Beastmode

[FadderMakker]

110x100 bodybuilder 2 omg luukste 2 wat is dat nou altijd als ik weer weg ben he tot tommorow

Klik om te verkleinen...

Beetje jammer dat je er vandaag niet was "Naturel pomper".

wtf, daar had ik gewoon overheen gelezen...

nice rep out

Klik om te verkleinen...

Thnx, het is je vergeven beginner20.

Nice cardio. Je had vast veel aders.

Klik om te verkleinen...

Dat had ik zeker, de pomp was ook om te snijden.

18-06-10 (UB2)
Toepress:
50x100
40x100
30x100
20x100

Standing calve raise:
3x

Dips:
27x BW
19x
11x

Push ups (close grip):
3x

Cable row (v-handle):
10x100
10x110
10x120
10x110
10x100

Face pull:
3x high rep

EZ curl:
3x @ 32.5kg

Fly machine:
3x

Comment: De dips en pushups mogen nog wel een stuk omhoog maar daar gaan we wel op de vrijdag aan werken.

 

[Luukste]

Hoeveel meten je kuiten nu, mijn beste?

 

[FadderMakker]

Laatste keer dat ik ze had gemeten (voor dat ik mijn kuiten op vrijdag ging trainen) zaten ze op 43 cm aangespannen.

 

[FadderMakker]

21-06-10 (UB1)
Floorpress:
10x100
7x105 (8f)
9x95
10x80 (close grip)

Incline dumbbell press: (poepzooi, mijn schouders branden ook ineens heel erg alsof ik daarvoor oh heb staan doen ofzo)
8x34
8x28
8x22

Plate loaded row machine:
Opgewerkt naar 12x80 per arm

Barbell row:
Opgewerkt naar 6-4-3x130

Lying french press:
3x @ 42.5kg

Side raise machine:
3x high rep

Comment: Jizz in my pants.

 

[Luukste]

Stevig man, volgende week 105 voor reps (als eerste set dan)?

 

[FadderMakker]

Wie weet, misschien nog een keer de 100.

Zo vandaag weer de eerste lb training sinds 8 dagen deload, was mijn lichaam wel aan toe na maanden zwaar trainen. Met name lowerbody was toe aan wat rust.

30-06-10 (LB)
Squat:
Opgewerkt naar 5x155

Deadlift:
Opgewerkt naar 3x200

Situps:
3x

Comment: Bij de squats ben ik breder gaan staan, zoals ik in het begin van mijn trainings carriere ook stond. Toen ben ik overgestapt naar een smallere stand voor meer quads. Dit voelt echter wel beter, sta stabieler, kan meer hamstrings gebruiken en mijn torso staat rechter op waardoor ik een stuk minder geneigd ben om er een goodmorning van te maken.

http://www.youtube.com/watch?v=5mRKXhwxxLQ&feature=related

 

[FadderMakker]

2-07-10 (UB2)
Toepress:
23x160
19x160
15x160

Standing calve raise:
3x

Dips:
6x10 BW

Floorpress:
3x10x60

Rack pull ups/chins:
4x

Row machine (neutral grip):
3x

Comment: Tijdens deze training leek ik een beetje op dat mannetje uit de Axe reclame...

 

[Starter20]

kreeg je ook zoveel chicks achter je aan of ben je daar inmiddels aan gewend dat het niet meer opvalt ?

 

[Luukste]

Hoezo leek je op iemand die minstens 40 kg lichter is?

 

[FadderMakker]

kreeg je ook zoveel chicks achter je aan of ben je daar inmiddels aan gewend dat het niet meer opvalt ?

Klik om te verkleinen...

Ik krijg nooit chicks achter mij aan

Hoezo leek je op iemand die minstens 40 kg lichter is?

Klik om te verkleinen...

Die ene waarbij het zweet als een douche onder zijn armen vandaan komt.

5-07-10 (UB1)
Floorpress:
14x90
8x95
7x100
8x90

Incline benchpress:
10x70
8x70
8x60

Pull ups / Hammer chins:
3x

Barbell row:
Opgewerkt naar 5x140

Pendlay row:
2x12x80

Lying french press:
3x @ 45kg

Seated side raises:
3x

 

[Starter20]

Ik krijg nooit chicks achter mij aan

Klik om te verkleinen...

geloof er niks van killer, met zo'n deadlift kan het haast niet anders.

nice floor presssssz, misschien als je lang genoeg was blijven liggen dat ze dan waren gekomen?

 

[FadderMakker]

geloof er niks van killer, met zo'n deadlift kan het haast niet anders.

nice floor presssssz, misschien als je lang genoeg was blijven liggen dat ze dan waren gekomen?

Klik om te verkleinen...

Wie weet, ik ga het de volgende keer proberen bro.

7-07-10 (LB)
Squat:
Opgewerkt naar 10x150 / 8x150 / 6x150

Deadlift:
Opgewerkt naar 1x220 / 4x200 / 8x180

Bulgarian split squat:
5x10 +10

Situps:
5x +5

 

[FadderMakker]

9-07-10 (UB2)
Toepress:
22x170
18x170
14x170

Standing calve raise:
3x

Dips:
Auw, deze sla ik maar over de komende tijd. Borstbeen kanker strikes again.

Dip machine:
20x
15x
12x
10x

Chest press machine:
4x12

Shoulder press machine:
4x10

Hammer chins:
Hoop 5'jes en daarna 3'jes met BW, ook nog gedurende shrugs gedaan.

Shrugs:
Opgewerkt naar 15x150

Side raise machine:
Opgewerkt naar 8x42.5

Comment: Lekker zweten, het leek de MetroFlex Gym wel in Arlington Texas.

 

[Starter20]

ik ben geïmponeerd door je ti-ta-to press

 

[FadderMakker]

Sinds ik toe press zijn mijn calves denk ik ook al 1 a 2 mm gegroeid, dus zeker een waardevolle oefening!

12-07-10 (UB1)
Floorpress:
12x95
10x100
6x105

Incline benchpress:
14x70
10x75
8x80

Hammer chins (weighted):
30+ reps totaal

Cable row (v-handle):
15x70
12x70
10x70

Lying french press:
3x @ 47.5 kg

Seated side raises:
3x high rep

 

[Starter20]

hoeveel weight slinger jij er eigenlijk bij dan @ je chins?

 

[FadderMakker]

Dit keer maar 5 tot 10 kg, maar ik kan als excuus gebruiken dat het alweer een tijd geleden is geweest dat ik ze met extra gewicht heb gedaan. Hopelijk over een tijdje 15-20 extra nu ik 2 pw ga kinnen.

 

[FadderMakker]

14-07-10 (LB)
Squat:
Opgewerkt naar 8x155 / 12x130

Deadlift:
Opgewerkt naar 1x205

Goodmorning:
10x50
10x60
2x10x70

Legpress:
5x15

Leg extensions:
3x15

Situps:
5x

 

[FadderMakker]

16-07-10 (UB2)
Toepress:
16x180
13x180
10x180
12x160
15x140

Standing calve raise:
3x

Shoulder press machine (neutral):
4x8

Chest press machine:
4x10

Dip machine:
4x12

Pull ups / Hammer chins:
Hoop 5'jes

Face pulls:
3x high rep

Side raise machine:
4x15

 

[Starter20]

haha, ik zie net dat je een voorbeeld bent voor velen:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]