- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.930
- Waardering
- 2.325
- Lengte
- 1m85
Gesloten between a rock and a hard place.
- Topic starter MikeAKA
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.687
- Weergaven 86.345
- Volgers 51
-
- Tags
- no fear
Logs
- Status
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.145
- Waardering
- 9.724
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Had je reactie nog niet gelezen, excuusFlinke high reppers hier.
Vind je het chiller/merk je meer progressie als je zo dropped in gewicht en dan nog veel meer reps eruit gooit?
Zeker met maar 2 setjes ben ik benieuwd naar de gedachte/science erachter
Ja vind ik erg chill trainen. Heb er echt flinke meters mee gemaakt.
Gewoon een loeizware werkset waarmee je net wel/niet 8/12 reps maakt.
Even 3 minuten rust en dan lekker de extreem verzuring in gaan. Ik merk dat op deze manier je jezelf echt kan pushen, maar ook mentaal word je sterker : hoe ver kan je in de pijn gaan zonder te kappen?
Vaak zitten er nog genoeg reps in maar door de achterlijke verzuring wilt je mind niet verdergaan.
Beetje high intensity EN high volume idee
Dadelijk in de bulk komt er een werkset bij, en/of bij andere oefeningen een backoffset extra en eventuele intensiteitstrucjes(dropsets/isoholds etc etc) .
Maar dit is voor de cut en merk 0.0 krachtverlies tot nu toe. Maak hier en daar nog progressie op de isolatie oefeningen, compounds niet meer, die blijven mooi constant op een repje meer hier en daar.
Alleen de press oefeningen (vooral dumbell press heb ik enkele repjes ingeleverd, ook niet elke workout.
Exacte science based evidence heb ik niet. Dat kunnen de wat meer ervaren personen wss meer antwoord op geven. Ik wil niet anders meer trainen. Het is ook minder saai dan basis 3x10/12 vind ik.
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.145
- Waardering
- 9.724
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.145
- Waardering
- 9.724
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Alternatieve legday.
Weinig tijd en lichtelijk freestyle.
Seated Leg curl 85 kg
12x 85
17x 70
Is een no cheat apparaat waar je je knieën vast kan zetten met zo een stang waar een kussen op zit.
Squat
10x60 wu
12x 110kg
4x 150kg
1x 160
Regular deadlift met straps.
10x 100 kg
5x 150kg
3x 170kg
1x200kg
1x 205 kg 🙏
Leg press(liggend apparaat met van die schouderkussens ala hack squat, zo iets:
12 x 200
15x 180
RDL
50kg dumbells maar was al redelijk leeg.
50kg x 10
40kg x 13 toen ging de vorm eruit.
Lying leg curl tot falen supersets met adductor.
Seated calf raises: 75kg 3 setjes paused.
En naar huis geraced , vrouw moest op tijd werken.
En 96.0 deze morgen
Foto is voor het trainen gemaakt , no pump
Weinig tijd en lichtelijk freestyle.
Seated Leg curl 85 kg
12x 85
17x 70
Is een no cheat apparaat waar je je knieën vast kan zetten met zo een stang waar een kussen op zit.
Squat
10x60 wu
12x 110kg
4x 150kg
1x 160
Regular deadlift met straps.
10x 100 kg
5x 150kg
3x 170kg
1x200kg
1x 205 kg 🙏
Leg press(liggend apparaat met van die schouderkussens ala hack squat, zo iets:
12 x 200
15x 180
RDL
50kg dumbells maar was al redelijk leeg.
50kg x 10
40kg x 13 toen ging de vorm eruit.
Lying leg curl tot falen supersets met adductor.
Seated calf raises: 75kg 3 setjes paused.
En naar huis geraced , vrouw moest op tijd werken.
En 96.0 deze morgen
Foto is voor het trainen gemaakt , no pump
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Gear & leg gains is echt belachelijk hoe goed dat gaat
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.145
- Waardering
- 9.724
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Best choice of my life🥰Gear & leg gains is echt belachelijk hoe goed dat gaat
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.224
- Waardering
- 2.081
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.145
- Waardering
- 9.724
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks man. Jij ook zag ik.
Wel een beetje een stilstaan-gevoel nu ik cruise en cut en begint langzaam weer te kriebelen . Maar geen haast, althans dat laat ik niet toe anders ken ik mezelf😅
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.145
- Waardering
- 9.724
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Push 2
Plate loaded incline press machine.
40x 12
30x 18 + partials
Incline dumbell press
34kg x12
30x15
Seated smith press
40kg x 10
30 kg x 13
Cable flyes , kabels boven , voorover gebogen
30kg x 2 x12
Side lateral raises. Slow negatives (dumbells)
10kg x 12
8 x 20 fail
Flye machine bezet , keertje overgeslagen
Upright row ez bar
30kg x 11 en een half
20 x 15
Triset cable extensions, meadows style pushdown met losse handvaten en duo rope pushdows gedaan tot de triceps helemaal stuk waren.
Abs en zu hause.
Maandag weer legs
Goed weekend allen✌
Plate loaded incline press machine.
40x 12
30x 18 + partials
Incline dumbell press
34kg x12
30x15
Seated smith press
40kg x 10
30 kg x 13
Cable flyes , kabels boven , voorover gebogen
30kg x 2 x12
Side lateral raises. Slow negatives (dumbells)
10kg x 12
8 x 20 fail
Flye machine bezet , keertje overgeslagen
Upright row ez bar
30kg x 11 en een half
20 x 15
Triset cable extensions, meadows style pushdown met losse handvaten en duo rope pushdows gedaan tot de triceps helemaal stuk waren.
Abs en zu hause.
Maandag weer legs
Goed weekend allen✌
Laatst bewerkt:
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.296
- Waardering
- 3.738
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.145
- Waardering
- 9.724
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Zeker weten bro✌
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.145
- Waardering
- 9.724
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Nieuwe kcals vanaf vandaag, 3150 rustdagen en 3650 op trainingsdagen.
En als @Soraya92 nou is stopt mij met broodjes met gesmolten kaas en belgische mayonaise te feeden dan schiet het nog een beetje op🐷 (geintje👻)
En als @Soraya92 nou is stopt mij met broodjes met gesmolten kaas en belgische mayonaise te feeden dan schiet het nog een beetje op🐷 (geintje👻)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 6 nov 2021
- Berichten
- 172
- Waardering
- 715
Je stopt het zelf in je b**kes, ik opper alleen maar ideeën. Ik zou nog meer motivationals kijken, dat werkt heel goed🤡
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.145
- Waardering
- 9.724
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Ach "de laatste kilos"🤡
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.954
- Waardering
- 8.803
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Misschien andere ideeën opperen.
Mijn vrouw houdt ook van lekker eten en het liefst niet alleen.
Maar het wordt er niet gemakkelijker van.
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.145
- Waardering
- 9.724
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik doe het zelf . Niemand is verantwoordelijk voor wat ik erin stop.Misschien andere ideeën opperen.
Mijn vrouw houdt ook van lekker eten en het liefst niet alleen.
Maar het wordt er niet gemakkelijker van.
We helpen elkaar en we hebben er lol in. En thats what counts.
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.954
- Waardering
- 8.803
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Tuurlijk ben je zelf verantwoordelijk, maar het wordt niet gemakkelijker als er ook pepernoten cake chips etc in huis is.
Als ik alleen zou wonen, had ik dat spul niet in huis
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.145
- Waardering
- 9.724
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Hebben al afgesproken dat er komende boodschappen dag niet teveel rotzooi meegenomen word. Dat scheelt al een heleboelTuurlijk ben je zelf verantwoordelijk, maar het wordt niet gemakkelijker als er ook pepernoten cake chips etc in huis is.
Als ik alleen zou wonen, had ik dat spul niet in huis
ryan r
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2009
- Berichten
- 2.707
- Waardering
- 4.782
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
En maar zeuren op mij en mijn pizza's 😄😄
- Status