Apennootje
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 171
- Waardering
- 35
Beoordeel dit voedingsschema aub
- Topic starter Apennootje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 16
- Weergaven 708
- Volgers 2
CocaBusiness
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2007
- Berichten
- 1.172
- Waardering
- 3
Apennootje
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 171
- Waardering
- 35
CocaBusiness
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2007
- Berichten
- 1.172
- Waardering
- 3
Omdat je gaat slapen, dus je lichaam krijgt een paar uur geen voeding binnen.
Je hebt dus een eiwit nodig dat langzaam door het lichaam wordt opgenomen (kwark, casseine eiwit).
Een whey shake wordt veel sneller door je lichaam opgenomen, dus daar heb je 's nachts minder aan imo.
Apennootje
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 171
- Waardering
- 35
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Dit ga je niet lang volhouden thorinootje.
2100kcal, met 190cm en 120 kilo ... thats just sick.
Vooral als je van snackkoning in 1 keer overstapt hierop.
Ik ben ook van plan te gaan cutten en ik weeg 30 kilo minder en ben paar cm kleiner.
Ik begin op ong. 3000kcal... en bouw dit langzaam af tot 2250 ong.
Dit is gewoon een sonja bakker (lees crash) dieet naar mijn mening
2100kcal, met 190cm en 120 kilo ... thats just sick.
Vooral als je van snackkoning in 1 keer overstapt hierop.
Ik ben ook van plan te gaan cutten en ik weeg 30 kilo minder en ben paar cm kleiner.
Ik begin op ong. 3000kcal... en bouw dit langzaam af tot 2250 ong.
Dit is gewoon een sonja bakker (lees crash) dieet naar mijn mening
Apennootje
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 171
- Waardering
- 35
Dit ga je niet lang volhouden thorinootje.
2100kcal, met 190cm en 120 kilo ... thats just sick.
Vooral als je van snackkoning in 1 keer overstapt hierop.
Ik ben ook van plan te gaan cutten en ik weeg 30 kilo minder en ben paar cm kleiner.
Ik begin op ong. 3000kcal... en bouw dit langzaam af tot 2250 ong.
Dit is gewoon een sonja bakker (lees crash) dieet naar mijn mening
Maar obeb;..mijn BMR= 2400 ofzo. Dus zoveel scheelt dat toch niet?
en ik wil het ook maar maandje doen. gewoon even mijn metabolism wat sneller doen laten stijgen met KT. En wat vet kwijtraken. Daarna overstappen op 2500
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat eet je nu qua kcal kerel?
Formule shmormule zeg ik.
Probeer eens ongeveer uit te reken wat je voeding was voor je besloot een
voedingsschema op te stellen. En neem als startpunt dat aantal kcal.
Deel dat op naar eiwit etc en ga daar een 500kcal onder zitten.
Kijk het per 2 weken aan en pas het aan waar je het aan moet passen.
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Apennootje
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 171
- Waardering
- 35
ik ben niet eigenwijs lieve obeb....ik vraag alleen even door omdat ik wel tot een goede eindcolcusie wil komen. heet discussie
Maar dat ik vroeger vrat als een varken vind ik geen reden om van mijn plan af te stappen. Bovendien eet ik al 3 weken nu redelijk gezond (2800 kcal ongeveer schat ik)
Het is gewoon,..ik moet me ergens aan vasthouden. Er zijn diverse plannen, programma's en schema's etc. en ik heb voor 1 gekozen...je moet je toch ergens door laten leiden. En dat cuttingsplan zegt: ga niet afvallen maar cutten. Dus eet niet onder je BMR. Maar eet precies hetzelfde. Met 50% eiwit. En vet verliezen doe je door te cardioen.
Nou ben ik dus redelijk beperkt in mn mogelijkheden. Door die 50% proteinen. Als ik mn eieren vervang door vlees;..dan haal ik het niet. etc etc
Ik weet het dus niet. Maar weet je wat ik doe;..ik probeer dit 5 dagen. Als het nu echt ontiegelijk zwaar is dan gooi ik er wat kcal bij.
ERG bedankt voor jullie replies iig. Ik hou het zeker in de gaten nu..
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Niet doen, zo hou je geen energie over en zin om te gaan fitnessen thorinootje
Dat is ook maar relatief hoor, ik heb al op -1000kcal trainingen neer gezet.
Is maar net wat je gewend bent.
ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
Ja maar jij bent een machine
Nee maar serieus, je hebt meer spieruithoudingsvermogen en je bent al wat meer ervaren. Om zo een schema te beginnen lijkt me verre van optimaal...
Apennootje
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 171
- Waardering
- 35
