XXL Nutrition

Beastmode

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Push ups gaan de goede kant op, als je er elke training een minuut af kunt halen zit je zo op de 5 minuutjes.
 
waarschijnlijk doe je ze nu al in minder dan 3 minuten als je ze aan het begin van je training zou doen
 
5 Sec. per pu. :eek: Dat moet 5pu per sec. worden. :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #484
Luukste zei:
Push ups gaan de goede kant op, als je er elke training een minuut af kunt halen zit je zo op de 5 minuutjes.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat zou wel mooi zijn maar 1 min is niet te doen, als het maar iedere keer iets sneller gaat is het goed.

Starter20 zei:
waarschijnlijk doe je ze nu al in minder dan 3 minuten als je ze aan het begin van je training zou doen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Wie weet man, wij gebruiken wel van die pushup steunen dat scheelt ook wel wat.

Vladi zei:
5 Sec. per pu. :eek: Dat moet 5pu per sec. worden. :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Monster speed pushups dan Vladiwostok.


27-09-10 (UB1)
Benchpress:
5x100
3x5x105
3x8x90

Pull ups / hammer chins:
Aantal keer.

Row machine (neutral grip):
5x10

Triceps pushdown:
3x15

Overhead cable extension:
3x20
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #486
Potverdomme lekker potverdomme Starter.

29-09-10 (LB)
Deadlift:
7x5x200

Legpress:
3xpomp

Hyper extensions:
3x10 +10
15x BW

Leg extensions:
3x15

Situps:
3x +5

Leg raises:
3x
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #487
1-10-10 (UB2)
Toepress:
25x225
22x225
19x225

Standing calve raise:
3x

Military press:
15x50
16x40

Pull ups:
3x8

Face pulls:
3x20x25

Seated dumbbell cleans:
3x20x8

Push ups:
100 @ 6:57

Dumbbell curl:
3x10x14

Hammer curl:
3x10x14

Comment: Bovenrug was nog gaar van afgelopen woensdag + eelt weer naar de klote vandaar bovenrug werk wat beperkt. Wel lekker vlot getraind, alles in een uurtje.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #488
4-10-10 (UB1)
Benchpress:
8x3x110

Hammer chins:
70+ reps totaal

Shrugs:
5x15x100

Triceps pushdown:
3x12
2x40

3-way shoulder shocker: (monster burn + pomp)
2x
 
het volume valt haast niet op als je snel leest, maar kk nice bench + total volume man
 
Dikke bench idd, volgende keer doubles met 115?
 
Is je floorpress sterker dan je regular bench?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #492
Starter20 zei:
het volume valt haast niet op als je snel leest, maar kk nice bench + total volume man
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Het draait allemaal om perceptie Starter20, net als in de wondere wereld van het lichaamsbouwen. Misschien moet ik alles dan maar onder elkaar zetten dan lijkt het nog wat.

Luukste zei:
Dikke bench idd, volgende keer doubles met 115?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thnx cuzzz, ik denk dat ik de volgende keer 3x5x107.5 ga proberen.

johan22 zei:
Is je floorpress sterker dan je regular bench?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Op het moment nog wel!

6-10-10 (LB)
Squat:
4x8x140
3x5x150
2x3x160
2x170

Goodmorning:
3x12x60

Leg curl (slow ecc):
3x12

Situps:
3x +10
 
Brutal squatting, your man-level has gone up!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #494
@ Jopthelis: Sinds mijn man level stijgt .... gains .... leven.

8-10-10 (UB2)
Calve machine:
5x15
1x25

Hammer chins:
65 reps totaal

Military press:
2x12x45
10x45

Cable row (v-handle):
12x90
10x95
8x100

Rope upright row:
2x20

Push ups:
100 @ 6:19

Dumbbell curl:
3x10x16

Cable curl:
3x high rep
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #495
11-10-10 (UB1)
Benchpress:
3x5x107.5

Pull ups:
6x8

Cable row (wijd neutral):
3x15x70
2x10x80

Triceps pushdown:
3x15
2x20 (rope)

Side raises:
Running the rack van 5 tm 14kg en weer terug

Barbell complex (dl, bor, hc, pp, sq):
2x @ 30kg

Comment: Barbell complex kickte mijn ass hard ondanks dat het maar 30kg was, die houden we er dus in.
 
Laatst bewerkt:
haha, weer iemand die bb complexes gedaan heeft :D
 
Lekker volume op de DL. Ik kan mij altijd moeilijk motiveren om meer dan een paar werksetjes te doen voor DL.
 
Stevig volume op de deadlift man, echt sterk (ondanks die grafmuziek op de achtergrond en al die idioten om je heen).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #500
willem9 zei:
Lekker volume op de DL. Ik kan mij altijd moeilijk motiveren om meer dan een paar werksetjes te doen voor DL.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik ook maar toch doe ik het, dan schreeuw ik keihard door de gym 'BEEST MODUS AAN!' en dan lukt het wel.

Luukste zei:
Stevig volume op de deadlift man, echt sterk (ondanks die grafmuziek op de achtergrond en al die idioten om je heen).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Bedankt de meest luuk van ons allen, volgende keer de mp3 speler maar op.

15-10-10 (UB2)
Hammer chins:
5x10 BW

Calve machine:
2x15x115

Standing calve raise:
1x

CS row:
3x5

Machine row:
3x15

Military dumbbell press (neutral grip):
Opgewerkt naar 2x10x22

Push ups:
100 @ 6:05

Dumbbell curls:
3x15x12

Hammer curls:
3x12x12

Side raise machine (slow ecc):
3x15
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven