begginer hulp

[nacbreda]

Hoi
Ik ben 14 jaar, 60 kg en 1.78 m lang.
Ik ben onervaren en wil mijn spieren wat groter maken om sterker te worden en breder.
Ik wil niet naar een sport school, maar lekker thuis trainen. Ik heb een dumbbell thuis met genoog gewichten.
Voor de rest geen andere apparaten. Iemand een idee of schema o.i.d. ?
Bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[nathanael91]

zoekfunctie is een idee

 

[markhispania3]

Zoek maar eens op prisonworkout.