ben ik goed bezig

[JoD]

In dat geval zou ik me niet teveel zorgen maken, spierverlies tijdens de cut is onvermijdelijk

 

[bkilla]

thnx......gelukkig maak ik me ook geen zorgen.
ik ben al vele malen beter bezig dan het "slechte" leven waar ik mee gestopt ben.
veel blowen, ongezond eten (veel chips....heeel veel chips!!!) onregelmatig slapen enz.
dus alles wat ik nu doe kan alleen maar positief zijn.

 

[bkilla]

Eet nu als volgt:

ontbijt:
bord brinta en een beker melk.

tijdens mijn werk (verdeeld over 9 uur)
5 crackers met kipfilet (totaal één pakje van 100 gr)
3 eieren (nog steeds maar één met eigeel)
een banaan en een sinaasappel
een handje vol met ongebrande ongezouten noten
1,5 liter water

avondeten:
wat de pot schaft (geen volle borden)
beker melk

voor het trainen:
1 glas water met creatine

na het trainen:
1 glas water met creatine
200ml halfvolle melk met whey perfection

voor het slapen gaan:
bak magere kwark.

Ik train nu als volgt:
Ma: 10km hardlopen
Di: 1 uur krachttraining
Wo: 1 uur kickboxen
Do: 1 uur krachttraining
Vr: 10km hardlopen
Za: rust
Zo 1 uur krachttraining

Het zwembandje wordt al behoorlijk minder en ik heb niet het gevoel dat ik veel spierverlies heb. Bovenarmen blijven aardig rond de 39cm zitten.
Ik voel me de laatste tijd echt veel beter en fitter, dus bedankt voor de goede tips.

 

[ExXx]

--

 

[bkilla]

@ ExXx

Juist...?!?!?!?!
en dat betekent??

 

[Prestigio]

Zolang je resultaten goed zijn gewoon doorzetten zou ik zeggen...
Pas veranderen op het moment dat het fout gaat
Goed te lezen dat je de tips in gebruik neemt