mandy91
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 jan 2008
- Berichten
- 93
- Waardering
- 0
beetje afvallen
- Topic starter mandy91
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 61
- Weergaven 3.056
- Volgers 7
-
- Tags
- afvallen
mandy91
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 jan 2008
- Berichten
- 93
- Waardering
- 0
kevin46
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2006
- Berichten
- 541
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 25%
Buikspieren zijn uiteraard spieren en hebben dus ook rust nodig zoals andere spieren, ik zou ze niet elke dag trainen maar om de dag.
Verder is een stevig ontbijt met langzame koolhydraten verreist in my opinion, als je amper wat eet hoe komt dan je verbranding op gang?!
Je eet 's avonds wat de pot schaft, als deze pot bijvoorbeeld bestaat uit eieren met spek, broodjes shoarma en pizza, eet je dan nog wat de pot schaft? Mijn vraag is of jullie thuis gezond eten, zo niet kan dat weleens je keurige moeite overdag verpesten!Bakken in olijfolie bijv.
Verder is een stevig ontbijt met langzame koolhydraten verreist in my opinion, als je amper wat eet hoe komt dan je verbranding op gang?!
Je eet 's avonds wat de pot schaft, als deze pot bijvoorbeeld bestaat uit eieren met spek, broodjes shoarma en pizza, eet je dan nog wat de pot schaft? Mijn vraag is of jullie thuis gezond eten, zo niet kan dat weleens je keurige moeite overdag verpesten!Bakken in olijfolie bijv.
Heeft er trouwes nog iemand tips of commentaar op me buikspieroefeningen?
want daar heb ik nog nie zo veel reacties op gehad
Buikspieren trainen als alle andere spieren. 2-3 keer per week.
Je kan bijv. ook wat squatten, hiermee pak je je buikspieren ook aan. Crunches zijn imo overrated.
Buikspieren trainen als alle andere spieren. 2-3 keer per week.
Je kan bijv. ook wat squatten, hiermee pak je je buikspieren ook aan. Crunches zijn imo overrated.
idd
hard squatte haha, maar decline crunches werken ook goed.overigens zegt iedereen wel altijd dat je abs zelfde manier moet training als de rest. Echter lukt dit mij nooit. 8 decline crunches?? dan voel ik ze nooit hard branden. ik ga ook altijd in de 15-20rep range bij abs. Veel pro's pakken ook deze range, en imo ook het effectiefst. Als je weighted decline shit gaat doen gaat mijn onderrug alleen maar naar de %^#$%#$%
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Ga squatten en deadliften . Daarvan gaan je karateresultaten enkel maar omhoog en je krijgt er tenminste echte buikspieren van .
Verder zou ik toch gaan denken aan een goed eetschema . Begin de dag met muesli of havermout met een stuk fruit . Eet 2 uurtjes later een boterham of twee met mager vlees . 's middags weer ns een boterham of 4 . Vieruurtje nemen . Avondeten (groenten , vlees en patat ,rijst of pasta ) . En voor je gaat slapen 250 g kwark . 2 keer per week karate en 2 keer per week krachttraining .
Verder zou ik toch gaan denken aan een goed eetschema . Begin de dag met muesli of havermout met een stuk fruit . Eet 2 uurtjes later een boterham of twee met mager vlees . 's middags weer ns een boterham of 4 . Vieruurtje nemen . Avondeten (groenten , vlees en patat ,rijst of pasta ) . En voor je gaat slapen 250 g kwark . 2 keer per week karate en 2 keer per week krachttraining .
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Ik begrijp wel dat ik je niet kan overtuigen wsl , maar dat is toch een perfect gewicht bij jou lengte ? Post 'ns een foto .
dat kan je nooit zeggen, vaak hebben de meeste mensen gewoon ZERO spiermassa. dus dan mis je al die "vorming" waardoor je ONDANKS je (op papier) goede gewicht alsnog "fatty" eruit ziet, skinny fat, wordt dat ook wel genoemd in de bb/fitness wereld.
mandy91
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 jan 2008
- Berichten
- 93
- Waardering
- 0
ik snap wat je bedoeld, over het algemeen eten we gewoon gezond, en af en toe een keer friet ofziets, maar egt niet vaak
mandy91
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 jan 2008
- Berichten
- 93
- Waardering
- 0
ik zal ff kijken, maar ik post nie zo graag me fotos op internet
mandy91
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 jan 2008
- Berichten
- 93
- Waardering
- 0
achja...wat is af en toe...om 1 uur en om 8 uur??
hooguit 1 keer in de week, soms nog nie eens
ik zal ff kijken, maar ik post nie zo graag me fotos op internet
want?? we zien je hoofd toch niet...
mandy91
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 jan 2008
- Berichten
- 93
- Waardering
- 0
kevin46
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2006
- Berichten
- 541
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 23 jan 2005
- Berichten
- 6.246
- Waardering
- 127
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
ja das waar
Check Herkuul z'n topic in het geile hanehok
mandy91
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 jan 2008
- Berichten
- 93
- Waardering
- 0
WAT die willen we nu ook zien
ja dat dacht ik al
maar k moet eerst ff een foto zien te vinden op de pc
mandy91
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 jan 2008
- Berichten
- 93
- Waardering
- 0
Check Herkuul z'n topic in het geile hanehok
ik heb het gezien, OMG
mandy91
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 jan 2008
- Berichten
- 93
- Waardering
- 0
Mijn gewicht is ook goed bij me lengte, en ik vind ok nie dat ik te zwaar ben ofzo, maar ik zou er zelf graag een paar kilo af willen hebben, vandaar
