

Deadlift
12x60kg
12x80kg
12x100kg

Pulldowns
10x55kg
10x55kg
10x55kg

Incline curl
10x14
10x12
10x12

Machine curl
10x
10x
10x

Decline BP
10x60
10x70
8x80
2x90
10x70

Pec Deck
10x
10x
10x

One arm triangle tricep push (lol)
10x8
10x9
10x9
10x9

Beetje rustig gehouden alleen ben wel veel kracht kwijt op BP, terwijl men deadlift wel erg licht voelde Zag er wel een stuk groter uit in de mirror gelukkig

 

[TRAINERT]

Nou weer een flinke periode niks gedaan maar nu ben ik toch weer verslaafd en probeer het vol te houden.

Gister na lange tijd niks gedaan te hebben:

BP
10x50
10x60
10x70 kapot
8x70 kapot
6x70 kapot

Incline DP
10x16
10x20
10x20kapot
7x20kapot

Cable flies
10x18 kapot
9x18kapot
8x18kapot

Rope pushdown
10x
10x
10x helemaal kapot, gewicht weet ik niet meer

Morgen benen en schouders

 

[TRAINERT]

Vandaag

Squats full
10x50
10x60
10x60
10x60 helemaal naar de t*ring

Leg extensions
10x40
10x40
10x65

MP
10x15
10x30
10x30
10x30

Damn je merkt zo goed dat je zon tijd niet getraind hebt, alles is stijf en zwaar haha

 

[TRAINERT]

Vandaag

Deadlift
10x60
10x80
10x100
10x100 jawel kan het nog

Seated row
10x50
10x68
10x68

EZ bar curl
10x15
10x15
10x20 burn baby burn

Preacher curl
10x10
10x10

Lijkt een korte training maar omdat het al een tijdje geleden is is dit prima zo en voel ik heel mijn rug keihard branden.

 

[TRAINERT]

Hmm BP ging net zo k*t als vorige keer maar incline DP ging beter

BP
10x50kg eitje
10x60kg eitje
10x70kg ging al k*tter
8x70 kapot
6x70kapot

Incline DP
8x24kg
10x22kg
10x22kg

Flys
10x20kg
10x20kg kapot

Tricep overhead press
10x10kg
9x10kg
8x10kg

Tricep rope pushdown
10x
10x

Volgende training misschien toch weer minder volume, werkt beter voor mij denk ik.