biceps hebben der geen zin meer in na rug trainen,

[Flyboy]

Mijn ideaalplaatje:
Borst,biceps,kuiten
Rug, triceps, buik
Schouders, bovenbenen

Ik geef zo elke spiergroep een juiste prikkel en voldoende rust om te herstellen.
Pak ik borst en triceps, zal ik een van de twee nooit optimaal benutten. Hetzelfde geld voor rug biceps.

Klik om te verkleinen...

Die voldoende rust is belangrijk. Teveel rust moet ook weer niet. Ik zoek een beetje die balans. Het ligt ook aan wat voor oefeningen je doet denk ik. Want pak nu Flies voor de borst en dan ook nog eens preacher curls diezelfde training. Volgens mij kan dat ook niet echt lekker zijn.

Maar het gaat om belasting en herstel. Alles kan denk ik wel

Het blijft toch gaaf dat iedereen een andere route naar zijn/haar optimum heeft.

 

[NoTimeToWaste]

Met platte hand of gebalde vuist?

Klik om te verkleinen...

haha, platte hand natuurlijk.

maar jij mag van me ook met gebalde vuist hoor

 

[Jesc]

Eerst rug dan biceps is goed te doen.
Als je bijv Wide grip pulldowns aan doen bent en je de stang lager trekt dan je kin ga je meer je biceps gebruiken.

Zoek eens op youtube naar Victor Costa hij laat het zien.

 

[jordy23]

bedankt voor alle reacties,

Ik zal ind de borst 1 keer per week pakken. doe hem nu 2x maar ik merk toch aan me lijf dat ik soms een beetje op begin te raken.

greets