pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik ben 15 (1,78 en 55 kilo, niet te dik, niet te dun) en ik wil wat breder worden.
Nu train ik thuis mijn armen, schouders en rug. Ik heb het gevoel dat ik m'n benen wel genoeg train door buiten te voetballen, fietsen en traplopen enz.
Ik train nu ongeveer een maandje, Ik begin met een paar keer optrekken aan m'n pull-up bar, dan doe ik 50 'chest flies' (op de grond liggen, armen spreiden met dumbbells en een soort klap beweging maken?), dan trek ik me weer een paar keer op en dan sluit ik af met 100x staand m'n dumbbells heffen zoals hier gedaan wordt http://www.youtube.com/watch?v=kjlCGKdJ8oc .
Dit herhaal ik 2 keer en mijn dumbbells wegen op dit moment 4 kilo
.
Ik train op dagen wanneer het mij uit komt: Meestal train ik op: Maandag, woensdag en vrijdag.
Ik heb niet al te veel tijd want ik ben heel druk bezig met leren en huiswerk maken om m'n vwo 3 te halen.
Verder game ik een beetje en 'chill ik soms met m'n matties'
.
Dat is ook vooral de reden waarom ik alleen die spieren speciaal (wil) train(en) en niet m'n hele lichaam, gewoon omdat ik niet zo veel tijd heb.
Is het oké om alleen deze spieren te trainen?
Moet ik bijv. mn benen er perse bij trainen?
Moet ik van die speciale drankjes drinken?
Moet ik toch naar de sportschool gaan omdat een pull-up bar en dumbbells niet genoeg zijn?
Moet ik een speciaal dieet gaan volgen of is gewoon vrij gezond eten genoeg?
Oftewel: Doe ik het goed?
Nu train ik thuis mijn armen, schouders en rug. Ik heb het gevoel dat ik m'n benen wel genoeg train door buiten te voetballen, fietsen en traplopen enz.
Ik train nu ongeveer een maandje, Ik begin met een paar keer optrekken aan m'n pull-up bar, dan doe ik 50 'chest flies' (op de grond liggen, armen spreiden met dumbbells en een soort klap beweging maken?), dan trek ik me weer een paar keer op en dan sluit ik af met 100x staand m'n dumbbells heffen zoals hier gedaan wordt http://www.youtube.com/watch?v=kjlCGKdJ8oc .
Dit herhaal ik 2 keer en mijn dumbbells wegen op dit moment 4 kilo
Ik train op dagen wanneer het mij uit komt: Meestal train ik op: Maandag, woensdag en vrijdag.
Ik heb niet al te veel tijd want ik ben heel druk bezig met leren en huiswerk maken om m'n vwo 3 te halen.
Verder game ik een beetje en 'chill ik soms met m'n matties'
Dat is ook vooral de reden waarom ik alleen die spieren speciaal (wil) train(en) en niet m'n hele lichaam, gewoon omdat ik niet zo veel tijd heb.
Is het oké om alleen deze spieren te trainen?
Moet ik bijv. mn benen er perse bij trainen?
Moet ik van die speciale drankjes drinken?
Moet ik toch naar de sportschool gaan omdat een pull-up bar en dumbbells niet genoeg zijn?
Moet ik een speciaal dieet gaan volgen of is gewoon vrij gezond eten genoeg?
Oftewel: Doe ik het goed?
Ik sluit me overigens wel aan bij Newkidontheblok.
