KingsizeXXL
Novice
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 11
- Waardering
- 0
Beastmode
- Topic starter FadderMakker
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 592
- Weergaven 26.939
- Volgers 13
- Status
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
Word is born homie.
Bedankt, er zit eindelijk vooruitgang in na eeuwen van schande.Die cg is wel bruut. Dat word nog eens wat met die bench van je.
6-01-10 (BENEN)
Deadlift:
3x220
3x225
3x220
10x170
10x160
10x150
Legpress:
4x20x200
30x200
Goodmorning:
5x10x50
Situps:
3x
Comment: Ga de komende tijd 3x3 op de dl doen want die singles begonnen mij op te breken. Nu gewoon rampen naar een zware triple of straight sets, gewoon die dag kijken wat erin zit ipv eigenlijk gedwongen worden om meer te moeten doen dan de vorige keer.
Laatst bewerkt:
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
Hehe thnx man.Jij bent KONING dl aan het worden.
Nu de rest nog!!11einz!11
8-01-10 (BENCH + BOVENRUG)
CG Benchpress:
6x110
3x115
3x2x115
CS rows:
5x80
5x85
5x90
5x95
5x90
Joe rows (onderhands):
10x90
10x80
10x70
10x60
Lat pulldown (v-handle):
4x10x65
Facepulls:
4x high rep
Seated bilateral curls:
16-14-12 kg
Incline hammer curls:
3x @ 12 kg
Comment: Vorige week nog met moeite 6x105 en deze keer vrij makkelijk 6x110, sinds ik close grip druk maak ik de gains van mijn leven zo ongeveer.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Yeah.
En massa's volume op de assistance. Misschien probeer ik die power laterals ook wel eens.
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
Jep gehaald en daar ging het om, die power laterals zijn wel goed. Eerst deed ik altijd strikte raises maar hierdoor is de zijkant een stuk voller/sterker geworden.
Thnx man.
13-01-10 (BENEN)
Squat:
3x1x175
4x1x180
1x185 (monster grind 10 sec midden stuk)
3x10x110
10x100
12x90
Goodmorning:
3x10x60
Legpress: (laatste set epic bb techniek met 4 verschillende been standen + slow eccentric)
3x
Laatst bewerkt:
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
FadderMakker doet vrijwel nooit 1RM, dat is een zeldzaamheid. Ik denk dat z'n 1RM wat hoger ligt, rond de 190 a 195.
Planning was volgens mij 10 singles met 175, maar hij was het beu dus dan maar wat hoger in gewicht.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Maar hij heeft toch nog nooit 1x185 gedaan, he? Snap niet waarom je dat dan wilt proberen na zoveel zware singles. Is ook niet echt goed uitgedraaid aangezien hij zo heeft moeten grinden, precies.
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Kan toch een vergissing zijn.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Bedoel je een missload?
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Nee. Je denkt die 175 gaat zo makkelijk ik gooi er 185 op. Laten we maar wachten wat Faddermakker te zeggen heeft.
- Status