buikspieren

[baadxnews]

hallo mensen,

Ik heb een vraag: hoe heet de spier die vanaf de zij, onder de abs loopt.
die je benen van je buik onderscheidt?

En weten jullie ook oefeningen om deze te trainen?

alvast bedankt.

Klik om meer te lezen...

 

[3XL]

Ik denk dat je dit bedoeld http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/train-deze-spiergroep-naam-248766/#post5016581

 

[Tieme]

Ik doe altijd:

ab windshield wipers
ab wheel roll out
swiss ball knee tucks

Dan pak je ze wel genoeg mee..

 

[ThisIsMadness]

musculus obliquus abdominis externus, met daaronder musculus transversus abdominis en daaronder ligt de musculus obliquus abdominis interna. De laatste 2 ga je natuurlijk niet zien.

En als je die echte grens bedoelt, dan denk ik eerder aan ligamentum inguinale, maar die valt niet te trainen.

 

[0255ruud]

Ik heb begrepen dat het onzin is dat je je buikspieren kan onderverdelen in onder zij en boven buikspieren het is 1 spier. En dat sit up en leg raises niet zoveel uithalen.
En dat compound oefeningen het beste zijn voor buikspier ontwikkeling.
Dus squats deadlifts bent over rows lunges.
En wil je die niet doen kan je het beste stabiliseer oefeningen doen.
Geen oefeningen waarbij je geen bolle rug krijgt.