Barbell squat (beginner)

[fitnessgast]

Ik ben net begonnen met de barbell squat.
Ik zou graag willen weten of ik de oefening goed uitvoer, voordat ik met meer gewicht ga trainen.

Alle tips zijn welkom!

http://imageshack.us/photo/my-images/254/5a9syzkcednmmoettginuu.mp4/

Klik om meer te lezen...

 

[boostie]

Dieper. Squat parallel of zelfs nog lager.

 

[DJR89]

Rug staat goed, maar inderdaad iets dieper zakken.

Hier wordt de techniek goed uitgelegd. Succes!

http://www.youtube.com/watch?v=VnV7vEi7Sz8

 

[Panzer VIII]

Doe fatsoenlijke kleding aan, die broek lijkt je tegen te zitten. Verder goed licht begonnen Gewicht langzaam verhogen, techniek in de gaten houden, basisregels zoals knees track toes, filmpjes van (goede) squatters kijken en natuurlijk gewoon doen!

 

[Ano_1993_6]

Bar meer naar benden het is geen neck squat. korte broek handigst is dat hij niet over je kneen gaat. en zakken tot parrel ( of lager)

 

[lesevke]

dieper 90Graden diep en terwijl je zakt je knieen naar buiten persen, net alsof je je voeten veegt maar dan still.

 

[Webby]

Probeer eens squat stretcheshttp://www.youtube.com/watch?v=mT67_8ox-pk om het gevoel van goede diepte te leren (en om uberhaupt flexibeler te worden).

 

[UltraX]

Uitvoerig prima, nu is het belangrijk dat je een goed gevoel voor diepte krijgt. Ik ken veel mensen die bij de squat maar kg erbij blijven gooien en roepen dat ze vooruit gaan, maar bij elke kg erbij zakken ze steeds minder ver.