ben ik goed bezig ?

[stiffmeister]

Ik ben 34 jr, 95 kilo, vetpercentage 19 %, 1.85 lang. (zittend werk, 5 x trainen 1,5 uur incl. 20 min cardio) doel droger worden en niet teveel in gewicht achteruit gaan.

Klik om te verkleinen...

ik zou die cardio toch wat langer doen hoor!
bv 4-5 maal per week 40min...

in combi met een goed dieet heb je dan helemaal geen as nodig hoor

je zou bv 45 min gewichttraining en 45 min cardio kunnen doen als je 1,5 uur traint en dit 5x per week

 

[tito raymond]

ik ben zelf al een jaar een beetje aan het bestuderen van as end. en zou in de toekomst ook wel eens een kuurtje willen doen, als ik er aan toe ben. Over As vind je overal info, maar je voeding tijdens de kuur is niet zo veel over te vinden of er zitten nogal veel verschillen in voedingsschema's.
Daarom deze vraag.
Hoe zit het dan als je gaat bulken? ook 5gr/kg en moet je je kh gehalte volgens jou ook verhogen zonder vetter te worden? Ik wil nml lekker op 6-7% blijven. Groeien doe ik ook nog wel goed, dus ben er nog echt niet aan toe hoor