buikspieren

[bearstylez]

jha wss weeral de zoveelste topic over buikspieren maar ik vroeg me gwn af welke buikspieroefeningen jullie doen
en of jullie buikspieroefeningen doen

Klik om meer te lezen...

 

[Selirium]

Reverse crunches op een swiss ball, side crunches en crunches op een swiss ball, in diezelfde volgorde.

 

[DBBdominik]

jha wss weeral de zoveelste topic over buikspieren maar ik vroeg me gwn af...

Weet je wat ik me dan afvraag? Waarom the fock lees je die topics dan niet. Dan heb je meteen antwoord op je vraag die al een tig keer is beantwoord.

 

[Jordyvl]

jha wss weeral de zoveelste topic over buikspieren maar ik vroeg me gwn af...

Weet je wat ik me dan afvraag? Waarom the fock lees je die topics dan niet. Dan heb je meteen antwoord op je vraag die al een tig keer is beantwoord.

Klik om te verkleinen...

+veel

 

[yallie]

Maak ze zwaar, beter dan licht en miljoen herhalingen

 

[thekevin123]

verspreid het ook over verschillende dagen, en vooral lichte en veel herhalingen behalve als je machinaal gaat.
ik zou dag 1 en dag 5 rechte buikspieren
dag 2 en dag 4 schuine buikspieren
dag 3 keihard machinaal.

 

[michieln]

Ik zou ze maar 1 dag trainen als je ze uberhaupt wil trainen, en dan zorg je dat je oa een plank oefening doet.

Bij squats en deadlifts werken ze ook al mee..

En dan dit: http://rwlweightlifting.org/Articles/Overtraining_the_Rectus_Abdominis_Can_Make_You.9.pdf

 

[Tepelbram]

Barbell rollout

 

[mesoectosaurus]

Swissball zweer ik bij, maar ook mede omdat ik een zwakke rug heb ( 2 x hernia ). Voorheen altijd gewoon de standaard sit ups gedaan, slopend voor je rug als die al niet te sterk is. Wel even wennen die bal, ook omdat de petjes in de gym het voor mietjes vinden, maar laat die lekker hun rug verkloten en minder effectief trainen.

 

[AbFab]

Alleen leg raises en side bends.

Beide 1 keer per week.

---------- Post toegevoegd Wed 12 Dec 2012 om 19:19 ----------

verspreid het ook over verschillende dagen, en vooral lichte en veel herhalingen behalve als je machinaal gaat.
ik zou dag 1 en dag 5 rechte buikspieren
dag 2 en dag 4 schuine buikspieren
dag 3 keihard machinaal.

Klik om te verkleinen...

Waarom?

 

[Van Dammage]

dragon flags