- Lid sinds
- 23 feb 2010
- Berichten
- 1.187
- Waardering
- 194
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
Bigger, Faster, Stonger......Log Naomi
- Topic starter Naomi1987
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 985
- Weergaven 72.075
- Volgers 70
-
- Tags
- log
..nu krijg ik alleen nog spierpijn als ik direct na het squatten walking lunges doe...die doe ik dus niet altijd
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 1.872
- Waardering
- 172
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 17%
Vandaag rug en biceps. Wel nog erge spierpijn in de borst, en die heb ik bij zowat iedere oefening gevoeld. Was weer erg zoeken qua gewichten bij sommige oefeningen, omdat ik voorheen altijd thuis trainde.
Normaal zou ik beginnen met deadlift maar dat zat er vandaag niet in ivm spierpijn in de benen.
Front pull down machine
10 x 20kg
15 x 20kg
10 x 25kg
08 x 30kg
Seated cable row
10 x 30kg (stroef apparaat zeg)
15 x 25kg
15 x 25kg
15 x 25kg
Pull ups Hammer grip
2 x BW
3 x BW
3 x BW
Weighted 45 degree back extension Gewicht op de borst in de hand
12 x 10kg veel te licht, reps niet afgemaakt
12 x 20kg
15 x 20kg
12 x 20kg
BOR
10 x 27,5kg
10 x 27,5kg
2 x 12 x 27,5kg
Dumbbell curls
9 x 8kg
3 x 8 x8kg grrrrrrrrrrr
na die 8ste rep kreeg ik 'm echt niet verder dan een halve rep
Hammer curls
8 x 7kg
7 x 7kg
2 x 6 x 7kg
Cable curl
6 x 25kg
6 x 25kg
7 x 20kg
5 x 20kg
Geen hele lekkere training, hier en daar wat frustratie vooral bij de dumbbell curls, maarja getraind heb ik!
Normaal zou ik beginnen met deadlift maar dat zat er vandaag niet in ivm spierpijn in de benen.
Front pull down machine
10 x 20kg
15 x 20kg
10 x 25kg
08 x 30kg
Seated cable row
10 x 30kg (stroef apparaat zeg)
15 x 25kg
15 x 25kg
15 x 25kg
Pull ups Hammer grip
2 x BW
3 x BW
3 x BW
Weighted 45 degree back extension Gewicht op de borst in de hand
12 x 10kg veel te licht, reps niet afgemaakt
12 x 20kg
15 x 20kg
12 x 20kg
BOR
10 x 27,5kg
10 x 27,5kg
2 x 12 x 27,5kg
Dumbbell curls
9 x 8kg
3 x 8 x8kg grrrrrrrrrrr
na die 8ste rep kreeg ik 'm echt niet verder dan een halve repHammer curls
8 x 7kg
7 x 7kg
2 x 6 x 7kg
Cable curl
6 x 25kg
6 x 25kg
7 x 20kg
5 x 20kg
Geen hele lekkere training, hier en daar wat frustratie vooral bij de dumbbell curls, maarja getraind heb ik!
- Lid sinds
- 23 feb 2010
- Berichten
- 1.187
- Waardering
- 194
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 1.872
- Waardering
- 172
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 17%
Is eigenlijk niet bewust gedaan, beetje per ongeluk
. Volgende keer meer gewicht, minder herhaling en de deadlift erbij! Bij de armen had ik ook graag wat meer willen doen, maar ik had gewoon geen kracht meer.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 1.872
- Waardering
- 172
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 17%
Hey!!! Leuk!! Welkom in mn nieuwe logje!hallo, hallo ik ben er
tigercatty
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2010
- Berichten
- 934
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 58kg
En hoe bevalt het trainen op de sportschool??
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 1.872
- Waardering
- 172
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 1.872
- Waardering
- 172
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 17%
Net experimentje brinta-pannenkoeken maken gedaan.
2 eieren, brinta (hoeveelheid op gevoel), melk (hoeveelheid op gevoel), en omdat ik het niet laten kon kaneelsuiker
Pannenkoek 1--> dikke vette fail-->beslag was te dik, de drap die overbleef smaakte overigens wel heeeeeeeerlijk
Pannenkoekjes 2,3,4,5,6-->mmmhhh
Dit gaan ik vaker doen!
2 eieren, brinta (hoeveelheid op gevoel), melk (hoeveelheid op gevoel), en omdat ik het niet laten kon kaneelsuiker
Pannenkoek 1--> dikke vette fail-->beslag was te dik, de drap die overbleef smaakte overigens wel heeeeeeeerlijk
Pannenkoekjes 2,3,4,5,6-->mmmhhh
Dit gaan ik vaker doen!
tigercatty
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2010
- Berichten
- 934
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 58kg
Weer wat anders dan brinta met alleen melk
.. Ik ga dat binnekort ook es proberen.
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 1.872
- Waardering
- 172
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 17%
Wel oppassen dat je mooie dunne kleine pannenkoekjes maakt, omdat de structuur van het beslag niet erg sterk is, tenminste van mijn beslag niet, waardoor grote pannenkoeken moeilijk zijn om om te draaien. En als ie te dik is, wordt het niet gaar bovenop, terwijl de onderkant al donker is. Ik heb 't ook maar gewoon op gevoel gemaakt, dus misschien dat het daaraan schortte, maar lekker was het heeeeel ckr!!Weer wat anders dan brinta met alleen melk
Sakura88
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 jun 2011
- Berichten
- 179
- Waardering
- 7
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 1.872
- Waardering
- 172
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 17%
tigercatty
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2010
- Berichten
- 934
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 58kg
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 1.872
- Waardering
- 172
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 17%
Danku, ff snel gemaakt voordat ik ging douchen
Even een vraagje, ik zeg wel mooi ik wil nu rustig clean bulken naar zeker 60kg, (nu 55 a 56kg), is dit genoeg om er genoeg over te houden met in het achterhoofd dat ik geen enorm overschot neem zodat die 5kg er niet binnen een paar werken bij op zitten en dus het vetpercentage hopelijk niet al te snel oploopt?
BVD
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Ik denk juist dat het goed is om te clean bulken, alleen ik denk dat je er wat langer over doet dan een paar weken
. Als je voelt dat te snel gaat met je vp, kan je altijd omlaag gaan in je voeding.
Mijn persoonlijke mening: het zal voor jou niet erg zijn om je vp met 1á2% te verhogen, voordeel voor je spierontwikkeling. en dan kan je altijd volgend jaar weer een beetje in de cut(wat ik denk dat niet nodig is).
. Als je voelt dat te snel gaat met je vp, kan je altijd omlaag gaan in je voeding. Mijn persoonlijke mening: het zal voor jou niet erg zijn om je vp met 1á2% te verhogen, voordeel voor je spierontwikkeling
. en dan kan je altijd volgend jaar weer een beetje in de cut(wat ik denk dat niet nodig is).
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 1.872
- Waardering
- 172
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik denk juist dat het goed is om te clean bulken, alleen ik denk dat je er wat langer over doet dan een paar weken
Mijn persoonlijke mening: het zal voor jou niet erg zijn om je vp met 1á2% te verhogen, voordeel voor je spierontwikkeling
Ja dat wil ik ook (zie vorige post), maar aangezien ze hier tegen de jongens/mannen die al een redelijk vet percentage toch zeggen, ga door met clean bulken anders hou je niks over in de cut, weet ik niet hoeveel ik erbij zou moeten krijgen, om ook nog spiermassa over te houden als ik weer echt droog wil worden.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Aah hier ben je dus gebleven, leuk dat je verder gaat loggen.. ik volg je iig! Vette tattoo's heeft je vriendin btw... Super dat jullie samen trainen! Motiveert wel lekker als de 1 geen zin heeft en de ander wel haha.
---------- Post toegevoegd Tue 9 Aug 2011 om 22:41 ----------
+1
Zag de foto vanmiddag, erg nice.
Motiveert wel lekker als de 1 geen zin heeft en de ander wel haha.---------- Post toegevoegd Tue 9 Aug 2011 om 22:41 ----------
+1
Zag de foto vanmiddag, erg nice.
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 1.872
- Waardering
- 172
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 17%
Alleen beetje jammer als de ander ziek is, zoals vandaag, en ik wel wil trainenAah hier ben je dus gebleven, leuk dat je verder gaat loggen.. ik volg je iig! Vette tattoo's heeft je vriendin btw... Super dat jullie samen trainen!
+1
Zag de foto vanmiddag, erg nice.
Naja als ze morgen niet beter is ga ik wel alleen.En thanks..