Buikspieren vet moeilijk weg te krijgen

[GroundZero]

Beste,

ik heb een erg laag vetpercentage, beter gezegd, het beetje vet dat ik heb zit allemaal boven mijn buikspieren waardoor er weinig zichtbaar is ondanks de vele oefeningen die ik dagelijks doe.

Ik heb natuurlijk op het internet gezocht, en daar vind je 1000 wonder middeltjes en 100.000 oefeningen waarmee je binnen enkele weken verschil zou moeten zien... lang verhaal kort, je ziet door de bomen het bos niet meer.

Iemand hier die ervaring heeft hiermee, en wel correcte oefeningen weet om deze "vet" weg te krijgen zodat de buikspieren (beter) zichtbaar worden?

Als iemand wat YouTube filmpjes weet dan hoor ik dat graag

Alvast hartelijk dank!

Klik om meer te lezen...

 

[AbFab]

Train je nu al je hele lichaam?

Zou daar eens mee beginnen.

 

[GroundZero]

Nek, borst, armen, buik om het even makkelijk te zeggen... benen wel een beetje maar niet echt "serieus" zeg maar haha

 

[TheRay]

Nek, borst, armen, buik om het even makkelijk te zeggen... benen wel een beetje maar niet echt "serieus" zeg maar haha

Klik om te verkleinen...

Je zit op voetbal ?

 

[facebook]

Je zit op voetbal ?

Klik om te verkleinen...

Geen reden om arrogant te doen ...

 

[TheRay]

Geen reden om arrogant te doen ...

Klik om te verkleinen...

Tegen wie heb jij het nou weer ?
ik vraag dit gewoon

Maar goed ik ben af en toe net een shitmagneet...

 

[wazzup]

Beste,

ik heb een erg laag vetpercentage, beter gezegd, het beetje vet dat ik heb zit allemaal boven mijn buikspieren waardoor er weinig zichtbaar is ondanks de vele oefeningen die ik dagelijks doe.

Ik heb natuurlijk op het internet gezocht, en daar vind je 1000 wonder middeltjes en 100.000 oefeningen waarmee je binnen enkele weken verschil zou moeten zien... lang verhaal kort, je ziet door de bomen het bos niet meer.

Iemand hier die ervaring heeft hiermee, en wel correcte oefeningen weet om deze "vet" weg te krijgen zodat de buikspieren (beter) zichtbaar worden?

Als iemand wat YouTube filmpjes weet dan hoor ik dat graag

Alvast hartelijk dank!

Klik om te verkleinen...

Ik gok dat je toch nog te vet bent.

 

[GroundZero]

Nee doe niet aan voetbal haha, gruwelijk hekel aan klein duwtje en liggen alsof je been gebroken is maar vragen mag altijd

@ wazzup : Ja dat zou idd goed kunnen ook al heb ik eigenlijk (voor het oog iig) geen greintje vet aan me lichaam haha... moet ik gewoon cardio oefeningen zoeken en die doen of gewoon door blijven trainen en geduld hebben en 1 a 2 maanden afwachten?

 

[SiicK]

Nee doe niet aan voetbal haha, gruwelijk hekel aan klein duwtje en liggen alsof je been gebroken is maar vragen mag altijd

@ wazzup : Ja dat zou idd goed kunnen ook al heb ik eigenlijk (voor het oog iig) geen greintje vet aan me lichaam haha... moet ik gewoon cardio oefeningen zoeken en die doen of gewoon door blijven trainen en geduld hebben en 1 a 2 maanden afwachten?

Klik om te verkleinen...

voedingsschema is wsl effectiever, het beste is cardio+voedingsschema

 

[DeCocco]

Eerst eens wat spieren pakken, 1,85 met 70 kilo is natuurlijk helemaal niks. Als je echt zo laag in vet zit ga je misschien al wel wat zien als je gaat bulken zelfs. Cutten zou ik absoluut niet gaan doen op jouw gewicht.

 

[WarriorEagle]

Wat is je vetpercentage?

 

[GroundZero]

Mijn bouw is gewoon zo dat ik niet snel tot onmogelijk boven de 70 kilo uit kom haha, heb vroeger zo veel gegeten, ging bijna failliet door het eten dat ik deed bij wijzen van spreken maar meer dan 72 kilo ging ik nooit wegen... dat is gewoon mijn bouw denk ik haha

Vet percentage geen idee, maar op het oog, of ergens vastpakken is vrijwel niks alleen bij de buikspieren kan je wel een flinke plooi pakken natuurlijk maar dat kan ook gewoon vel zijn haha... ik ga eens kijken hoe ik vetpercentage kan berekenen.

