Fitness Seller

Bascross en Pk on their way to becoming brutal monsterbeasts

5x50 bench
5x40 mp

Mp ga ik nooit redden, is nu wel duidelijk:D Maargoed ga dan maar voor de 60. Bench gaat lukken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #142
Bench___2x5x62.5 + 1x5x60
Chins___3x5x20 assistence
sraise___2x5x11 + 1x5x10
squat___ 5x50 + 5x70 + 5x80
MP_____ 4x47.5(5e fail) 5x42.5 + 5x40
Dlift____5x80 + 5x100 + 1x120PR
Beastcurls__ 3x5x30
Dips____3x5x5kg assistence

Laatste training van hst afgerond. Training vandaag voelde weer niet echt lekker, vooral door de fail op MP en het feit dat mijn armen bijna niet boven de 100kg kunnen deadliften:rolleyes: Balen!

Morgen eens wegen en kijken wat ik er mee gewonnen heb. Begon 6 weken terug op 84kg na 3 maanden zonder training. Maar heb vooral kracht gewonnen laatste weken wat vooral te zien was dat ik bij beastcross ging trainen, PR's all over the place. Over paar weekjes nog maar weer eens toppen op alles.
 
tof een pr, hoe bedoel je dat je armen niet goed dl aankunnen, grip dan?
Je moet je grip trainen, helpt echt.
Lift je trouwens pronated of mixed grip?
 
Op wat voor manier ga je nu trainen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #145
erca zei:
tof een pr, hoe bedoel je dat je armen niet goed dl aankunnen, grip dan?
Je moet je grip trainen, helpt echt.
Lift je trouwens pronated of mixed grip?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
mixed.

Hoe train je je grip dan?
black rush zei:
Op wat voor manier ga je nu trainen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Weet ik nog niet, ik denk dat ik ook even weekje rust neem. 3x per week fullbody is echt slopend..

Ik vind hst eigenlijk wel relaxed, high reps liggen me een stuk beter als lowrep. Denk dat ik met een weekje of 3 nog wel een keer HST ga doen. Maar eerst nog een keer PR'n.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #147
In totaal meer als 6kg overgehouden aan m'n eerste HST.

Pretty nice.

Aankomende dinsdag en vrijdag m'n max bepalen op 15 en 10 reps voor de volgende HST. Maar eerst een weekje lekker vrij.
 
Laatst bewerkt:
goed bezig :thumbs:
 
In totaal meer als 6kg overgehouden aan m'n eerste HST.

Pretty nice.

Aankomende dinsdag en vrijdag m'n max bepalen op 15 en 10 reps voor de volgende HST. Maar eerst een weekje lekker vrij.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

is je vetpercentage hetzelfde gebleven? (of grofweg hetzelfde). 6 KG is behoorlijk wat, bijna 1 kg per week, of heb je meerdere keren gevolgd?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #151
Bench:
8x30
8x50
5x55
3x60
1x62.5
1x65
1x67.5
1x70
1x72.5 => assisted
2x1x82.5 => assisted

2 setjes fly's gedaan.

Beastcurls:
9x9
8x12
7x13

Hammercurls
9x9
8x13
6x13

Dips:
8x10 assistence
5x5 assistence
10x15 assistence

Pushdown:
8x25
8x37.5

Ook nog wat crunches en hanging legraises gedaan.

gewicht: net onder 91kg
 
volgende week gaan we hier in schagen effe beulen he? we hebben nu eindelijk knap spul.
 
Why geassisteerd en niet 4x1x70 als je dan toch kracht wilt gainen
 
Tis maar wat je fijn vind ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven