Buikspieren voor kickboxen/muay thai
- Topic starter Casparr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 15
- Weergaven 4.314
- Volgers 3
zeep
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jan 2007
- Berichten
- 860
- Waardering
- 1
Train je je abs dan niet gelijk met je kickbox training?
Probeer anders gewoon dagelijks 5 setjes van 25-30 herhalingen te doen, en als je het aan kan tot maximaal 50 reps. Weinig rust tussen door en doorgaan totdat je ze goed voelt. De oefening die je doet maakt in principe niet heel veel uit, zoek uit welke voor jou het beste werkt en wissel in ieder geval af.
Succes.
Probeer anders gewoon dagelijks 5 setjes van 25-30 herhalingen te doen, en als je het aan kan tot maximaal 50 reps. Weinig rust tussen door en doorgaan totdat je ze goed voelt. De oefening die je doet maakt in principe niet heel veel uit, zoek uit welke voor jou het beste werkt en wissel in ieder geval af.
Succes.
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.882
- Waardering
- 3.422
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
Wat is de gedachte achter die oneindige crunches (300 reps en daarboven) die je vechters altijd ziet doen? Uithoudingsvermogen van de spier?
sachin531
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2007
- Berichten
- 3.216
- Waardering
- 144
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
om het pijn te kunne verdragen
wnt na 300+ crunches doet het aardig pijn
en dat kan je goed vergelijken met 12 rondes stoten op je buik
tenminste dat werd mij verteld door mijn trainer
zeep
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jan 2007
- Berichten
- 860
- Waardering
- 1
Nogmaals wat voor jou het beste is. Als jij merk dat je na 2 setjes schuine crunches en 3 setjes gewone crunches betere progressie boekt moet je het zo doen. Als zo traint en je boekt voor geen fl**ker vooruitgang moet je weer wat anders proberen. Ieder lichaam is anders en reageert anders op een bepaalde training. Zoek uit wat voor jou werkt en haal daar je voordeel uit.
achterhaalde kennis. Vechters moeten evengoed deadliften en squatten. Op T-nation stonden daar een paar goede artikels over, maar ik weet niet meer hoe die heetten.
TheRipper
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mei 2007
- Berichten
- 1.957
- Waardering
- 7
[Link niet meer beschikbaar]
Aan de ene kant is het een interessant artikel, aan de andere kant heeft Waterbury dit gewoon allemaal uit boekjes en andere sites gehaald en niet van zijn eigen ervaring want hij is geen echte MMA-coach, maar gewoon een BB-trainer.
Stap 6 en 7 kan je negeren, dat is gewoon reclame voor supplementen, dat heb je wel vaker met t-nation.
Als je het van echte vechters wil horen: http://www.sherdog.net/forums/f13/
Lees de FAQ daar.
het waren andere artikelen, bestaande uit meerdere delen. heb het al een keer op DBB gezet, zal het misschien opzoeken als ik tijd heb.
Ongetwijfeld maar dat doe ik toch al geruime tijd en ik doe nooit direct buikspierwerk, en ik merkte op boksles toch dat de 'reppers' meer konden hebben op de buik.
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.882
- Waardering
- 3.422
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
Chad is de kracht en conditiecoach van de gracie barra academy...
Aangezien ze hier in België nog in de "massa en kracht opgebouwd met gewichtstraining is nutteloos"-fase zitten zal deze kerel een van de beste bronnen van informatie zijn die ik (en de meesten hier) ooit kunnen krijgen op vlak van MMA.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
cedricske
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2008
- Berichten
- 399
- Waardering
- 0
lichaamsvet % verliezen. je mag 10000 crunches doen, met te veel vetpercentage lukt het niet. veel je bokszak gebruiken, wat je zeker helpt met cardio (vet verliezen) ook lopen,sprinten en touwtjespringen. ik zal je effe mijn oefeningen van vroeger zeggen, ik vond die wel goed!
eerst 2x crunches, gewoon tot failure, met 3 minuten tussen.
5 minuten rust
2x crunches met gewicht naar keus, met 3 minuten tussen.
10 minuten rust
2x oblique crunches
10 minuten rust
leg raises OF reverse crunches.
wel wat veel rust, maarjah, je kan niet de hele tijd tot failure gaan, tenzij je wilt dat die faillure 50% lager ligt dan normaal.
hopelijk hielp dit,
cedric
eerst 2x crunches, gewoon tot failure, met 3 minuten tussen.
5 minuten rust
2x crunches met gewicht naar keus, met 3 minuten tussen.
10 minuten rust
2x oblique crunches
10 minuten rust
leg raises OF reverse crunches.
wel wat veel rust, maarjah, je kan niet de hele tijd tot failure gaan, tenzij je wilt dat die faillure 50% lager ligt dan normaal.
hopelijk hielp dit,
cedric
Soortgelijke topics
