beste biceps oefening?

[simsonleeuw]

deadlift

 

[jordykee]

tja zo... en dan die 2 handvaten beetpakken met je rug naar het toestel...
alleen aan te raden als het rustig is, je neemt 3 van de 4 kanten in gebruik.

Klik om te verkleinen...

o oke nu snap ik wat je bedoelt

 

[ProHcore]

1. 21'en
2. dumbbell>Dumbbell Curl alsvolgd

Beginnne waar normaal je max zit. Tot 5x toe gewicht verlagen. En vervolgens terug om hoog om uiteindelijk te eindigen met het gewicht waar je mee begonnen bent!

Bijvoorbeeld in mijn geval (16, 14, 12, 10, 9, 8, 9, 10, 12, 14,16kg)