Beginner vraagt hulp
- Topic starter Kuppa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3
- Weergaven 956
- Volgers 2
- Lid sinds
- 25 okt 2009
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m87
en om te beginnen zou je een sportschool kunnen gaan zoeken en een voeding schema kunnen opstellen.baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Voor boxen:
Full-upperbody., maar hoeft geen deadlifts e.d.
Voor rug wel veel row's doen allerlei varianten en pull-up's
bechpress en incline press meerdere varianten, cable cross en one arm cable press en een pullover.
schouders uitgebreid veel varianten doen, triceps goed ontwikkelen en biceps gewoon mee ontwikkelen.
zwaar shrugs doen en zoveel mogelijk nekspieren ontwikkelen.
Benen moeten wel stevig maar niet te massief, geeft meer gewicht wat nadelig is voor boxen.
Buikspier oefeningen, veel varianten doen.
sit-up's maar ook cable crunch, beenheffen, zijwaarts beenheffen, zijwaartse crunches en nog veel meer. Veel zijwaartse oefeningen voor de schuine abs. die je lever e.d. beschermen. Lever punch is wat lastig namelijk.
Ik denk dat dit redelijk compleet is zo.
Maar ga eens kijken bij MMA vechters wat je verder of nog beter kan doen voor boxen.
Begin wel langzaamaan vast wat boxwerk te doen als je de kans krijgt. iig schaduwboxen en op een zak serie stoten en schijngevechten doen.
succes.
ps niet te lang wachten met beginnen boxen, heb je nadeel van, hoe eerder je begint hoe beter je ontwikkelt.
Full-upperbody., maar hoeft geen deadlifts e.d.
Voor rug wel veel row's doen allerlei varianten en pull-up's
bechpress en incline press meerdere varianten, cable cross en one arm cable press en een pullover.
schouders uitgebreid veel varianten doen, triceps goed ontwikkelen en biceps gewoon mee ontwikkelen.
zwaar shrugs doen en zoveel mogelijk nekspieren ontwikkelen.
Benen moeten wel stevig maar niet te massief, geeft meer gewicht wat nadelig is voor boxen.
Buikspier oefeningen, veel varianten doen.
sit-up's maar ook cable crunch, beenheffen, zijwaarts beenheffen, zijwaartse crunches en nog veel meer. Veel zijwaartse oefeningen voor de schuine abs. die je lever e.d. beschermen. Lever punch is wat lastig namelijk.
Ik denk dat dit redelijk compleet is zo.
Maar ga eens kijken bij MMA vechters wat je verder of nog beter kan doen voor boxen.
Begin wel langzaamaan vast wat boxwerk te doen als je de kans krijgt. iig schaduwboxen en op een zak serie stoten en schijngevechten doen.
succes.
ps niet te lang wachten met beginnen boxen, heb je nadeel van, hoe eerder je begint hoe beter je ontwikkelt.
