XXL Nutrition

Beastmode

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #381
Ik heb die album even van een torrent geplukt, als het half zo goed is als dit log dan is Juvenile mijn nieuwe idool.

19-07-10 (UB1)
Floorpress:
9x105
11x95
12x85

Incline benchpress:
12x75
10x75
7x75

Hammer chins (weighted):
30+ reps totaal

Lat pulldown (onderhands):
15x70
15x75
15x80
15x85

Lying french press:
3x

Spread eagle situps ss reverse crunch ss toe touches:
3x

Leg raises:
3x

Comment: Even wat meer aandacht aan de buikspieren geven de komende tijd, floorpress dik tevreden over. Opwerken naar 10x110.
 
Stevig.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #383
Dat is correct L.

21-07-10 (LB)
Squat:
Opgewerkt naar 4x180 / 3x170 / 5x160

Deadlift:
Opgewerkt naar 8x190 / 7x190 / 6x190

Leg curl:
3x high rep

Leg extensions:
3x high rep

FM's ab circuit:
3x

Comment: Heb een filmpje van de squats, kwaliteit valt wat tegen helaas. Maar beter iets dan niets.

http://tinypic.com/player.php?v=30hwkmb&s=3
 
squats mogen powerlift gewijs dieper voor alle andere doelen zijn ze ok..!
 
Qua diepte eens met Chewie maar voor de rest zien ze er goed gecontroleerd uit. Moet dit geen pr voor je zijn?
 
Lekkere snelheid.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #387
Chewie zei:
squats mogen powerlift gewijs dieper voor alle andere doelen zijn ze ok..!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ok, de hoek is ook niet optimaal helaas.

Vladi zei:
Qua diepte eens met Chewie maar voor de rest zien ze er goed gecontroleerd uit. Moet dit geen pr voor je zijn?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Bedankt, ja dit is zeker een pr.

johan22 zei:
Lekkere snelheid.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thnx johan, ik ben er ook wel tevreden over.

Even de training posten van afgelopen vrijdag:

23-07-10 (UB2)
Toepress:
28x180
23x180
18x180
13x180

Standing calve raise:
3x

Chest press machine:
20x
15x
12x
8x

Shoulder press machine (neutral):
4x10

Pushups:
4x

Close grip pull ups / (hammer) chins:
Hoop 5'jes

Shrugs:
Opgewerkt naar 25x140 / 13x160

Dumbbell curl:
3x12x16

Side raises:
4x

Abs:
Aantal oefeningen achter elkaar, op het einde plank.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #388
26-07-10 (UB1)
Floorpress:
11x100
8x105
6x110

Incline benchpress:
10x80
5x85
10x70

Chin ups:
30 reps totaal weighted

CS row:
5x15x60 (korte rust pauze)

Triceps pushdown:
3x high rep

Side raises:
Pyramide 7 setjes totaal

Abs:
10 min oefeningen achter elkaar
 
ik zeg hard to the core, raw like reservoir dogs, die floor presses weer
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #390
Ach ja, het is toch weer 1 rep pr. Echt hard gaat het niet meer helaas.
 
HAHaHaHa pushdowns highreps imoooo.... rofl
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #392
taXi zei:
HAHaHaHa pushdowns highreps imoooo.... rofl
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

http://www.youtube.com/watch?v=xyYJLkaa8Tg&feature=related

28-07-10 (LB)
Squat:
Opgewerkt naar 8x160 / 12x140

Deadlift:
Opgewerkt naar 9x200

Legpress:
4x15

Leg extensions:
4x15

Bulgarian split squat:
4x10 +15

Abs:
10+ min oefeningen achter elkaar

Comment: Ze waren aan het schilderen in de gym hierdoor was het rack verplaatst en was er geen spiegel dus dat is dan altijd even wennen + irritante mensen die aan het schoonmaken waren en een ****ing james stofzuiger die mij zat te eyeballen.

 
Van waar de hoge reps op de topsets waar je naartoe werkt?
 
chest staat er goed bij

armen dag zou jou ook geen kwaad doen killer
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #396
mikeo26 zei:
Van waar de hoge reps op de topsets waar je naartoe werkt?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Valt wel mee toch? Vorige week op de squats nog naar een 4rm gewerkt. Voor squats houd ik een 5-20 rm aan en voor deads een 1-8rm. Maar over het algemeen doe ik gewoon waar ik zin in heb.

Vladi zei:
GEWOON..omdat het kan. En hij er progressie mee boekt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:cool:

Starter20 zei:
chest staat er goed bij

armen dag zou jou ook geen kwaad doen killer
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Vanaf nu ga ik ook 2x pw curls doen in de hoop dat het beter gaat, de genderverandering heeft mijn guns geen goed gedaan.

Training van afgelopen vrijdag:

30-07-10 (UB2)
Toepress:
25x190
20x190
15x190

Standing calve raise:
3x

Shoulder press machine (neutral grip):
4x10

Dip machine:
4x12

Chest press machine:
2x12
2x15

Pull ups / chins:
Gedurende de hele training gedaan, soort van actieve rust.

Shrugs:
Opgewerkt naar 6x210

Dumbbell shrugs:
4x15x32 (vasthouden bovenin)

EZ curl:
8x40
8x50
5x55

Dumbbell curl:
15x
12x
8x

Side raises:
2x12x12
12x10
12x8

Comment: Wellicht kuiten naar lowerbody dag verplaatsen omdat het anders zo wel erg lang duurt. Dalijk nog even de abs blasten.
 
Skip de curls en doe gewoon nog meer chins ouwe. Is beter.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #398
Je wilt gewoon niet dat ik je dalijk helemaal eruit curl, de 2 rep vernedering zit je nog duidelijk dwars.
 
merk je ook daadwerkelijk al groei in je kuiten?
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven