Volkswagen
Novice
- Lid sinds
- 20 apr 2015
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 71kg
Blijf hangen op gewicht , oorzaak eten of schema?
- Topic starter Volkswagen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 12
- Weergaven 898
- Volgers 9
Barbell9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2014
- Berichten
- 332
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 952
- Waardering
- 1.369
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik dacht ook dat ik veel at. Ik at nooit ontbijt, heel mijn 31 jarige leven niet. Altijd mager geweest wel gespierd.
Tot ik mijn leven wilde omgooien 7 weken geleden.
Ik keek wat ik werkelijk van calorieën binnen kreeg, zat op 2200 hoor. Veel te weinig dus terwijl iedereen zei dat ik veel at.
Ondertussen in die twee maand met bulken en trainen heeft mijn lichaam zich aangepast.
Mijn ontbijt alleen al begint om en bij de 800 kcals.
Zit nu gemiddelde aan 3600 kcals per dag en Mijn lichaam is aant veranderen.
Als ik jou voeding op een dag zie, snap ik niet dat je geen honger hebt. veel meer eten! Veel koolhydraten en veel eiwitten
Tot ik mijn leven wilde omgooien 7 weken geleden.
Ik keek wat ik werkelijk van calorieën binnen kreeg, zat op 2200 hoor. Veel te weinig dus terwijl iedereen zei dat ik veel at.
Ondertussen in die twee maand met bulken en trainen heeft mijn lichaam zich aangepast.
Mijn ontbijt alleen al begint om en bij de 800 kcals.
Zit nu gemiddelde aan 3600 kcals per dag en Mijn lichaam is aant veranderen.
Als ik jou voeding op een dag zie, snap ik niet dat je geen honger hebt. veel meer eten! Veel koolhydraten en veel eiwitten
Sterling
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2014
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 2.650
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 87kg
Lees eerst eens de startersguide door, begin daarna met een goed schema(geen 3 daagse split onzin) en begin met eten.
Volkswagen
Novice
- Lid sinds
- 20 apr 2015
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 71kg
Okee bedankt voor de reacties allemaal
Brinta krijg ik niet weg, al geprobeerd... Op alle mogelijke manieren.
Dus zowiezo van 5 boterhammen naar 7 gaan en deze besmeren met kip en pindakaas enzo
Dingen zoals appelstroop en smeerworst mag dat ook? Hagelslag is te vet zeker
En wat is er slecht aan die drie daagse split? Deze spiergroepen kreeg ik van een instructeur omdat ik nog niet echt een ervaren fantieke sporter ben. Al hoewel ik wel echt ervoor ga als ik in de sportschool ben.
En nog een vraag , weightgainer na het sporten, is dat aan te raden? Zoja voorkeuren van jullie?
Hoor het graag
Gr fabrice
Brinta krijg ik niet weg, al geprobeerd... Op alle mogelijke manieren.
Dus zowiezo van 5 boterhammen naar 7 gaan en deze besmeren met kip en pindakaas enzo
Dingen zoals appelstroop en smeerworst mag dat ook? Hagelslag is te vet zeker
En wat is er slecht aan die drie daagse split? Deze spiergroepen kreeg ik van een instructeur omdat ik nog niet echt een ervaren fantieke sporter ben. Al hoewel ik wel echt ervoor ga als ik in de sportschool ben.
En nog een vraag , weightgainer na het sporten, is dat aan te raden? Zoja voorkeuren van jullie?
Hoor het graag
Gr fabrice
Gebru1ker
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mrt 2013
- Berichten
- 1.211
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
ik zou gewoon havermout eten met misschien wat whey erdoor voor sochtends en veel kip rijst groente en andere bronnen van koolhydraten en eiwitten. wat je nu eet is nog minder dan mijn neefje van 8.
owja, nog een goede tip: www.myfitnesspal.com om al je voeding bij te houden, zo weet je wat je naar binnen stopt.
owja, nog een goede tip: www.myfitnesspal.com om al je voeding bij te houden, zo weet je wat je naar binnen stopt.
Volkswagen
Novice
- Lid sinds
- 20 apr 2015
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 71kg
Oke thanks,
Net even berekend, ik eet dus maar 1652 cal per dag... erg slecht.
Ik maar denken dat met die kwark en 7 boterhammen wel goed zat...
Havermout en Brinta krijg ik niet weg, krijg ik kokhals neigingen van. Lees veel goede dingen over weight gainers, is dit wat?
En whey perfection krijg ik een hele pot van een vriend van me, waarmee kan ik dat goed mixen?
Net even berekend, ik eet dus maar 1652 cal per dag... erg slecht.
Ik maar denken dat met die kwark en 7 boterhammen wel goed zat...
Havermout en Brinta krijg ik niet weg, krijg ik kokhals neigingen van. Lees veel goede dingen over weight gainers, is dit wat?
En whey perfection krijg ik een hele pot van een vriend van me, waarmee kan ik dat goed mixen?
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Okee bedankt voor de reacties allemaal
En wat is er slecht aan die drie daagse split? Deze spiergroepen kreeg ik van een instructeur omdat ik nog niet echt een ervaren fantieke sporter ben. Al hoewel ik wel echt ervoor ga als ik in de sportschool ben.
Gr fabrice
Omdat je nog niet zo ervaren moet je dus juist geen split gaan doen. Het wordt tijd dat ze die halfzachte instructeurs eens ontslaan met hun waardeloze adviezen. Full body zal je het beste resultaat geven, zeker ten op zichte van een split.
- Lid sinds
- 28 aug 2003
- Berichten
- 7.587
- Waardering
- 1.075
- Lengte
- 1m90
Pumpie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2014
- Berichten
- 2.673
- Waardering
- 440
Okee bedankt voor de reacties allemaal
Tip: Als je brinta en havermout niet weg krijgt ( ik heb het zelfde probleem, vind het gewoon echt niet te eten)
Gooi dit smorgens door je whey shake: http://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/perfect-oats
Het is heel fijn gemalen havermout waardoor je het zo weg drinkt en zit nauwelijks smaak aan.
Je ontbijt moet minimaal bestaan uit
Whey
Koolhydraten zoals havermout/brinta en misschien nog een banaan
Dan heb je een goed ontbijt.
Die Perfect Oats kun je ook tussendoor nog een keer nemen met een shake, bijv pre work out of post workout samen.
Met deze oats maak je je eigen natuurlijke weightgainer zonder toegevoegde suikers en ook nog voor een lagere prijs. Dus altijd de beste keuze.
Maar bottom line: MEER eten en de juiste voedingskeuze maken. Goede koolhydraten zijn minstens zo belangrijk als eiwitten en goede vetten. Alles moet in redelijk in balans zijn.
Ik ben benieuwd naar je voedingsschema dat je in elkaar gaat zetten nu en hier in jouw topic aan ons gaat laten zien !!
Soortgelijke topics
