borstprobleem,trainings tips?

[Ricky95]

hah ja dat is slecht , maar 2 keer per week borst 4oefeningen kan geen kwaad toch

TRAINING 1

Incline bench press
Incline db press
Fly's
Normaal bankdrukken

TRAINING 2

Decline bench press
Fly's
Dumbbell press
Cable crossover

 

[Poison]

hah ja dat is slecht , maar 2 keer per week borst 4oefeningen kan geen kwaad toch

TRAINING 1

Normaal bankdrukken
Incline db press
Incline Flyes
Cable crossover


TRAINING 2

Incline bench press
Decline bench press
Dumbbell press
Fly's

Klik om te verkleinen...

Fixed.

 

[Ricky95]

en dan varieren van hoge reps naar lage reps

 

[Lange F]

Ik zou in Training 1 eerste de incline dumbbell press doen daarna flat benchpress en in Training 2 inplaatsvan flat dumbbell press een chest press machine doen, je gebruikt dan niet je stabilisator spieren die je al veel gebruikt bij de incline en decline press, dus kun je je beter concentreren op je borst.