Fitness Seller

Bascross on his way to bench 100kg and no one can imagine how huge i'm gonna be

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Brutale trainingen doe je daar "sjouke".
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #123
thx ''marcel''

25-07

bench
10x20
7x1x55

chinnen(assisted, wide)
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
3xbw(niet assisted, medium)
2xbw

yates row
10x20
10x40
10x50
10x60(pr)
6x70(pr)

db row
10x26
10x32(pr)
6x34
 
congrats met je pr's op de row :thumbs:
 
bench
10x20
7x1x55

???
 
Het is de bedoeling dat je na 4 weken maxt en daarna weer verder gaat met 70% van je nieuwe max toch?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #129
jep, maar dat ga ik niet volhouden, want het is ****ing saai.

Dus volgende week 57,5, dan weekje rust, dan maxen.
 
Haha yep.. ik ben er ook na 4 dagen mee gestopt omdat het zo saai is.
 
waarom doe je het dan niet even zoals ik al een weekje doe?

works great man!!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #134
Nee, ik ga hierna 5x5 doen en elke week verhogen tot het niet meer wil, dan 3x3 en dan weer maxen.
 
bascross zei:
Nee, ik ga hierna 5x5 doen en elke week verhogen tot het niet meer wil, dan 3x3 en dan weer maxen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik ben ook aan't denken om die 5x5 te doen

train je dan enkel bench 5x5 of moet je er een paar extra oefeningen met een hoger aantal reps bijgooien? ik ga voor massa maar wil ook sterker worden :D
 
Squat, rows en bench 5x5, 2-3x per week. Extra oefeningen kun je dr evt nog wel bij gooien, niet te zwaar gaan, dus gewoon 2/3*8-12 oid.
 
:shrug:je vergeet shrugs........
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #140
28-07

mp
10x20
10x30
10x35
10x40(pr)

sideraises
10x10
10x10
10x10

reverse flyes
10x8
10x8
10x8

closegrip bench
10x20
10x40
10x50(pr)
8x50

dippen
10xbw
10xbw
10xbw
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven