Beastmode

[Starter20]

lekker bezig met die vlakke vloer presses ouwe vlakschuurder

http://www.youtube.com/watch?v=xzVLEZ8jZGw

(viewerstip: kijk op 0.58 + 1.58)

 

[FadderMakker]

Bedankt Starter, ik doe mijn best.

Afgelopen 2 trainingen:

18-08-10 (LB)
Squat:
11x155
7x165
4x170
6x130 (paused)
7x120 (")

Stiff legged deadlift:
11x170
9x170

Goodmorning:
3x12x60

Plate core circuit (10kg):
3x

Situps:
3x


20-08-10 (UB2)
Toepress:
25x200
20x200
15x200

Standing calve raise:
3x

Military press:
15x50
11x50
12x40

Dips:
5x10
8x

Pushups:
10x10

Hammer chins: (lol ging totaal niet, misschien door de vele presses hiervoor)
3x5

Latpulldown (wijde greep slow ecc):
2x15

Curl machine ss Side raise machine:
3x12

Comment: Bovenrug werk maar keertje beperkt aangezien ik toch geen kracht daarin had.

Btw vette film dit:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[johan22]

Military Presses expres high rep gedaan? En ik moet ook naar die film deze week. De cast is botergeil.

 

[Anoniem_1973]

Al mijn helden in 1 film

 

[FadderMakker]

Military Presses expres high rep gedaan? En ik moet ook naar die film deze week. De cast is botergeil.

Klik om te verkleinen...

Ik doe ze defranco sT, volgende keer wel 2 ipv 3 setjes. Eerste set 15-20 reps. Film is zeker een aanrader als je van jaren 80 aktie films houdt.

Al mijn helden in 1 film

Klik om te verkleinen...

Dat bedoel ik, helaas dat steven seagal en mr van damme er niet inzitten want daar zou ook nog even spraken van zijn geweest.

23-08-10 (UB1)
Floorpress:
8x105
3x115
10x95

Incline benchpress:
12x70

Chin ups:
24 reps totaal weighted

Barbell row:
15x100
12x100
10x100

Shrugs:
25x130
20x130
15x130

Rock 'n rolls:
12x20
10x22
7x24 (8f)

Side raises:
12x14
10x14
8x14

 

[FadderMakker]

25-08-10 (LB)
Squat:
9x165
7x165
5x165
3x5x130 (paused)

Plate loaded deadlift machine:
Opgewerkt naar 2x230

Stiff legged deadlift:
5x130
5x150
5x170
5x185

Ab circuit (defranco's):
3x

Situps:
3x10 +5

Comment: In al die jaren dat ik hier train nog nooit dat deadlift ding gedaan maar is wel eens leuk om te doen. Je begint een stuk lager dan bij een gewone deadlift en de beweging is ook wat vergevingsgezinder dan bij een gewone dl, maar dat is logisch.

 

[Starter20]

jullie hebben gewoon een soort bakdeadlift in the gym?

 

[FadderMakker]

Het lijkt er wel een beetje op, behalve dan dat je je handen in een neutrale positie hebt. Zo ziet ie er ongeveer uit:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Starter20]

****ing sweet ding

 

[FadderMakker]

Ja zeker, helaas is die van ons niet in het paars.

27-08-10 (UB2)
Toepress:
19x205
17x205
13x205

Standing calve raise:
3x

Military press:
20x40
13x40

Pull ups:
Zoveel mogelijk 5'jes.

Row machine (neutral grip):
8x75
8x85
8x95
8x105

Push ups:
100 @ 10.31

Bilateral dumbbell curls:
5x8

Side raise machine:
3x high rep

 

[FadderMakker]

30-08-10 (UB1)
Floorpress:
5x115
1x120
1x125
1x130
1x135
fx140

CG Benchpress:
10x90
8x90

Hammer chins:
15+ reps totaal weighted

Lat pulldown (wijde greep slow ecc):
20x60
15x60

One arm cable row:
10x20
10x30
10x40

Rock 'n rolls:
13x22
8x22

110 - 120 - 130 geen enkel probleem jwz swa.

http://www.youtube.com/watch?v=Nj1LpCTeQPM

 

[Starter20]

geeeeeeeeeeeen probleeeeeeem!!!!



true cult classic man

 

[johan22]

Die 135 is een pr toch?

 

[FadderMakker]

Die 135 is een pr toch?

Klik om te verkleinen...

Dat is correct, een 10 kg pr welteverstaan. Woensdag de squat nog eens maxxen als ik zin heb en dan volgende week zal ik gaan leven op een streng dieet van koolvis, rijst en brocolli. Als ik dan helemaal in keto ga dan zal ik net als mijn idool (Sylvester Stallone) enkel nog op blikken tonijn gaan leven.

Aint nothing to it, but to do it.

 

[johan22]

Dat is ****ing nice dan... Maak je nog wat foto's voordat je all Tuna gaat en je mondhoek inneens chronisch omhoog blijft staan?

 

[FadderMakker]

Dat is ****ing nice dan... Maak je nog wat foto's voordat je all Tuna gaat en je mondhoek inneens chronisch omhoog blijft staan?

Klik om te verkleinen...

Thnx, misschien doe ik dat. Mijn pose skills zijn echter niet je-van-het.

1-09-10 (LB)
Squat:
1x150
1x160
1x170
1x180
1x185
1x190
1x195
1x200

Stiff legged deadlift:
8x100
5x130
5x150
3x170
5x190
5x200

Hanging leg raises:
3x

Spread eagle situps:
3x

Comment: Blij dat ik nog op de valreep mijn doelen behaald heb, kan ik met een gerust hart gaan cutten en daarna de bodybuilder uithangen.

 

[PrinceVegetta]

sterke been training man

 

[johan22]

Nice man. Je hebt hier wel pittig naar opgebouwd of niet.

 

[ItaStaLLion67]

Ah, dus je bent volgend jaar te bewonderen op de 'DBB Fotocontest 2011'? Props voor je squat.

 

[Starter20]

200 had je toch al eens gesquat?