Ik wil helemaal geen supergespierde bodybuilder worden, maar ik wil er wel lekker gezond, fit en gespierd uitzien en ben daar ook voor gemotiveerd!
1 jaar geleden ben ik begonnen met regelmatig push-ups te doen. De allereerste keren gingen heel moeizaam, uitgeput na 5 push-ups! Tijd na tijd ben ik kracht beginnen te verzamelen totdat ik soms 30 push-ups na elkaar kon doen. Nu kan ik terug maar 10 tot 15 push-ups na elkaar doen.
Nu deze maand ben ik echt intensief beginnen te trainen. Niet alleen push-ups maar ook andere oefeningen. Volgende week ga ik ook beginnen lopen (2/week) en geregeld gaan zwemmen.
Ik heb een schema gemaakt omdat ik vind dat de resultaten die ik ingeef mij toch wel motiveren om verder te doen.
Hier mijn schema dat ik heb opgemaakt van de oefeningen die ik reeds doe:
(kolom links+rechts is omdat ik maar 1 dumbbell heb. Dumbbell bicep curls 4kg, dumbbell press 7kg)
Enige tips of opmerkingen omtrent dit schema?
1 jaar geleden ben ik begonnen met regelmatig push-ups te doen. De allereerste keren gingen heel moeizaam, uitgeput na 5 push-ups! Tijd na tijd ben ik kracht beginnen te verzamelen totdat ik soms 30 push-ups na elkaar kon doen. Nu kan ik terug maar 10 tot 15 push-ups na elkaar doen.
Nu deze maand ben ik echt intensief beginnen te trainen. Niet alleen push-ups maar ook andere oefeningen. Volgende week ga ik ook beginnen lopen (2/week) en geregeld gaan zwemmen.
Ik heb een schema gemaakt omdat ik vind dat de resultaten die ik ingeef mij toch wel motiveren om verder te doen.
Hier mijn schema dat ik heb opgemaakt van de oefeningen die ik reeds doe:
(kolom links+rechts is omdat ik maar 1 dumbbell heb. Dumbbell bicep curls 4kg, dumbbell press 7kg)
Enige tips of opmerkingen omtrent dit schema?
