Beastmode

[Vladi]

Kan je weer eens filmpjes maken van je deadlift sessies. Van die rom dl of regular dl?

 

[Anoniem_1973]

Sterke MP's topper!

 

[FadderMakker]

Kan je weer eens filmpjes maken van je deadlift sessies. Van die rom dl of regular dl?

Klik om te verkleinen...

Ik ga volgende week 250 pullen als ik mij goed voel dus die zal ik wel filmen dan.

Sterke MP's topper!

Klik om te verkleinen...

Thnx man, mp gaat wel ok zo. Volgende keer 65 kg voor reps of nog keer de 60 maar dan min 10 reps.

Training vandaag, iedereen moest bij het powerrack leek het wel.... Desondanks alles kunnen doen wat ik wilde doen.

16-12-09 (BENEN)
Squat:
10x1x170

Romanian deadlift:
3x8x185
10x185
6x190

Legpress:
4x20x190
35x190

 

[Vladi]

Die 250 gaat je lukken beest.

 

[Starter20]

250 is in theorie allang in de pocket lijkt me...

pull em even beest!

 

[FadderMakker]

Die 250 gaat je lukken beest.

Klik om te verkleinen...

250 is in theorie allang in de pocket lijkt me...

pull em even beest!

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor het vertrouwen jongens, we zullen zien hoe het gaat.

18-12-09 (BENCH + BOVENRUG)
CG Benchpress:
8x100
5x105
3x3x110

Barbell row (onderhands):
4x5x100
2x5x110

Hammer chins:
4x

Cable row (wijde greep):
3x15x50

Lat pulldown (wijde greep):
15x50
12x55
10x60

Seated bilateral curls:
3x @ 16kg

Dumbbell preacher curl:
3x

Comment: Ik durf het bijna niet te zeggen, en ik klop het dan ook gelijk af maar benchen gaat de laatste tijd wel lekker. Vandaag triples met mijn oude pr gewicht na al 2 zware setjes. 120 cg moet nu wel lukken.

 

[willem9]

Alles blijft lekker gaan. Wanneer ben je van plan de 200 te Squatten?

 

[Luukste]

Je drukt tegenwoordig ook echt soepel man, zoals een geöliede machine.

 

[FadderMakker]

Alles blijft lekker gaan. Wanneer ben je van plan de 200 te Squatten?

Klik om te verkleinen...

Haha 200 is wel wat voorbarig, denk dat mijn max nu tussen de 180-190 ligt.

Je drukt tegenwoordig ook echt soepel man, zoals een geöliede machine.

Klik om te verkleinen...

Thnx close grip voelt gewoon ook stuk beter dan gewone bench en dat scheelt.

22-12-09 (PUSH)
Military press:
6x65
2x6x60
2x5x60

Dumbbell press:
19x32
14x32 (laatste rep met lockout spot)
2x10x32
13x28

Triceps pushdown:
3x8x45
6x45
25x25

Power laterals:
12x22
10x24
8x26
10x24
20x16 (behoorlijk strikt, duidelijk te merken dat zijkant snel vooruit gaat)

Comment: Military press beetje meh, maar ja rest wel lekker.

 

[Anoniem_1973]

Lekker getraind mooi compact!

 

[FadderMakker]

Thnx man, vind het prettig om niet al teveel verschillende oefeningen te doen op mijn press dag.

25-12-09 (BENEN)
Deadlift:
1x220
1x240
1x250
10x200

Legpress:
3x20x200

Leg curls:
3x15x50

Leg extension:
3x15

Lunges:
8x40
8x50
8x60

Situps:
3x20 BW


Filmpje 250:
http://tinypic.com/player.php?v=2w66uz7&s=6

Filmpje 200 voor reps:
http://tinypic.com/player.php?v=2926ycx&s=6

 

[ItaStaLLion67]

Holy kanker! Good stuff man. Er zit nog veel meer in..

 

[Starter20]

jezus wat een brute lifts man!

congrats... lekkere afsluiter van het jaar zo

 

[schavuit]

smooth

 

[Luukste]

Nog 50 kg te gaan voor eeuwige roem!!!

 

[kane]

Damn ging vlotjes, niccce

 

[willem9]

Gaat easy, Deadlift-monster! Wat is je doel voor 2010? 280 sowieso, he?

 

[Frenkpie]

pfff damn.. erg strak man ! Je deadlift is buiten porportioneel sterk ivm je bench/OH zeg..

 

[willem9]

pfff damn.. erg strak man ! Je deadlift is buiten porportioneel sterk ivm je bench/OH zeg..

Klik om te verkleinen...

Faddermakker is de geëvolueerde versie van mij (op OH na).

 

[Vladi]

Faddermakker is de geëvolueerde versie van mij (op OH na).

Klik om te verkleinen...

Jij bent gewoon een replica van hem.

Ongelofelijk sterk FM.