Bascross en Pk on their way to becoming brutal monsterbeasts
- Topic starter Anoniem744
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 605
- Weergaven 20.793
- Volgers 19
edwin1987
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 1.945
- Waardering
- 2
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.438
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 23 aug 2004
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 0
Monsterdag, monstertraining.
Bench:
10x50
3x5x60
2x65
7x55
4x55
10x50
Erg veel sets gedaan, was helemaal kapot.
MP:
8x30
6x35
4x40
4x45
Side Raises:
9x9
6x10
6x10
Dips:
10x10
6x15
6x15
Beastcurls:
10x10kg
8x11kg
8x12kg
Hammer beastcurls:
6x11kg
6x13kg
6x16kg
Hanging legraises, weighted crunches.
Was kapot van de bench, dus had erg veel moeite met m'n MP en side raises.
Bench:
10x50
3x5x60
2x65
7x55
4x55
10x50
Erg veel sets gedaan, was helemaal kapot.
MP:
8x30
6x35
4x40
4x45
Side Raises:
9x9
6x10
6x10
Dips:
10x10
6x15
6x15
Beastcurls:
10x10kg
8x11kg
8x12kg
Hammer beastcurls:
6x11kg
6x13kg
6x16kg
Hanging legraises, weighted crunches.
Was kapot van de bench, dus had erg veel moeite met m'n MP en side raises.
- Lid sinds
- 8 jun 2006
- Berichten
- 9.246
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
niet nadenken, gewoon doen
Bertus gaat eerst ff beter worden met zijn heup. Daarna gaan we in voorbereiding voor de Mr. O
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
Bertus gaat eerst ff beter worden met zijn heup. Daarna gaan we in voorbereiding voor de Mr. O
precies
@pk, aardige training
- Lid sinds
- 23 aug 2004
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 0
Waarom? Ik ben hier nou net 1 week mee begonnen..
- Lid sinds
- 8 jun 2006
- Berichten
- 9.246
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
dan ben je iig op tijd met stoppen!
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
- Lid sinds
- 23 aug 2004
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 0
Haha
Ik wil wel weer stoppen met split denk ik, vind het nu al weer boring...
Ik vind het maar niks dat mijn grote 3 + chins zo laag zijn. Denk dat ik een tijdje alleen die ga trainen 3x per week. Deadlift dan 2x aangezien ik daar nogal traag van herstel.
Achja, ik hou de variatie er wel in
Bert hoe zit het met jouw?
waarmee doe je die beastcurls?
DB gaan toch per even kilo?
suc6 verder!
- Lid sinds
- 23 aug 2004
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 0
Waar zie je geen hele kilo dan?waarmee doe je die beastcurls?
DB gaan toch per even kilo?
suc6 verder!
met even kilo bedoel ik dus deelbaar door 2: 2 kilo-4 kilo-6 kilo..........10 kilo-12 kilo-14 kilo........
maar geen 11 of 13 kilo, zulke dumbbells hebben wij niet eens!
- Lid sinds
- 23 aug 2004
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 0
Wij hebben gewoon alle kilo's tot 36 ofzo, dan gaat het per 2 tot 46? ofzo.met even kilo bedoel ik dus deelbaar door 2: 2 kilo-4 kilo-6 kilo..........10 kilo-12 kilo-14 kilo........
maar geen 11 of 13 kilo, zulke dumbbells hebben wij niet eens!
- Lid sinds
- 23 aug 2004
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 0
Bench:
10x30
10x50
10x60
8x55
Chins:
10x35
8x30
6x27.5
Squat:
10x30
10x50
2x10x70
Deadlift:
10x60
10x90 => 10e rep voelde ik iets "poppen" Ik ging door de grond! Niet weer zo'n blessure! 5 minuten gelegen en een instructeur gevraagd of die de barbell wou opruimen omdat ik dat zelfs niet eens meer durfde. Tegen zo'n powerplate aan gezeten voor een minuut of 5, voelde wel gelijk wat beter.
Hopen dat het mee valt
10x30
10x50
10x60
8x55
Chins:
10x35
8x30
6x27.5
Squat:
10x30
10x50
2x10x70
Deadlift:
10x60
10x90 => 10e rep voelde ik iets "poppen" Ik ging door de grond! Niet weer zo'n blessure! 5 minuten gelegen en een instructeur gevraagd of die de barbell wou opruimen omdat ik dat zelfs niet eens meer durfde. Tegen zo'n powerplate aan gezeten voor een minuut of 5, voelde wel gelijk wat beter.
Hopen dat het mee valt
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 23 aug 2004
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 0
Benchen had ik zin in, tegen beter weten in gewoon gedaan
Maar ging best relaxed moet ik zeggen.Veel volume omdat ik eens iets nieuws wil proberen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%