Beginner 15 jaar.

brennie · 7 jun 2012

Hej iedereen,

Ik heb nog nooit iets gedaan met gewichten maar zou wel heel graag willen beginnen met oefeningen voor m'n bovenarmen (vooral biceps).
Is dit wel gezond op mijn leeftijd, 15 jaar? (m'n stats kloppen niet qua leeftijd..)
Zo ja, met hoeveel kg zou ik best kunnen beginnen per halter en hoeveel reeksen om toch na enkele maandjes resultaat te zien én voelen?

Gr, Brennie
(hier een fotootje van m'n huidige arm...)

pantrofl · 7 jun 2012

Oei.. dit lijkt mij eigenlijk erg ongezond hoor...

Gewoon aanvoelen hoeveel gewicht je moet pakken. Dat kan niemand van ons jou vertellen.

brennie · 7 jun 2012

Dacht ik al.. Vanaf welke leeftijd zou het beter zijn om ermee te beginnen, iemand een idee?

BillyBalzak · 7 jun 2012

hij zit maar te trollen. gewoon gaan liften. gewicht moet je idd ff zelf kijken.

brennie · 7 jun 2012

Oke, want ik had gehoord van mensen dat als je begint te liften en je nog jong bent dat je beenderen wel eens verkeerd zouden kunnen groeien..?

HandsInTheAir · 8 jun 2012

Ik ben 14 en ik gebruikt in begin 4 maar na twee weken al 8 want was niet zwaar genoeg

supersized · 8 jun 2012

kerel, welkom op het forum en in de sport.
Maak je niet druk om je leeftijd of alle verhalen over groei belemmeren of scheef groeien etc. Zolang je zorgt dat je oefeningen correct uitvoerd, oftwel met de juiste techniek is er niets aan de hand. Loop niet meteen te hard van stapel, begin lekker met een vrij licht gewicht te trainen en wat meer herhalingen. Met een gewicht wat makkelijker te dragen/duwen is lukt het beter om je techniek goed uit te voeren. Ga niet alleen je armen trainen, armen zijn slecht kleine spiergroepen. Focus je vooral op je rug, benen en borst, dit zijn de belangrijkste spiergroepen. Zolang je deze spiergroepen traint train je heel je lichaam want de kleine spiergroepen moeten een hoop meewerken bij het trainen hiervan. Lees veel stickies op deze site en kijk op youtube naar de oefeningen die je graag wilt gaan doen, vraag eventueel iemand met ervaring om je techniek te checken of maak een filmpje en zet het hier op het net! Succes kerel!

brennie · 8 jun 2012

supersized zei:
kerel, welkom op het forum en in de sport.
Maak je niet druk om je leeftijd of alle verhalen over groei belemmeren of scheef groeien etc. Zolang je zorgt dat je oefeningen correct uitvoerd, oftwel met de juiste techniek is er niets aan de hand. Loop niet meteen te hard van stapel, begin lekker met een vrij licht gewicht te trainen en wat meer herhalingen. Met een gewicht wat makkelijker te dragen/duwen is lukt het beter om je techniek goed uit te voeren. Ga niet alleen je armen trainen, armen zijn slecht kleine spiergroepen. Focus je vooral op je rug, benen en borst, dit zijn de belangrijkste spiergroepen. Zolang je deze spiergroepen traint train je heel je lichaam want de kleine spiergroepen moeten een hoop meewerken bij het trainen hiervan. Lees veel stickies op deze site en kijk op youtube naar de oefeningen die je graag wilt gaan doen, vraag eventueel iemand met ervaring om je techniek te checken of maak een filmpje en zet het hier op het net! Succes kerel!

Bedankt, de reactie die ik nodig had (;
Mijn benen train ik sowieso 'vanzelf' omdat ik voetbal speel

Coexistence · 8 jun 2012

brennie zei:
Bedankt, de reactie die ik nodig had (;
Mijn benen train ik sowieso 'vanzelf' omdat ik voetbal speel

Troll?

Train nou maar je benen...

Steff A · 8 jun 2012

brennie zei:
Bedankt, de reactie die ik nodig had (;
Mijn benen train ik sowieso 'vanzelf' omdat ik voetbal speel

Oh lawd, he did not.. :eek:

TRAINEN DIE HANDEL!

supersized · 8 jun 2012

brennie zei:
Bedankt, de reactie die ik nodig had (;
Mijn benen train ik sowieso 'vanzelf' omdat ik voetbal speel

Bekende uitspraak van newbees hier op het forum, maar neem het je niet kwalijk omdat je er momenteel nog de ballen verstand van hebt.
Met voetballen train jij je benen niet, je zal er geen spiermassa van gaan aanmaken. Ik weet niet wat voor materiaal je tot je beschikking hebt?
Kunnen we even gaan kijken wat mogelijk is voor je

