MuscleMeat

Beastmode

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Die roemeense lifts zijn niet normaal. Wanneer switch je weer over op regular?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #343
Vladi zei:
Die roemeense lifts zijn niet normaal. Wanneer switch je weer over op regular?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Bedankt Vladi Vledermaus (goede naam beginner20), ik ga voorlopig geen conventional deadlift meer doen omdat mijn doelen daar niet meer liggen.

Starter20 zei:
volgens mij komen er dan echt belachelijke pr's


laat em dus nog maar even wachten voor onze ego's :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:D hehe met die ego's zit het wel goed lijkt me want vandaag werd ik eventjes op mijn plaats gezet.

3-06-10 (LB)
Squat:
2x1x185
2x1x190
fx195

Legpress:
2x10x240
5x245

Hanging leg raises:
3x

Situps:
3x

Comment: Pfff toch nog een pr op de legpress en de abs hard aangepakt maar de squats voelde ****ing zwaar, tijd om net als bij de floorpress het gewicht wat omlaag te gooien en weer wat meer volume te maken. Zit enkel nog te twijfelen of ik de komende tijd weer iedere week ga squatten of het zo laat.
 
Laatst bewerkt:
Jammer van je squats, was het echt kracht of misschien zenuwen/tussen de oren.

Ben overigens groot fan van je RDL's.
 
Wat is momenteel je BW?
 
Nog geen 200 kg bro... Niet genoeg gewicht om te retiren dus! ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #347
johan22 zei:
Jammer van je squats, was het echt kracht of misschien zenuwen/tussen de oren.

Ben overigens groot fan van je RDL's.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zal wel beetje overtrained/reached zijn denk ik, de omstandigheden waren verder sowieso niet ideaal om te pompen maar goed dat mag geen excuus zijn.

ItaStaLLion67 zei:
Wat is momenteel je BW?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Geen idee, ergens tussen de 90 en 120 denk ik.

Luukste zei:
Nog geen 200 kg bro... Niet genoeg gewicht om te retiren dus! ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Binnenkort dan, binnenkort... dan een life fitness machine lower body schema opstellen.

4-06-10 (UB2)
Toepress:
10x150
10x160
10x180
10x190
8x200
15x150

Dips:
Auw in borstbeen.

Incline bench:
Opgewerkt naar een flauwe 6x90

Hammer chins:
3x

Lat pulldown (v-handle):
3x12x70

Cable row (v-handle):
12x60
10x60
8x60

Face pulls:
3x high rep

Cable curls:
3x

Hammer curls:
3x

Fly machine:
3x12

Comment: Helaas geen dips meer de komende tijd, voelde bij het opwarmen met bw al dat mijn borstbeen pijn deed. Ellebogen voelde ook zwaar belast aan. Jammer want ik ging goed vooruit op de dips. Misschien op vrijdag dan ook maar floorpressen en dan een rep out oid.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #348
7-06-10 (UB1)
Floorpress:
6x5x110

Incline dumbbell press:
10x34
10x30
10x26

Barbell row:
5x60
5x70
5x80
2x5x90
5x100
6-4-3x80

CS bent over raises:
3x @ 6kg

Lying french press:
3x @ 37.5kg

Cable side raises:
2x rest pauze.

Comment: Geen elleboog kanker vandaag bij het vloerdrukken, zal wel komen door het niet dippen van afgelopen vrijdag. Dus voortaan vrijdag lichter pressen.
 
Stevige floorpresses man! Maar die barbell row is wel vrij licht voor jouw doen, deed je ze ultrastrikt ofwat?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #350
Thnx ik was er ook blij mee, volgende week 115, hopelijk 4x5 ofzo.

Ja ik doe ze nu behoorlijk strikt en probeer mijn schouderbladen zo goed mogelijk samen te knijpen. Ga nu ook 2x pw rows doen, en dan 1 kleinere oefening erbij.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #351
10-06-10 (LB)
Squat:
8x5x130

Stiff legged deadlift (beltless):
12x160
11x160

Legpress:
3x @ 220 kg

Bulgarian split squat:
10x BW
10x +5
20x +10

Situps:
3x +15

Comment: Pfff zware training. Voortaan stiff legged deads ipv romanians.
 
Het is gewoon ****ing benauwd. Zweten als een otter.

Bij squats elke week hetzelfde volume hanteren + 5kg?
 
godsgruwelijk volume ook ja @ squats, ondanks het relatief lage gewicht
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #354
Luukste zei:
Het is gewoon ****ing benauwd. Zweten als een otter.

Bij squats elke week hetzelfde volume hanteren + 5kg?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Gelukkig is het nu al wat minder warm, voorlopig ga ik dat doen ja op de squats. Straks weer overschakelen naar 3'tjes denk ik.


Starter20 zei:
godsgruwelijk volume ook ja @ squats, ondanks het relatief lage gewicht
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Idd toch weer even wennen na die singles.

11-06-10 (UB2)
Toepress:
13x160
12x160
11x160
10x160

Standing calve raise:
3x

Dips:
100x BW in totaal

Cable row (wijd neutral):
5x10x60

Dumbbell shrugs:
3x @ 32kg

EZ curl:
3x @ 30kg

Cable crossover:
3x
 
Waarom stiff legged ipv romanians? Doe je ze met bolle rug?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #356
Jopthelis zei:
Waarom stiff legged ipv romanians? Doe je ze met bolle rug?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Omdat ik bij de laatste lb training lekker aan het opwarmen was en een stuk dieper ging als normaal en dat voelde wel goed aan dus toen heb ik maar besloten om mijn werksetjes ook zo te doen. Ook gruwelijke spierpijn in mijn hams en onderrug de dag erna. Doe ze overigens niet met bolle rug, zal over een tijdje nog wel een keer een filmpje maken.

14-06-10 (UB1)
Floorpress:
2x5x115
3x120
2x125
9x100

Incline dumbbell press:
9x36
5x38
11x28

Cable row (v-handle):
5x12x65

Cable row (low rope):
3x high rep

Lying french press:
3x @ 40kg

Seated side raises:
1x rest pauze

Comment: 130 fp is wel in de pocket lijkt me.
 
110x100 bodybuilder 2 omg luukste 2 wat is dat nou altijd als ik weer weg ben he :P tot tommorow
 
wtf, daar had ik gewoon overheen gelezen... :roflol:

nice rep out
 
Nice cardio. Je had vast veel aders.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven