BREAM's Trainings Log

[Marvin17]

Volgens mij heeft Skater een stack met Superpump en SizeOn van Gaspari.

 

[Skatermarvin]

Superpump doet bij mij weinig, maar moet eerlijk zeggen dat bij mij vrijwel geen enkele pre workout echt pomp geeft. Wel is m'n drive om te knallen groot en de energie is groot, te groot = slaapproblemen

 

[Ano_89_71]

Borst-Biceps

Incline Bench-Press
15x30KG
15x50KG
12x70KG
10x85KG (onder begeleiding van little bro)
12x60KG

Hammer Strength Machine (spreekt de volledige borst aan)
15x40KG
15x80KG
15x140KG

Hammer Strength Machine (spreekt de bove borst aan)
15x60KG
12x60KG
10x60KG

Flat Bench-Press machine
20x60KG
15x90KG
12x110KG
70KG tot failure

DB-Curl
*18x16KG(beetje uitsloven)
*15x20KG
*15x22KG

Hammer-Curl
15x20KG
12x24KG

 

[Anoniem_1973]

Flinke reps kerol

 

[Rah Rah Man]

Beest zijn, zit wel in de familie blijkbaar ! Nice training, alleen veel machinewerk

 

[Skatermarvin]

Like I sais in Keun's log...to ****ing much machine shizzle...



Maar wel lekker voor een keertje..beetje pompen

 

[Loo]

Je doet wel veel machine-werk bro, speciale reden voor?

 

[KEUN]

Je doet wel veel machine-werk bro, speciale reden voor?

Klik om te verkleinen...

aangezien me broer werken vandaag is tot 6uur zal ik wel even antwoorden.

normaal als we beginnen met incline-BP, is de 2e oefening flat BP maar ''we'' hadden wel zin om de hammer strength machine's nog eens te pakken, en wat marvin hier boven zegt, pompen!

 

[Ano_89_71]

wilde even wat afwisseling. voelt ook goed aan als je hem allang niet meer gedaan heb zelfde pump..
zal deze week niet veel trainingen kunnen posten

Zit momenteel met veel wissel diensten en de dagen die ik vrij heb is het fitnesse centrum gesloten

en het weekend heb ik weekend dienst dus kan ik ook niet gaan
baal er erg van maar werken moet.


Om reactie te voorkomen van dan ga je toch er voor of erna: ervoor red ik niet zit ik namelijk met tijd gebrek en heb mijn slaap hard nodig ivm migraine te voorkomen.
en erna haal ik ook niet heb namelijk deze week veel diensten tot 18.00uur en kan maar heel weinig eten waardoor ik veel last heb van misselijkheid en hoofdpijn.(hoofdpijn is bij mij bijna 24uur en loop hiervoor bij de neurologie)

TRAIN ZE PEOPLE

xxx

---------- Toegevoegd om 00:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:22 ----------

Je doet wel veel machine-werk bro, speciale reden voor?

Klik om te verkleinen...

geen speciale reden gewoon even wat anders en lekker pompen

 

[Anoniem_1973]

Ach kerel, komt goed. Je droom fysiek heb je helaas niet volgende week al Volgende week gewoon weer knallen man

xxx

 

[Ano_89_71]

Like I sais in Keun's log...to ****ing much machine shizzle...



Maar wel lekker voor een keertje..beetje pompen

Klik om te verkleinen...

I know i know i know
BUT I LIKE THE FCK PUMP

---------- Toegevoegd om 00:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:26 ----------

Beest zijn, zit wel in de familie blijkbaar ! Nice training, alleen veel machinewerk

Klik om te verkleinen...

Zeker is altijd leuk om te horen. Nu alleen nog lekker flink groeien zoals het eerst ging en dan is alles goed

 

[Skatermarvin]

Ach zie het als een rust periode..goed blijven vreten en na die diensten weer keihard er tegenaan!

 

[Marvin17]

+1 voor Skater.
weekje rust is ook wel eens goed voor je lichaam.
zolang je maar zorgt dat je goed blijft eten

 

[Ano_89_71]

Naar een lange week weer een training in me log



Borst-Bicep

BP
15xstang (10kg)
15x50KG
12x90KG
4x110KG
15x75KG

Incline DB-press
15x26KG
15x26KG
15x22KG

Incline Flyes
15x16KG
12x18KG
15x18KG
15x20KG

Decline Machine-Press
15x100KG
15x100KG
20x85KG
30x70KG (pompen)

BB-Curl
12xstang (10kg)
12x40KG
12x35KG
12x30KG

1 Arm Bench-Curls
aantal setjes met 18kg

Concentration-Curls
12x14KG
12x14KG
12x14KG

 

[Rah Rah Man]

Goed dat je het machinewerk geminderd hebt !
Mooie training man! Post anders ook eens een foto van je fysiek, of doe je daar niet aan mee?

 

[Ano_89_71]

Goed dat je het machinewerk geminderd hebt !
Mooie training man! Post anders ook eens een foto van je fysiek, of doe je daar niet aan mee?

Klik om te verkleinen...

doe er voorlopig nog niet aan mee als ik pas helemaal tevreden ben over mijn fysiek..
vind het nog niet goed genoeg om het te posten

ben erg verlegen

 

[KEUN]

OMG! 3 oefeningen voor biceps dat is imo teveel van het goede..

ging goed vandaag, kerst heeft ons goed gedaan!
morgen de rug aanpakken

 

[Skatermarvin]

Goed gepompt man!

 

[Ano_89_71]

DL
15x50KG
12x120KG
10x110KG
12x100KG
10x90KG

BOR
12x50KG
12x75KG
10x70KG

Hammerstrength machine low-ro one handed (plate loaded)
15x20KG
15x40KG
15x60KG
12x80KG

Normal-row machine(hammer strength plate loaded)
15x40KG
15x60KG
10x80KG
15x40KG (rustige herhalingen)

Skull-Crushers(gewicht zonder stang)
15x10KG
15x35KG
15x25KG
15x20KG

Dips
15xBW
20xBW+10
20xBW

 

[UnCompress]

Veel borst/biceps en geen benen... klopt dat?