Gesloten between a rock and a hard place.
- Topic starter MikeAKA
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.687
- Weergaven 86.345
- Volgers 51
-
- Tags
- no fear
Logs
- Status
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.145
- Waardering
- 9.724
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks man. Nog een kilo of 2/2,5 en dan weer wat gains proberen te pakken
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.145
- Waardering
- 9.724
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Legszzz
Seated leg curl
2x12 x 80kg
Squats
10x 60kg wu
9x 130kg
15x 105kg
RDL dumbells (met straps)
50kg per dumbell x 12
40kg per dumbell x 15
Leg press 45°
220kg plus slede x 12
240kg x8
260kg x5
Lying leg curl
12x 70
20x 55 slow negatives
Nog wat leg extensions supersets met calf raises.
Pumped up
Seated leg curl
2x12 x 80kg
Squats
10x 60kg wu
9x 130kg
15x 105kg
RDL dumbells (met straps)
50kg per dumbell x 12
40kg per dumbell x 15
Leg press 45°
220kg plus slede x 12
240kg x8
260kg x5
Lying leg curl
12x 70
20x 55 slow negatives
Nog wat leg extensions supersets met calf raises.
Pumped up
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.224
- Waardering
- 2.081
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.145
- Waardering
- 9.724
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Nee nee zeker niet, dan gaat mn slechte knie klooien, heb platte schoenen maar was net klaar en onderweg naar buiten. Doe het ook weleens op sokken, vind ik ook fijn
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.145
- Waardering
- 9.724
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Heb het wel gedaan in het verleden maar snel afgeleerd.
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.145
- Waardering
- 9.724
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.224
- Waardering
- 2.081
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.145
- Waardering
- 9.724
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik snap het maar ga het niet doen.
Draai geen wedstrijden, geen tijd voor en redelijk ongezond en al helemaal geen geduld voor. Ik doe het wel op de ouderwetse manier, wachten op de lente. Gelukkig word ik snel bruin
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.145
- Waardering
- 9.724
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Pull
BOR :IETSJE minder strict maar niet zwieren en zwaaien, grip it and rip it
100kg x 10
80kg x 18
One arm Dumbell row.
52kg x 12
42kg x 15
Lat pulldown
70kg x 12 (beetje omlaag in gewicht, probeer op de juiste focus van de lats te letten.
60kg x 20
One arm pulldown met volledige stretch bovenin en extra squeeze onderin.
57kg x 12
40kg x 20
Pullover machine.
60kg x 2x 12
2 setjes Reversed flye machine supersets met 3 setjes one arm cable curl .
Afgesloten met hammer curls, 3x 10 x 20kg.
Kracht blijft heerlijk op peil op de compounds en op sommige isolaties soms nog een repje meer.
Fotos einde cut.
BOR :IETSJE minder strict maar niet zwieren en zwaaien, grip it and rip it
100kg x 10
80kg x 18
One arm Dumbell row.
52kg x 12
42kg x 15
Lat pulldown
70kg x 12 (beetje omlaag in gewicht, probeer op de juiste focus van de lats te letten.
60kg x 20
One arm pulldown met volledige stretch bovenin en extra squeeze onderin.
57kg x 12
40kg x 20
Pullover machine.
60kg x 2x 12
2 setjes Reversed flye machine supersets met 3 setjes one arm cable curl .
Afgesloten met hammer curls, 3x 10 x 20kg.
Kracht blijft heerlijk op peil op de compounds en op sommige isolaties soms nog een repje meer.
Fotos einde cut.
- Lid sinds
- 10 jun 2022
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 2.213
52kg one arm dumbbell row? :O
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
In mijn log doe ik ze met 53kg...
Gorillagainz
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2020
- Berichten
- 853
- Waardering
- 3.259
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 136kg
Waar vind je een dumbell van 53 kg?
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
In mijn garage.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.662
- Waardering
- 71.583
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.145
- Waardering
- 9.724
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Bij ons gaan ze tot 60kg
Staat nog een filmpje hier ergens in mn log met 50kg.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Zie filmpje, was eerste poging zonder trainen of opwarmen. Geen straps of lange baard nodig.En IRL?
Gorillagainz
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2020
- Berichten
- 853
- Waardering
- 3.259
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 136kg
Ja zijn mooie gewichten maar doelde meer op dat hij een oneven dumbell had op zo'n gewicht 😂
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.145
- Waardering
- 9.724
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja ik heb ze zelf ook nooit gezien maar ik weet natuurlijk niet wat mensen thuis allemaal fabriceren of knutselen
- Status