Dag iedereen.
Ik zal me even voorstellen.
Ik ben Dries en kom uit Vlaanderen, ik ben de oudste thuis met m'n 17 jaar en weeg rond de 58kg (voorzover ik het me herinner
) en ben 1m72 (tevens voor zover ik het me herinner, ik zal het later nog eens nameten) en vrij volgroeid in lengte.
Ik vroeg me namelijk af of ik door enkele simpele thuisoefeningen te doen mezelf in vorm zou kunnen krijgen, voornamelijk mijn bovenlichaam. En dus besloot ik om uiteindelijk eens een beetje rond te neuzen waarbij ik hier terechtkwam.
Ik zou graag eens een beetje vorm krijgen, want ik ben namelijk redelijk 'plat' als het op mijn bovenlichaam aankomt. Mijn armen zijn wel gespierd gevormd (wat in de familie een beetje zit), wat dus helemaal in contrast komt te staan met men bovenlichaam.
Ik ben op zoek naar een schema met oefeningen die ik thuis zonder hulpmiddelen kan beoefenen. Ik ben helemaal niet op zoek naar een zware trainingsschema met aangepaste voeding en 3wekelijkse bezoeken aan de fitness. Enkel een schema die ervoor kan zorgen dat ik me niet moet schamen als ik eens naar het strand ga
.
Op het moment doe ik de volgende oefening dagelijks:
10x gewoon pompen (handen ter breedte van de schouders)
10x wijd pompen (handen verder dan de schouders)
10x smal pompen (handen naar binnengedraaid en vingertoppen elkaar rakend, de zwaarste oefening)
Als ik dit 2-3 keer per dag doe, met een kwartier pauze, dan kom ik toch wel (altijd tijdens het derde deel van de oefening) aan een punt waarop, hoeveel ik me ook inzet en kracht uitoefen, mijn spieren het toch helemaal begeven en me niet meer verder omhoog krijg. Niet lachen dus dat ik niet de sterkste ben. Buiten lopen doe ik niet zo veel aan sport.
Ik vroeg me af of dit een goede oefening is, of ze nog kan verbeterd worden, of als er eventueel nog aanvullende/betere oefeningen zijn die me helpen m'n bovenlichaam trainen.
Als jullie me aanraden om ook enkele andere belangrijke delen van mijn lichaam te trainen laat het me dan gerust weten.
Op dit moment kan ik de tijd niet vinden om naar de fitness te gaan, maar ik ben van plan om er na school eens werk van te maken en een abonnement aan te schaffen.
Met vriendelijk groeten en alvast bedankt
Dries
Ik zal me even voorstellen.
Ik ben Dries en kom uit Vlaanderen, ik ben de oudste thuis met m'n 17 jaar en weeg rond de 58kg (voorzover ik het me herinner
) en ben 1m72 (tevens voor zover ik het me herinner, ik zal het later nog eens nameten) en vrij volgroeid in lengte.Ik vroeg me namelijk af of ik door enkele simpele thuisoefeningen te doen mezelf in vorm zou kunnen krijgen, voornamelijk mijn bovenlichaam. En dus besloot ik om uiteindelijk eens een beetje rond te neuzen waarbij ik hier terechtkwam.
Ik zou graag eens een beetje vorm krijgen, want ik ben namelijk redelijk 'plat' als het op mijn bovenlichaam aankomt. Mijn armen zijn wel gespierd gevormd (wat in de familie een beetje zit), wat dus helemaal in contrast komt te staan met men bovenlichaam.
Ik ben op zoek naar een schema met oefeningen die ik thuis zonder hulpmiddelen kan beoefenen. Ik ben helemaal niet op zoek naar een zware trainingsschema met aangepaste voeding en 3wekelijkse bezoeken aan de fitness. Enkel een schema die ervoor kan zorgen dat ik me niet moet schamen als ik eens naar het strand ga
.Op het moment doe ik de volgende oefening dagelijks:
10x gewoon pompen (handen ter breedte van de schouders)
10x wijd pompen (handen verder dan de schouders)
10x smal pompen (handen naar binnengedraaid en vingertoppen elkaar rakend, de zwaarste oefening)
Als ik dit 2-3 keer per dag doe, met een kwartier pauze, dan kom ik toch wel (altijd tijdens het derde deel van de oefening) aan een punt waarop, hoeveel ik me ook inzet en kracht uitoefen, mijn spieren het toch helemaal begeven en me niet meer verder omhoog krijg. Niet lachen dus dat ik niet de sterkste ben
. Buiten lopen doe ik niet zo veel aan sport.Ik vroeg me af of dit een goede oefening is, of ze nog kan verbeterd worden, of als er eventueel nog aanvullende/betere oefeningen zijn die me helpen m'n bovenlichaam trainen.
Als jullie me aanraden om ook enkele andere belangrijke delen van mijn lichaam te trainen laat het me dan gerust weten.
Op dit moment kan ik de tijd niet vinden om naar de fitness te gaan, maar ik ben van plan om er na school eens werk van te maken en een abonnement aan te schaffen.
Met vriendelijk groeten en alvast bedankt
Dries
hihi
