Fitness Seller

Building the Monolith (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Training 1, week 6 (laatste week, dus zwaarste week)

SQUAT

5x40
5x50
5x60
5x75
5x85

4x5x95

Ging zo easy dat ik er nog 5kg bij heb gedaan (PR was 5x97kg paar maanden terug).
5x100 PR

Ging ook nog redelijk dus nog 5kg erbij, 110 had ook nog wel gelukt denk ik (geen idee waar dat ineens vandaan komt lol).
5x105 PR

OHP

5x20
5x24
5x29
5x36
5x41

5x5x46 PR

SUPERSET: CGDBP 48kg/CHINS/FACEPULLS 20kg

5x10

Toptraining
 
Training 2, week 6

DEADLIFT

5x57
5x71
5x85
5x106
5x121

3x5x135 PR


Ik heb het gevoel dat mijn form nog steeds slecht is, heb het dan ook nog eens gefilmd.
Dit was de laatste set, de eerste 2 sets heb ik wel met double overhand grip gedaan.

TGgip5G.mp4

Ik kan mijn rug niet recht houden, is dit teveel gewicht voor mij?
Moeten mijn heupen lager?

Het gewicht omhoog krijgen is op zich geen probleem, maar ik wil mijn rug niet verneuken.

BENCH PRESS

5x32
5x40
5x48
5x60
5x68

5x5x76 PR

Kutdag, kuttraining, had dus ook geen zin in assistance oefeningen en ben er maar gewoon mee gestopt.
 
Laatst bewerkt:
Training 3, week 6, laatste training van het schema.

SQUAT

5x40
5x50
5x60
5x75
5x85

5x95
20x70

Kon de bar amper snel genoeg terugleggen en gaan zitten, wat een set...

OHP

5x20
5x25
5x29

12x5x36

WEIGHTED CHINS

1x5 BW
5x5 BW+10

Ik vond het zeker een pittig schema.
BW is van 76 naar 79kg gegaan.
Op elke lift een PR gehaald, al zal dat niet per sé aan dit schema liggen.

De assistance oefeningen zijn leuk en uitdagend, maar na 4 weken keek ik er wel een beetje tegenop. Vooral training 1 op maandag.
De laatste week dus heel wat minder assistance gedaan.

Denk dat ik dit schema in de toekomst nog wel eens ga doen.

Volgend schema is een beetje back to basics, Phrak’s Greyskull LP.

Focus ligt nu vooral op sterker worden, size zal wel meevolgen en daar kan ik mij later nog op concentreren.
 
Laatst bewerkt:
Back
Naar boven