Ook zal ik eens proberen goede cardio oefeningen te zoeken... als iemand tips heeft

 

[Hard Gains]

Je bf% is nog te hoog of je hebt nog niet genoeg spiermassa. Ik gok beide.

 

[GroundZero]

Ik heb online uitgerekend op leeftijd, gewicht, nek, middel en zo voort... 12% vet geeft die aan dus zal ongeveer wel kloppen iemand enige links naar goede cardio oefeningen op YouTube toevallig waarvan je weet dat het echt werk? dan gaan we dat dagelijks eens even flink doen haha

Dankjewel voor de reacties zo ver!

 

[Hard Gains]

Waarom ga je niet eerst bulken om wat spiermassa te winnen? Dan zie je al gauw wat meer spier en definitie

 

[Jwdoetookmee]

Mijn bouw is gewoon zo dat ik niet snel tot onmogelijk boven de 70 kilo uit kom haha, heb vroeger zo veel gegeten, ging bijna failliet door het eten dat ik deed bij wijzen van spreken maar meer dan 72 kilo ging ik nooit wegen... dat is gewoon mijn bouw denk ik haha

Vet percentage geen idee, maar op het oog, of ergens vastpakken is vrijwel niks alleen bij de buikspieren kan je wel een flinke plooi pakken natuurlijk maar dat kan ook gewoon vel zijn haha... ik ga eens kijken hoe ik vetpercentage kan berekenen.

Ook zal ik eens proberen goede cardio oefeningen te zoeken... als iemand tips heeft

Klik om te verkleinen...

Ik heb het CERN gebeld voor je, ze nemen binnenkort contact met je op. Heb een poosje met ze gepraat, maar ze snappen ook niet waarom de wet van energiebehoud niet op gaat voor jou. K heb ze gezegd dat jij AL LES kan eten en maar niet aankomt.. echt raar joh!

 

[WarriorEagle]

bij 12% vet zijn je buikspieren een beetje zichtbaar denk dat je daar niet genoeg spieren hebt.

 

[JoeyC]

Mijn bouw is gewoon zo dat ik niet snel tot onmogelijk boven de 70 kilo uit kom haha, heb vroeger zo veel gegeten, ging bijna failliet door het eten dat ik deed bij wijzen van spreken maar meer dan 72 kilo ging ik nooit wegen... dat is gewoon mijn bouw denk ik haha

Vet percentage geen idee, maar op het oog, of ergens vastpakken is vrijwel niks alleen bij de buikspieren kan je wel een flinke plooi pakken natuurlijk maar dat kan ook gewoon vel zijn haha... ik ga eens kijken hoe ik vetpercentage kan berekenen.

Ook zal ik eens proberen goede cardio oefeningen te zoeken... als iemand tips heeft

Klik om te verkleinen...

waarschijnlijk te weinig spiermassa en te veel vet.

was zelf ook ooit 57kg 9% en was niks te zien, zit nu rond 68 met 13/14% en zie nu meer abs dan toen ik begon met trainen. gewoon bulken en trainen

 

[DeCocco]

Mijn bouw is gewoon zo dat ik niet snel tot onmogelijk boven de 70 kilo uit kom haha, heb vroeger zo veel gegeten, ging bijna failliet door het eten dat ik deed bij wijzen van spreken maar meer dan 72 kilo ging ik nooit wegen... dat is gewoon mijn bouw denk ik haha

Vet percentage geen idee, maar op het oog, of ergens vastpakken is vrijwel niks alleen bij de buikspieren kan je wel een flinke plooi pakken natuurlijk maar dat kan ook gewoon vel zijn haha... ik ga eens kijken hoe ik vetpercentage kan berekenen.

Ook zal ik eens proberen goede cardio oefeningen te zoeken... als iemand tips heeft

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Je eet/at niet genoeg. Punt. Meer eten, goed trainen, en dan zul je al een hoop verbetering zien.

 

[GroundZero]

Oke duidelijk verhaal, dan blijven we eten zoals nu en trainen Echter één vraag nog
Je hebt eigenlijk 8 buikspieren er zitten om het even dom te zeggen... de bovenste 4 verschijnen het eerst, de onderste 4 zijn moeilijk.. daar is eigenlijk het punt waar ik, voor mijn gevoel, het meeste vet heb zitten.

Wat is de beste manier daarvoor om dit weg te halen? zijn er een soort van "killer oefeningen" specifiek voor die paar spieren want ik denk dat de meeste mensen daar wel het meeste "vet" hebben zitten toch? dus eigenlijk het punt net over en onder je navel... die spiergroep