DutchLifter · 8 jun 2012

brennie zei:
Bedankt, de reactie die ik nodig had (;
Mijn benen train ik sowieso 'vanzelf' omdat ik voetbal speel

Hahahaha

supersized · 8 jun 2012

DutchLifter zei:
Hahahaha

Stel je niet zo aan, die jongen is 15 en wilt beginnen met de sport. Het word pas lachwekkend als iemand al enige trainingservaring heeft en dan met dit soort uitspraken komt.

amani · 8 jun 2012

brennie zei:
Hej iedereen,

Ik heb nog nooit iets gedaan met gewichten maar zou wel heel graag willen beginnen met oefeningen voor m'n bovenarmen (vooral biceps).
Is dit wel gezond op mijn leeftijd, 15 jaar? (m'n stats kloppen niet qua leeftijd..)
Zo ja, met hoeveel kg zou ik best kunnen beginnen per halter en hoeveel reeksen om toch na enkele maandjes resultaat te zien én voelen?

Gr, Brennie
(hier een fotootje van m'n huidige arm...)

niet te zwaar pakken, en de neerwaartse beweging langzamer dan de opwaartse. zo wennen je spieren er wat aan.
ik denk dat 8kg best wel voldoende is als je de oefeningen goed correct uit voert. gooien met gewichen kan iedereen wel...

probeer misschien in het begin ook concentration curls te doen. arm blokkeren zodat enkel je biceps werkt.

supersized · 8 jun 2012

amani zei:
niet te zwaar pakken, en de neerwaartse beweging langzamer dan de opwaartse. zo wennen je spieren er wat aan.
ik denk dat 8kg best wel voldoende is als je de oefeningen goed correct uit voert. gooien met gewichen kan iedereen wel...

probeer misschien in het begin ook concentration curls te doen. arm blokkeren zodat enkel je biceps werkt.

Je kan toch niet weten hoeveel gewicht voldoende is voor die jongen?
Je weet niet hoeveel kracht hij heeft

I Xyzyx I · 8 jun 2012

supersized zei:
Bekende uitspraak van newbees hier op het forum, maar neem het je niet kwalijk omdat je er momenteel nog de ballen verstand van hebt.
Met voetballen train jij je benen niet, je zal er geen spiermassa van gaan aanmaken. Ik weet niet wat voor materiaal je tot je beschikking hebt?
Kunnen we even gaan kijken wat mogelijk is voor je

Ligt aan de intensiteit waarmee je voetbalt. Vriendin van mij voetbalt al jaren met gemak elke dag en dan ook echt zwaar trainen, hun elftal zit dan ook in de top van nederland.

Benen zien er toch aardig uit voor 'niet trainen van de benen', beter dan wat gemiddeld in de sportschool rond loopt.

Maar goed, als je van 1x in de week voetballen gespierde benen zou krijgen zou de gemiddelde puber zijn rechter arm ook niet hoeven trainen

Overigens veel succes Brennie, als ik jou was zou ik met een paar vrienden naar de sportschool gaan als je het serieus wil gaan doen, heb je onderlinge competitie en professionele begeleiding.

supersized · 8 jun 2012

I Xyzyx I zei:
Ligt aan de intensiteit waarmee je voetbalt. Vriendin van mij voetbalt al jaren met gemak elke dag en dan ook echt zwaar trainen, hun elftal zit dan ook in de top van nederland.

Benen zien er toch aardig uit voor 'niet trainen van de benen', beter dan wat gemiddeld in de sportschool rond loopt.

Maar goed, als je van 1x in de week voetballen gespierde benen zou krijgen zou de gemiddelde puber zijn rechter arm ook niet hoeven trainen

Overigens veel succes Brennie, als ik jou was zou ik met een paar vrienden naar de sportschool gaan als je het serieus wil gaan doen, heb je onderlinge competitie en professionele begeleiding.

Wat een bs, spieren krijg je van gewicht verzetten niet van een balletje trappen en rennen etc. En gasten/dames die in de top zitten die trainen echt niet alleen op het veld, die zitten ook dagelijks in het krachthonk.

In4 een shitload aan reacties op voetbal en gespierde benen. :rolleyes:

brennie · 8 jun 2012

Allemaal al bedankt voor de tips.
btw: ik voetbal 3-4 keer per week in een club ;D

FlyingNederland · 8 jun 2012

Zolang je Christiano Ronaldo buff vindt, weet je dat je niet voldoende eet en traint.

StickySteeez · 8 jun 2012

Zieke piek op je biceps!

Beginner 15 jaar.

Novice

Monstrous Giant

Novice

Ripped Bodybuilder

Novice

Novice

Huge Freak

Novice

Competitive Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Cool Novice

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Novice

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Soortgelijke topics