BeastMode0N Getting Big

[BeastMode0N]

Ik ga maar weer beginnen met loggen, leuk om de progressie bij te houden, met foto's en trainingen !

Doel is eigenlijm voor de zomer 80 KG te wegen met een respectievelijk vetpercentage. Ben nu ongeveer 75 KG..

Dit is het schema dat ik volg :
Benchpress 3x5
BOR 4x6-10
Side raises 4x10-15
Barbell curl 4x6-10
Chest supported row 4x6-10
------------------------------------------ Deadlift 3x5
Rope Pulldown 4x6-10
Lat Pulldown 4x6-10
Facepull 3x10-15
Kuiten 4x20
------------------------------------------ Squats 3x5
OHP 3x5
Lat pulldown 4x6-10
Peck deck 4x6-10
Incline db press 4x6-10
------------------------------------------

Klik om meer te lezen...

 

[TheRay]

First, IN!
Succes met je doelen en log maat knal ze....

Reetje...

 

[BeastMode0N]

First, IN!
Succes met je doelen en log maat knal ze....

Reetje...

Klik om te verkleinen...

Welkom !

Scheetje..

---------- Toegevoegd om 17:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:26 ----------

Vandaag de 1e training geknalt.

Benchpress :3x5x45
BOR 4x6-10 : 57,50x12-9-11-11 volgende keer verhogen
Side Raises4x10-15 : 6x12-12-12-10
Curl 4x6-10 : niet gedaan ivm last van last pols, hopelijk vanaf volgende week weer.
Chest Supported Row4x6-10 : 12x13 16x8-7-6

Benchpress,OHP,Deadlift en Squat laad ik linieare, Bnchpress,Deadlift,Squat 5 KG per training en OHP 2,5 KG.

Lekkere 1e training weer !

 

[BeastMode0N]

Binenkort een paar foto's uploaden !