harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Beastmode
- Topic starter FadderMakker
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 592
- Weergaven 26.939
- Volgers 13
- Status
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
Jep heb het idee van wel, deadlift voelt ook alsof ik daar nog flink wat sterker in kan worden.
Bedankt E, idd ik wilde die 250 toch nog dit jaar doen. Zou ook eens tijd worden maar toch lekker als het dan lukt.
smooth
Idd cameraman, dat is het uiteindelijke doel.
Bedankt Kane, voelde vrij zwaar maar eigenlijk ging ie best makkelijk ja.Damn ging vlotjes, niccce
Hehe, denk het. 300 lijkt me niet realistisch aankomend jaar en zoveel haast heb ik ook niet. 280 lijkt me een mooi doel om naar toe te werken.
Bedankt Frenkpie, ja beetje uit verhouding is het wel maar ik heb mij er inmiddels bij neergelegd. Bench/Oh gaat wel vooruit maar gewoon een stuk trager. Overigens zie ik bv g-men dezelfde verhoudingen hebben ongeveer, zo'n 140 kg verschil tussen b/dl dus met die gedachte troost ik mij dan maar.pfff damn.. erg strak man ! Je deadlift is buiten porportioneel sterk ivm je bench/OH zeg..
Lol, mijn oh press tijd komt nog wel!Faddermakker is de geëvolueerde versie van mij (op OH na).
Thnx Vladi ^^Jij bent gewoon een replica van hem.
Ongelofelijk sterk FM.
Hehe, ja ik was er ook wel blij mee. Ging voor de 7 reps met 200 maar dan mooi om te zien hoe je daar overheen gaat.
26-12-09 (BENCH + BOVENRUG)
CG Benchpress:
8x100
4x110
2x115 (na deze set had een of andere grapjurk aan iedere kant 2 schijven erbij gedaan van 15, dus dacht dat er 90 op lag maar bleek 120 te zijn :d)
6x90
Hammer chins:
4x
CS Rows:
15x55
12x55
11x55
10x55
Plate loaded row machine:
12x100
10x100
12x90
10x85
Facepulls:
4x high rep
Seated bilateral curls:
3x @ 14kg
EZ preacher curl:
3x10x20
Comment: Bench viel beetje tegen met de 100, daarna toch 2 prs. 115 nog nooit gedrukt dus dat was wel mooi.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
Lol bedankt, begint iets te worden nu.DAMN
Jep 120 moet nu wel lukken.
30-12-09 (BENEN)
Squat:
6x1x175
10x130
10x120
10x110
10x100
12x100
Romanian deadlift:
12x110
12x130
12x110
15x90
Dumbbell lunges:
3x @ 22kg
Situps:
20x +10
12x +10
8x +10
12x BW
Comment: Voortaan ga ik op mijn squat dag meer op squat focussen dus wat high rep setjes erna voor meer massa/kracht in mijn benen. RDL zal ik nog wel doen maar dan gewoon enkel als assistance en daar zal de focus ook niet meer liggen. Heb nu ook gruwelijke spierpijn dus dat beloofd wat morgen, was die high rep squats niet meer gewend. Tempo zat er goed in want ik wisselde af met Luukste, hij een setje daarna ik weer meteen. Moet alleen nog ff zien wat ik met de deadlift doe want die singles heb ik wel gehad.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
DOC.FEELGOOD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 502
- Waardering
- 14
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
Beetje laat maar voor mijn trouwe kijkbuisloglezervriendjes ook een goed nieuwjaar gewenst uiteraard
Aangezien iedereen zijn doelen post zal ik dat ook maar even doen.
Deadlift: 1x250 -> 1x280
En dat was het dan. Oh ja, en power laterals 3x10x30.
2-01-10 (BENCH + BOVENRUG)
CG Benchpress:
6x105
4x4x105
Pull ups:
4x
Lat pulldown (wijde greep):
15x65
12x65
10x65
8x65
Inverted row:
3x
Cable row (v-handle):
3x15x50
Seated bilateral curls:
16-14-12 kg
Hammer curls:
3x12x12
Comment: Jeuj. Niet verkeerd voor 9 uur in de ochtend.
Aangezien iedereen zijn doelen post zal ik dat ook maar even doen.
Deadlift: 1x250 -> 1x280
En dat was het dan. Oh ja, en power laterals 3x10x30.
Squat boeit me ook wel maar deadlift vind ik idd belangrijker omdat die lift mij ook beter ligt. Echter wil ik ook graag 200 squatten en ben ik het legpressen wat zat geworden. Kijken of als ik wat meer aandacht aan mijn squat besteed mijn begin van de deadlift makkerlijker gaat. En vergeet de outer quad sweep niet, die moet ook ontwikkeld worden.
Thnx man.wtf faddermakker zieke squat
Schat zo rond de 190 inmiddels, vrij snel omhoog gegaan als ik zo terug kijk.
Squat > legpress, over een tijdje kan het weer andersom zijn.waarom ga je niet legpresse
Hmmm ken ik niet, ff googlen.en ben je inmiddels Altered Beast(Beastmode)doet me denken aan de Sega game
Bedankt andy, even wat anders weer.
Vooruit dan omdat jij het bent.waar is de zaterdag training m8!!
2-01-10 (BENCH + BOVENRUG)
CG Benchpress:
6x105
4x4x105
Pull ups:
4x
Lat pulldown (wijde greep):
15x65
12x65
10x65
8x65
Inverted row:
3x
Cable row (v-handle):
3x15x50
Seated bilateral curls:
16-14-12 kg
Hammer curls:
3x12x12
Comment: Jeuj. Niet verkeerd voor 9 uur in de ochtend.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
Jeah buddy!
Thnx G, ik dank mijn gains dan ook aan een anabole combinatie van burger king, doner, en chocomel zo nu en dan.
Binnenkort een keertje, moet nu wel lukken lijkt me... aan de andere kant met mijn epische 1rm bench verleden weet je het nooit. De ijzergod kan genadeloos toeslaan op momenten dat je het het minst verwacht.
4-01-10 (PUSH)
Military press:
13x55
4x65
3x65
5x55
7x55
Incline bench:
15x60
12x60
10x60
12x50
17x40
Triceps pushdown:
5x15x30
Power laterals:
15x24
12x24
8x24
17x10 (leaning lateral)
Comment: Schouders voelde nog wat vermoeid van afgelopen zaterdag maar was een prima training. Na de incline stonden mijn schouders lekker in brand, volgende week meer dan 3 reps proberen met 70 op de MP.
Laatst bewerkt:
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Status