Fitness Seller

BREAM's Trainings Log

A

Ano_89_71

Cool Novice
uitgeschakeld
Lid sinds
16 dec 2009
Berichten
121
Waardering
12
Lengte
1m90
Massa
97kg
Hallo allemaal, welkom in mijn log.

Na een tijd mee hebben gekeken bij mijn broertje (KEUN) z'n log, heb ik besloten om zelf ook een log aan te maken, en zowiezo meer informatie te weten te komen via dit forum.

Ik ben Bram, 20 jaar oud en train al vanaf mijn 15e.
Doe sinds 2 jaar serieus trainen, Door drukte van mijn opleiding en werk kon ik niet altijd zovaak trainen als ik wou.

Ben 1.89 groot en weeg 97KG, doelen waar ik me mee bezig hou momenteel is droger worden (me voedings schema in orde hebben).
Laten we zeggen, ik kan me moeilijk aan een voedingsschemahouden.

Enige kracht stats op dit moment.
BP 110/120KG (is niet me 1RM)
DL 1x160KG (door een verkromming in me rug moet ik hier mee oppassen)

De rest zullen jullie wel in verloop van tijd in me log tevoorschijn zien komen.

Tips zijn altijd welkom!

---------- Toegevoegd om 19:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:15 ----------

Borst

Bankdrukken
12x50KG
15x80KG
12x90KG
8x110KG

Schuin-Bankdrukken
15x50KG
15x80KG
10x70KG
10x70KG
een setje tot failure met 70KG

Peck Deck machine
tussen door gedaan bij schuin bankdrukken.
20x90KG
20x90KG
90KG tot failure

Flyes (Flat)
20x14KG
15x16KG
12x18KG
Flyes (Schuin)
15x14KG
15x16KG
12x18KG
10x20KG

Dumbbell Press
20x26KG
15x26KG
12x26KG

Schuin Dumbbell Press
20x26KG
15x26KG
tot failure 26KG

Biceps

DB-Curl en Hammer Curl
15x16KG 15x18KG (hammer curl)
12x20KG 12x22KG (hammer curl)
10x24KG 8x26KG (hammer curl)

EZ-Bar Curl (gewicht is zonder stang)
16x30KG
16x30KG
16x30KG

Wat setjes buik en 10min cardio gedaan.
Klik om meer te lezen...
 
Welkom op dit prachtige forum, mooi dat je al aardig gevorderd bent! En veel succes met je log!
 
Zit in de familie volgens mij haha.

Succes man :thumbup:
 
hij is gek! hij kent z'n eigen krachten nie
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Rug

Deadliften
15x50KG
15x90KG
12x130KG
8x150KG
3x170KG

Hammerstrength machine low-ro one handed (plate loaded)
*15x20KG
*15x40KG
*15x60KG
*10x80KG

Normal-row machine(hammer strength plate loaded)
*15x20KG
*15x40KG
*12x60KG
*60KG tot failure


Back extension machine
12x40KG
12x50KG
8x70KG

Cable row
10x30KG
10x45KG
10x60KG


Triceps

French press (gewicht zonder stang)
20x15KG
20x15KG
20x15KG

Standing tricep Extension (one arm)
15x14KG
15x16KG
8x18KG

CGBP
15x60KG
15x60KG
8x90KG

Dippen
3sets van 12xBW

Rope push downs
3sets 12x25KG
 
die mongol maakt gewoon keihard een PR met deadliften, je gaat me voorbij broer(tje)
 
Aardig buffelen bij jullie thuis!:D:D
 
Ahhhhhh, hier zit je!!! Zeg dat dan jonge! :p

En dat kreng kan nog deadliften ook, damn broooo :)
 
bram hij doet 210KG liften!
 
aaight, goede trainingen.

:)
 
Kwark be aware! We halen je allemaal in:mad:

En met 3x170kg zit misschien de 1x190 of 1x200kg er ook wel in, dan scheelt het nog 10kg;)
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
Skatermarvin zei:
Kwark be aware! We halen je allemaal in:mad:

En met 3x170kg zit misschien de 1x190 of 1x200kg er ook wel in, dan scheelt het nog 10kg;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


zkr voordat je het weet halen we hem gewoon dik in:rolleyes:
maar ik ga rustig aan met de rug heb namelijk verkromming in ruggen wervel dus rustig aan met alles

---------- Toegevoegd om 14:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:09 ----------

vandaag rust dag
voelde me niet zo lekker en moet nog veel maken voor de stage
morgen is weer een training te zien want dan zijn de beentjes
 
:thumbup:

Veel plezier morgen, hopen dat je je dan al beter voelt man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
ZO mensen BCAA bestelling is weer binnen heb deze x caps vorm gepakt van XXLnutrition ben benieuwd

kreeg een sample van superpump250 van gaspari nutrition iemand ervaring hier mee?
zo niet zien jullie de werking er wel van gedurende week als ik sample gebruik

fijn weekend mensen
 
Nee, nooit van gehoord... Ik ben benieuwd naar je bevindingen man. Rust lekker uit, en knalse morgen! Jij ook prettig weekend, gab!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven